?Kates dagbok?

Slik var jeg ved start :       etter 3 uker slanking:
158 høy[8D]         
Vekt: 66 kg                        63,5 ned 2,5 kilo og den siste uken var det 0.5 kilo
livvidde: 84 cm                   uke1: 82 cm Uke 3: 79 cm
Bryst: 96 cm                              95 cm --------94 cm
Overarm: 31 cm                          30 cm --------29 cm
Hofter: 101 cm                           101 cm -------98 cm
Lår:  57,5 cm                              56 cm --------56 cm
legg: 41 cm                                40 cm  --------37 cm

Halv kilo denne uken også, men har ikke vært flink til å trene må kutte ut pga halsen min og tørrhosten som jeg ikke blir kvitt, for ringe legen igjen. Litt lei meg for at jeg ikke er istand til å trene på mor og barn trening idag[:(]igjen......for heller ta meg en vogntur i mitt tempo[8|]
 
ORIGINAL: snuppis!

 
Uke 24:
 
Vekt: 93,5 kg
Livet: 106 cm
 



Uke 25:

Vekt: 92,7 kg
Livet: 104 cm



 
Wow snuppa! Nesten en kilo til jo, og to nye cm rundt livet!!! Så flink du er[:D]
 
ORIGINAL: snuppis!

 
Uke 24:
 
Vekt: 93,5 kg
Livet: 106 cm
 



Uke 25:

Vekt: 92,7 kg
Livet: 104 cm



 
800 g det snuppis! Råbra! Grattis så mye[:)][:D][:D]
Og det til tross for godis og utskeielser, det er beviset for at at man kan unne seg en del godt hvis man trimmer[;)]
Lykke til videre!
 
ORIGINAL: twinanne

Slik var jeg ved start :       etter 3 uker slanking:
158 høy[8D]         
Vekt: 66 kg                        63,5 ned 2,5 kilo og den siste uken var det 0.5 kilo
livvidde: 84 cm                   uke1: 82 cm Uke 3: 79 cm
Bryst: 96 cm                              95 cm --------94 cm
Overarm: 31 cm                          30 cm --------29 cm
Hofter: 101 cm                           101 cm -------98 cm
Lår:  57,5 cm                              56 cm --------56 cm
legg: 41 cm                                40 cm  --------37 cm

Halv kilo denne uken også, men har ikke vært flink til å trene må kutte ut pga halsen min og tørrhosten som jeg ikke blir kvitt, for ringe legen igjen. Litt lei meg for at jeg ikke er istand til å trene på mor og barn trening idag[:(]igjen......for heller ta meg en vogntur i mitt tempo[8|]

 
Du burde være super fornøyd med 0,5 kg twinanne, de sier jo at det er det mest optimale å gå ned i gjennomsnitt[:)]
Bra jobba[;)]
 
Så var det meg da[:)]
 
Jeg ble meget positivt overasket da jeg gikk på vekten idag, var sikker på at jeg hadde gått opp...men det hadde jeg ikke[:D]
ned 0,5 kg og er SUPER FORNØYD med det, snart 4 kg....og snart halveis til målet.
 
 
Lykke til med ny uke og nye utfordringer jenter, dette skal vi fortsatt klare! Bye bye fett
 
KESAM IS:
 
Nydelig is som kan varieres med forskjellige smaker.
Dette trenger du til 1 pers.
 
2 ss melis
1 beger sans kesam original
2 ts vaniljesukker
3 eggplommer
1 vaniljestang
 
visp eggedosis av eggeplommer og melis. Skrap frøene ut av vaniljestangen og rør det inn i kesamen sammen med vaniljesukker.
Bland sammen eggedosis og kesamblanding.
Frys isen, rør i den et par ganger under innfrysningen så det ikke danner seg isnåler.
 
Variasjon:
2 ts kakao
Moste friske eller fryste bær
 
ca. 110 kcal[:)]
 
ORIGINAL: snuppis!

I løpet av 4 uker så har jeg mistet 2,3 kg og 5 cm rundt livet [:D] Jeg er sååå glad for det [:D]

 
 SUPERT! Stå på[;)]
 
ORIGINAL: kate

Så var det meg da[:)]

Jeg ble meget positivt overasket da jeg gikk på vekten idag, var sikker på at jeg hadde gått opp...men det hadde jeg ikke[:D]
ned 0,5 kg og er SUPER FORNØYD med det, snart 4 kg....og snart halveis til målet.


