Man tar basaltempen, som er det laveste man får i døgnet, når man er i dyp søvn. Så man tar den med én gang våkner, etter minst 3-4 timer sammenhengende søvn, og til samme tid hver dag. Man bør ha et termometer med to desimaler, så du kan se de små forskjellene. Anbefaler dette termometeret:
https://babyplan.no/alle-produkter/termometer/
Etter EL har vært produseres det progesteron, som gjør at tempen din stiger litt. Den holder seg oppe til du evt. får mensen, da dropper den helt ned igjen. Hvis du blir gravid kan tempen gjerne fortsatt være høy, men den kan bli litt vill, så den er ikke helt til å stole på etter det

Meningen er bare å se at EL faktisk har vært og når, man kan egentlig ikke se at man er gravid ila lutealfasen. Du har kanskje sett at vi snakker om "festedipp" (en plutselig liten dropp i temperaturen i kanskje en dag, som kan skje når egget fester seg) og "trifasisk graf" (tempen går opp til et enda høyere nivå enn du allerede hadde etter EL), de
kan være graviditetstegn, men det er ikke sikkert.
Mange av oss bruker Fertility Friend appen til å legge inn tempene, jeg syns den er veldig oversiktlig, mer enn den vanlige mensenappen min der jeg også kan legge inn temp

De har også maange artikler man kan lese for å lære mer

BV har en egen artikkel med info, pluss et skjema du kan laste ned:
https://www.babyverden.no/prover/finn-ut-nar-sjansen-er-storst/