Skravletråd grønt lag
- Trådstarter Hemmeligfrøken
- Opprettet
Æsj, litt skuffa denna veka altså. Har trent og vore sunn, og så går eg ned 0,3 kgJaja, får berre køyra skikkelig lavkarbo neste veka, og sjå om det gjere susen
Eg kom på 0,4 som er heile 2 kilo i forskjell frå forrige veka
Men, me begge har trena bra - kanskje fått litt meir muskel som igjen vil forbrenne meir ved inaktivitet 
Nedgang er nedgang
I dag lagde eg seterrømme vafler (LK) og dei va so fantastisk gode
Eg kom på 0,4 som er heile 2 kilo i forskjell frå forrige veka
Nedgang er nedgang
I dag lagde eg seterrømme vafler (LK) og dei va so fantastisk gode
What? Vafler som er lavkarbo, og ikkje smakar omelett??? Gi meg oppskrift
Jeg og!What? Vafler som er lavkarbo, og ikkje smakar omelett??? Gi meg oppskrift
Da er tallene levert. Fornøydmamma har ikke levert, og ryker ut.
Ellers tror jeg vi skal være trygge med en total vektnedgang på 3kg for oss 5
Blir vel fordelt på oss seks, fornøydmamma blir vel rekna med sjølv om ho ikkje leverte?
Tidlegare har det da blir stor ståhei da ikkje alle har skrittellar, eller lov å ha klokke osv på seg når dei jobbar.
Men den kan være med som et valg i en challange! Det gikk bra sist det, eller husker jeg helt feil EJ?
Men den kan være med som et valg i en challange! Det gikk bra sist det, eller husker jeg helt feil EJ?
Her er nokon forslag
1) Gående utfall - 3 set x 10
2) Knebøy - 3 set x 10
3) Seteløft - 3 set x 15
4) Planken - 3 set x 30 sekundar
5) Ryggliggandes eitbeins senk - 3 set x 12 pr bein
6) Sideliggande bekkenhev - hev bekkenet til kroppen er strak og hold i 12 sekund. Gjenta 10 gonger pr side.
7) Pushups - 3 set x 10 rep
8) Klatre planke - 10 rep med høgre, med venstre og annakvar arm
9) Dips - 3 set x 10 rep
10) Utfall til siden - 3 set x 10 rep NB! Gir raske resultat ved jevnlig gjennomførelse.
11) Situps - 3 set x 10 rep (går heilt opp)
12) Skrå crunches - 3 set x 10 (går halvt opp)
13) Diagonalløft - 3 set x 12 rep
14) Firefotståande skulderpress - 3 set x 10 rep
1) Gående utfall - 3 set x 10
2) Knebøy - 3 set x 10
3) Seteløft - 3 set x 15
4) Planken - 3 set x 30 sekundar
5) Ryggliggandes eitbeins senk - 3 set x 12 pr bein
6) Sideliggande bekkenhev - hev bekkenet til kroppen er strak og hold i 12 sekund. Gjenta 10 gonger pr side.
7) Pushups - 3 set x 10 rep
8) Klatre planke - 10 rep med høgre, med venstre og annakvar arm
9) Dips - 3 set x 10 rep
10) Utfall til siden - 3 set x 10 rep NB! Gir raske resultat ved jevnlig gjennomførelse.
11) Situps - 3 set x 10 rep (går heilt opp)
12) Skrå crunches - 3 set x 10 (går halvt opp)
13) Diagonalløft - 3 set x 12 rep
14) Firefotståande skulderpress - 3 set x 10 rep