Lykke til med ny uke og nye utfordringer jenter, dette skal vi fortsatt klare! Bye bye fett

 
Kjempebra kate! Er virkelig moro å følge dere[:)] 
 
Hva spiser slankegjengen til middag?
 
Rams opp...
 
Jeg lager mye av det samme, og trenger litt inspirasjon.
 
Kates middager:
Kyllingfilet, saus og ris.
Laks, saus og ris.
Kyllingsalat og grove baguetter
Tomatsuppe og ostesmørbrød (med lett ost)
Grillmat, det vil si biff eller kylling med litt potetsalat og masse foliebakte grønnsaker. Gjerne en deilig salat også ved siden av.
Kyllingpølser, potetmos
Fullkornspasta, karbonadedeig og tomatsaus
Hjemmelagse hamburgere av karbonadedeig med grove hamburgerbrød og salat.
Reker/skalldyr
Fiskekaker, poteter
hjemmelaget pizza med grovere bunn
Wook med kylling
Lasagne med karbonadedeig og lettgulost med salat og tzadsiki
Grønnsakssuppe
Fjordland middager (når jeg har dårlig tid)
 
Kom igjen jenter, hva spiser dere...
 
 
 
Her var det ikke mye respons å få...
Er hele slankegjengen på sommerferie eller?[;)]
 
Idag har vi koset oss i hagen på solsengene våre. Jammen meg har jeg fått litt farge...
Jeg pisket krem av den nye lett fløten, og det ble godt[:)] hadde jordbær til. Selv om jeg synes de norske jordbærene er altfor dyre, og for sure enda...men var godt med kremen til da...
Ikveld skal vi grille laks, også har jeg laget grønnsakspresanger i folie. Veldig godt.
 
Synes slankingen går greit, selv om jeg møter mange utfordringer for tiden. Heldigvis er det mye godt av grønnsaker og frukt å få tak i nå. Trening har det vært dårlig med denne uken, da jeg har jobbet masse ekstra...
Men det får jeg ta igjen kommende uke.
 
Hvordan går det med dere andre?
 
IMORGEN ER DET VEIEDAG JENTER, LYKKE TIL!
 
 
Tips:
 
  1. spis frokost
  2. flere små, enn få store måltider
  3. beveg deg mer
  4. reduser fett og sukker fra kostholdet
  5. kutt ut småspising
  6. drikk vann
  7. jobb for å endre vanene dine, slik at et godt kosthold blir en del av hverdagen
  8. unn deg noe godt en gang i blant, hvis ikke er det stor fare for at du kommer til å sprekke
  9. bli bevisst hvorfor du spiser - er du sulten eller er det andre behov du pøver å dekke
  10. ikke sett deg for høye mål. Sett deg mål du kan klare, og lag nye underveis

Husk at man ikke kan få både i pose og sekk, derfor må man ta et valg. Vil man ned i vekt, eller ikke?
Planlegg nøye de situasjonene du kommer til å møte, og bestem deg for hvordan du vil styre disse for din fordel. Tross alt er det flere hverdager enn feriedager. Sørger du i tillegg for å ha aktive ferier uten for mange utskeielser vil du klare å gå ned vekt til tross for sommerferie. For å få et varig resultat er det viktig å ikke gå tilbake til det samme leve og kostholdsvanene man hadde før. Fortsett med de gode vanene!
 
Fruktsalat med yoghurt:
 
En sunn og lett sommerdessert!
 
4 pers:
 
1 kiwi
7 stk druer
3/4 boks ananas i hermetisk saft
1 1/4 dl rips
1 banan
1 eple
1 1/4 beger lett yoghurt
 
La frukten trekke i ananassaften. Hell over yoghurten.
 
Strø gjerne noen nøtter over til slutt[;)]
 
Ca. 100 kcal per.pers (uten nøtter)
 
 
Noen få tips for sommeren:
 
  • La deg friste av sommerens friske salater og grønnsaker
  • Spis masse av sommerens frukt og bær
  • Velg magert på grillen (rent kjøtt og kylling)
  • Fisk og skalldyr er ypperlig sommermat som er magert og godt
  • Lag potetsalat med kesam eller olebasert dressing
  • Dropp å ta med chips og kjeks på stranden. Fyll opp med salat i tette bokser, grove baguetter og frukt.
  • Drikk masse vann
  • Minst 30 minutter trim vær dag! Uansett hvor i verden du befinner deg[;)]
Så mange kalorier forbruker du hver halvtime:
 
  • plante i hagen 200 kcal
  • klippe plenen 300 kcal
  • kjøre bil 50 kcal
  • se på tv 25 kcal
  • sykle rolig 150 kcal
  • sykle raskt 250kcal
  • gå raskt 240 kcal
  • aerobic 300 kcal
  • jogge 300 kcal
  • svømme 400 kcal
  • stavgang 300 kcal
GOD SOMMER OG LYKKE TIL!
 
