Skravletråd Krokus

MiniMe80 skrev:
Er det noen som ønsker å lage utfordring denne uka? Jeg kan godt lage, men hva ønsker dere i så fall på utfordringen? Jeg liker plukk og miks som har litt for alle og enhver og ikke bare for noen få.
Klikk for å utvide …

Du har jo litt erfaring, så lag gjerne.

For meg er det viktig at alle har "lik" mulighet til å sanke poeng. At man har øvelser og slikt som også kan gjøres på stuegulvet uten vekter.

Selv trenger jeg motivasjon til å spise lurt, holde meg unna snop, drikke nok vann og bevege meg hver dag.
 
minico skrev:
Du har jo litt erfaring, så lag gjerne.

For meg er det viktig at alle har "lik" mulighet til å sanke poeng. At man har øvelser og slikt som også kan gjøres på stuegulvet uten vekter.

Selv trenger jeg motivasjon til å spise lurt, holde meg unna snop, drikke nok vann og bevege meg hver dag.
Klikk for å utvide …
Her har jeg et forslag. Er det noe dere ikke ønsker å ta med eller noe dere vil tilføye?
Vi trenger ikke frukt og grønt utfordring, det kan være en del av plukk og miks.




"Mosjon/Trening: 5 poeng pr 5 min (eks 30 min 30 poeng, 60 min 60 poeng)
Snop: 25 poeng for snopefri dag.

5 frukt og grønt om dagen: 5 poeng pr enhet, maks 25 om dagen. For å få bonus 5 om dagen.
2 frukt + 3 grønnsaker (statens anbefalinger). En enhet ca 100 gram oppskjært, 1 frukt, 1 grønnsak, 1 håndfull salat.


Challenge:

Velg fra listen under. 25 poeng pr aktivitet men max 100 poeng pr dag. Skriv hvilke aktiviteter dere gjør. Man får bonus for 3 eller 4 aktiviteter om dagen, ikke bonus for begge.
Tiden du bruker på Challenge telles ikke som trening.

1. 10 knipeøvelser 3 ganger om dagen.

2. 10 knebøy 3 ganger om dagen

3. 10 rumpeløft 3 ganger om dagen

4. 10 000 skritt

5. Husarbeid 30 min

6. Lag en sunn middag

7. Dans til en dansetreningsvideo (f.eks zumba, magedans etc)

8. Drikke 1,5 liter rent vann gjennom hele dagen (uten smak og kullsyre)

9. En dag uten kunstig sukker (pepsi max, cola zero etc)

10. Meditasjon i minst 5 minutter



Bonus:

Trening/mosjon:
200 min gir 50 poeng

Snop: Snopefri alle dager og få 50 poeng i bonus.

Frukt og grønt: 5 frukt og grønt om dagen gir 50 poeng i bonus

Challenge: Gjør 3 øvelser hver dag og få 25 i bonus. Gjør 4 og få 50."
 
MiniMe80 skrev:
Her har jeg et forslag. Er det noe dere ikke ønsker å ta med eller noe dere vil tilføye?




"Mosjon/Trening: 5 poeng pr 5 min (eks 30 min 30 poeng, 60 min 60 poeng)
Snop: 25 poeng for snopefri dag.

5 frukt og grønt om dagen: 5 poeng pr enhet, maks 25 om dagen. For å få bonus 5 om dagen.
2 frukt + 3 grønnsaker (statens anbefalinger). En enhet ca 100 gram oppskjært, 1 frukt, 1 grønnsak, 1 håndfull salat.


Challenge:

Velg fra listen under. 25 poeng pr aktivitet men max 100 poeng pr dag. Skriv hvilke aktiviteter dere gjør. Man får bonus for 3 eller 4 aktiviteter om dagen, ikke bonus for begge.
Tiden du bruker på Challenge telles ikke som trening.

1. 10 knipeøvelser 3 ganger om dagen.

