Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Notat: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
Omg!! Klarer du å jogge? Jeg er helt dau! Klarer gå tur da!Vis vedlegget 324697
Fra dagens treningstur - 40 min jogging. Kjentes veldig bra - den eneste forskjellen fra pre graviditet er at puppene er så ømme at de gjør vondt når jeg løper, men bare i nedoverbakke da
Prøver å holde pulsen under 85% av maks. Er pulsen noe dere andre tenker på, eller kjører dere på som normalt?
1 time styrke for hele kroppen i morres, og det gikk overraskende bra! Det eneste jeg merker er at jeg blir svimmel/uvel av å ligge på ryggen, noen som har merket det samme?
Jeg har bare trent styrke hjemme og jogget ute før graviditeten. Har ikke trent på ukesvis nå.. Det jeg lurer på er om man kan trene som vanlig i starten av graviditeten? Har nemlig lest at man skal unngå en del øvelser (tror det gjaldt diverse mageøvelser) pga dette med delte magemuskler osv. Men dette gjelder vel et stykke ut i graviditeten eller?
I dag har jeg investert i tredemølle på loftet! Etter lang tids inaktivitet og for mange kilo, håper jeg nå på en mer aktiv graviditet. Allerede unnagjort 30 min på mølla i dag, og hittil så er jeg veldig fornøyd! Nå legges det inn søk på manualer, så jeg får slengt inn litt styrke også i treninga
Flere som løper/jogger enda? Jogga en runde på 5 km i går og kroppen føltes bra, bortsett fra litt vondter rundt symfysen(?).
Jeg løper relativt mye, det gjorde jeg også i mitt første svangerskap. Ligger pdd. på mellom 80 - 90 km / uke, men regner med å trappe ned til rundt 70 km/uke fra uke 20. Jeg slet også litt med "symfyseverk" i forrige svangerskap, men har foreløpig ikke kjent noe på det nå. Slet også med symfyseverk under opptrening etter fødsel første gang. Min erfaring var at det ble bedre av litt lett tøying og mobilitetstrening av lyske og hofteledd, samt bekkenstabiliserende øvelser. Bare enkle øvelser for å få litt kontakt med proprioceptorene i musklene. Min opplevelse av løping i svangerskap er utelukkende god. Selv dager jeg føler meg ør og slapp når jeg går ut av døra, kommer jeg alltid inn fra tur og føler meg bedre. Men jeg trenger lenger tid på å "løpe meg inn" / varme opp og få kontroll på pulsen. Jeg er også mer sensitiv med hensyn til å få nok tid mellom siste måltid og trening. Er jeg veldig slapp og trøtt i det jeg skal ut, starter jeg heller økta med å gå litt. Veldig ofte vil jeg komme til hektene og finne en flytfart bare jeg kommer i gang.
Tusen takk for utfyllende svar og tips! Hvilke øvelser for bekkenet gjør du mest?