 
 
 
ORIGINAL: Ivara

Lykke til med måling og veiing i morgen jenter! [:)]

---------------

Nå er jeg bare heiagjeng da, men noen middagstips skal du få kate siden de andre slankerne ikke har lagt inn så mye. Dette er noen av gjengangerene her i huset:

*Salat med bønner og fullkornsris. (Mannen har tunfisk fra boks til seg selv i tillegg)
*Fullkornspasta med hjemmelaget tomatsaus og grønn salat ved siden av.
*Taco (vegetar så klart...) Kan erstatte rømme med yoghurt, og bruke lettost så det blir magrere.
*Blomkål og brokkoligrateng med poteter eller grovbrød til, og tomatsalat.
*Bakt potet (dropp smør og erstatt rømme med kesam, og bruk gjerne mer grønsaker oppi)
*Gryterett av bønner, mais, løk og paprika med ris.
*Potet og purreløksuppe (mannen har pølsebiter i, funker sikkert med kyllingpølse)
*Grateng med spinat og fetaost.
*Hjemmelaget spinatsuppe med grove scones til
*Falaffel i pita eller med ris og salat

Håper det var litt inspirasjon. Kommer gjerne med oppskrifter hvis du/dere vil ha [;)]

 
Oppskrift takk[:D]
 
Dåke er utrulig flinke jenter [:D][:D][:D] 
 
Her i huset er det mannen som skal i gong med slanking. Han har lagt på seg ein del graviditetskilo han og [:D]

[hr]

 
Håpar det er bra med deg ellers og Kate og at du nyter sommeren [:)]
 
 

 
Klem fra meg
 
Slik var jeg ved start :       etter 4 uker slanking:
158 høy[8D]         
Vekt: 66 kg                        63,5 ned 2,5 kilo og den siste uken var det 0 kilo[:'(]
livvidde: 84 cm                   uke1: 82 cm Uke 3: 79 cm
Bryst: 96 cm                              95 cm --------94 cm
Overarm: 31 cm                          30 cm --------29 cm
Hofter: 101 cm                           101 cm -------98 cm
Lår:  57,5 cm                              56 cm --------56 cm
legg: 41 cm                                40 cm  --------37 cm

På stedet hvil denne uken, men er tross alt ikke mye og ta av nå, og da er det normalt med at det stopper opp litt....så det er bare å smøre seg med tolmodighet for å kunne ta av de 3.5-5 kiloene jeg vil ned, er innen for normalvekt [8|]
 
I anledning sankt hans imorgen legger jeg ut en oppskrift på lettere rømmegrøt og spekemat. Veit mange spiser dette på denne dagen, og også ellers på sommeren.
Har ikke smakt den selv, men veit at flere synes denne er god. Og ikke minst, den har færre kalorier:)
 
4 pers:
 
1 beger lettrømme 20%
1 dl hvetemel
2 dl lettmelk
1 dl skummet kulturmelk
1 ts salt
1/2 ts sukker
1/2 ts kanel

Spekemat
100 g spekefilet av kalkun
100 g spekeskinke uten fett
100 g flatbrød

Slik gjør du:
Ha rømmen i en kjele og kok opp. Sikt i hvetemelet og rør godt. Ha i lettmelk og skummet kultur, kok opp og smak til med salt. La det småkoke i ca. 5 minutter på svak varme under omrøring.
Server rømmegrøt med sukker, kanel og et glass sukkerfri rød saft, og med spekemat og flatbrød ved siden av.

Per porsjon: 430 kcal inkl spekemat og flattbrød.
 
Tusen takk Ivara, disse oppskriftene skal prøves[:)]
 
Ned 0,9 kg idag[:)]
Tilsammen 4,6 kg. Vedlig stolt av meg selv nå!
 
 
 
Lagde noe veldig godt til lunsj idag som jeg tenkte jeg skulle dele med dere[:)]
 
Du trenger:
 
Spekeskinke
Avocado
Biff tomat
Pepper
Brød
 
Stek spekeskinken lett i panna, så den blir passe sprø.
Vend deretter avocadoen i panna, men ikke lenge. Den mister raskt formen.
Rist brød i brødrister, legg på stekt spekeskinke, bifftomat, avocado, og strø over pepper.
 
Veldig godt[:)]
 
Back
Topp