2. 10 knebøy 3 ganger om dagen

3. 10 rumpeløft 3 ganger om dagen

4. 10 000 skritt

5. Husarbeid 30 min

6. Lag en sunn middag

7. Dans til en dansetreningsvideo (f.eks zumba, magedans etc)

8. Drikke 1,5 liter rent vann gjennom hele dagen (uten smak og kullsyre)

9. En dag uten kunstig sukker (pepsi max, cola zero etc)

10. Meditasjon i minst 5 minutter



Bonus:

Trening/mosjon:
200 min gir 50 poeng

Snop: Snopefri alle dager og få 50 poeng i bonus.

Frukt og grønt: 5 frukt og grønt om dagen gir 50 poeng i bonus

Challenge: Gjør 3 øvelser hver dag og få 25 i bonus. Gjør 4 og få 50."
Klikk for å utvide …

Dette er sånt som motiverer meg i alle fall :p Kanskje understreke at man må spise 5 om dagen hver dag for å få bonus.
 
minico skrev:
Dette er sånt som motiverer meg i alle fall :p Kanskje understreke at man må spise 5 om dagen hver dag for å få bonus.
Klikk for å utvide …
Det skal jeg understreke ekstra, men det står også nederst under bonus :)
 
MiniMe80 skrev:
Her har jeg et forslag. Er det noe dere ikke ønsker å ta med eller noe dere vil tilføye?
Vi trenger ikke frukt og grønt utfordring, det kan være en del av plukk og miks.




"Mosjon/Trening: 5 poeng pr 5 min (eks 30 min 30 poeng, 60 min 60 poeng)
Snop: 25 poeng for snopefri dag.

5 frukt og grønt om dagen: 5 poeng pr enhet, maks 25 om dagen. For å få bonus 5 om dagen.
2 frukt + 3 grønnsaker (statens anbefalinger). En enhet ca 100 gram oppskjært, 1 frukt, 1 grønnsak, 1 håndfull salat.


Challenge:

Velg fra listen under. 25 poeng pr aktivitet men max 100 poeng pr dag. Skriv hvilke aktiviteter dere gjør. Man får bonus for 3 eller 4 aktiviteter om dagen, ikke bonus for begge.
Tiden du bruker på Challenge telles ikke som trening.

1. 10 knipeøvelser 3 ganger om dagen.

2. 10 knebøy 3 ganger om dagen

3. 10 rumpeløft 3 ganger om dagen

4. 10 000 skritt

5. Husarbeid 30 min

6. Lag en sunn middag

7. Dans til en dansetreningsvideo (f.eks zumba, magedans etc)

8. Drikke 1,5 liter rent vann gjennom hele dagen (uten smak og kullsyre)

9. En dag uten kunstig sukker (pepsi max, cola zero etc)

10. Meditasjon i minst 5 minutter



Bonus:

Trening/mosjon:
200 min gir 50 poeng

Snop: Snopefri alle dager og få 50 poeng i bonus.

Frukt og grønt: 5 frukt og grønt om dagen gir 50 poeng i bonus

Challenge: Gjør 3 øvelser hver dag og få 25 i bonus. Gjør 4 og få 50."
Klikk for å utvide …

Likte godt plukk og mixen! :)
 
Plukk og mix ser fin ut, liker at alle kan få utført det :) Også er det slik at man fint kan gjøre samme øvelsene hver dag for å få bonusen ikke sant?
 
Lussekatt skrev:
Plukk og mix ser fin ut, liker at alle kan få utført det :) Også er det slik at man fint kan gjøre samme øvelsene hver dag for å få bonusen ikke sant?
Klikk for å utvide …
Velge akkurat de øvelsene man vil ja og få bonus :)
 
Da ser det ut til at vi er enige om utfordringen :)
Skal omformulere på noe og litt div så legger jeg det ut litt senere i dag :)
 
Da er utfordringen lagt ut :)
 
Mensen kom i dag... Veide meg i går og ble positivt overrasket så håper det holder seg til veiinga på fredag :)
 
Mensen her også og ikke hatt en god uke, så har veldig lave forventninger til veiing fredag.
 
Klarte 10 000 skritt i dag, det er sjeldent men når man skulle til kiropraktor og ukeshandlet i tillegg til en tur ute i det fine været så går det unna :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp