Trening/mosjon: 5 poeng for 5 min
Snop: 25 poeng for snopefri dag
10 000 skritt: 25 poeng for 10 000 skritt, deretter 10 poeng for hver 1000 skritt ekstra.
Bonus
Trening/mosjon: 50 for 200 min
Snop: 50 poeng for alle dagene snopefri
Skritt: 50 poeng for 10 000 skritt alle dagene
Plukk og miks:
1. 3 x 10 situps
2. 1,5 l vann
3. 20 min yoga
4. 3 x 10 biceps curl
5. Fiskemiddag
6. 5 min meditasjon
7. 30 min husarbeid
8. Dans til en hel sang
9. 2 min trappegåing
10. 3 x 10 Diagonalløft
20 poeng per punkt. Max 3 per dag. 50 poeng bonus for 7 ulike punkt, 100 for alle.
Lag:
Søndag
Trening/mosjon:
Snop:
Skritt:
Plukk og mix:
Dagens total:
Mandag
Trening/mosjon:
Snop:
Skritt:
Plukk og mix:
Dagens total:
Tirsdag
Trening/mosjon:
Snop:
Skritt:
Plukk og mix:
Dagens total:
Onsdag
Trening/mosjon:
Snop:
Skritt:
Plukk og mix:
Dagens total:
Torsdag
Trening/mosjon:
Snop:
Skritt:
Plukk og mix:
Dagens total:
Bonus
Trening/mosjon:
Snop:
Skritt:
Plukk og mix:
Totalt
Snop: 25 poeng for snopefri dag
10 000 skritt: 25 poeng for 10 000 skritt, deretter 10 poeng for hver 1000 skritt ekstra.
Bonus
Trening/mosjon: 50 for 200 min
Snop: 50 poeng for alle dagene snopefri
Skritt: 50 poeng for 10 000 skritt alle dagene
Plukk og miks:
1. 3 x 10 situps
2. 1,5 l vann
3. 20 min yoga
4. 3 x 10 biceps curl
5. Fiskemiddag
6. 5 min meditasjon
7. 30 min husarbeid
8. Dans til en hel sang
9. 2 min trappegåing
10. 3 x 10 Diagonalløft
20 poeng per punkt. Max 3 per dag. 50 poeng bonus for 7 ulike punkt, 100 for alle.
Lag:
Søndag
Trening/mosjon:
Snop:
Skritt:
Plukk og mix:
Dagens total:
Mandag
Trening/mosjon:
Snop:
Skritt:
Plukk og mix:
Dagens total:
Tirsdag
Trening/mosjon:
Snop:
Skritt:
Plukk og mix:
Dagens total:
Onsdag
Trening/mosjon:
Snop:
Skritt:
Plukk og mix:
Dagens total:
Torsdag
Trening/mosjon:
Snop:
Skritt:
Plukk og mix:
Dagens total:
Bonus
Trening/mosjon:
Snop:
Skritt:
Plukk og mix:
Totalt
Last edited: