Her kommer lag LILLA med utfordringen for uke 9!
Utfordringen varer fra SØNDAG - TORSDAG!
Laget med mest poeng (per deltagere) får en vektreduksjon på -0,5kg!
Utfordringen:
- Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng) Tiden du bruker på challenge teller IKKE med her!
- Ha 80-20 regelen, "hara hachi bu". Det er japansk,og betyr at man bare spiser til man er 80% mett. :25 poeng.
- Snop: 25 poeng for snopefri dag
-Salat/grønnsaker: 25 poeng for å la salat eller grønnsaker utgjøre minst 1/3 av middagsporsjonen
- Challenge: Se linken under. 4 øvelser 25 poeng og 8 øvelser 50 poeng.
http://www.google.no/url?sa=t&sourc...nutter&usg=AFQjCNG_kwNye2LSJ1m3TzRwubXIBoNx_g
BONUS
Trening: Minst 20 minutter trening hver dag - 50 poeng
Snop: Snopefri hver dag - 50 poeng
"hara hachi bu". hver dag: 50poeng
Salat/grønnsaker: en av delene utgjør 1/3 av middagen - 50 poeng
Challenge: Utfør 4 øvelser hver dag - 50 poeng. og alle 8 hver dag= 100poeng
Alle skal melde seg på ved å kopiere inn malen under og fylle inn etterhvert. Det må være ferdig utfylt innen fredag 19.00 og TOTALSUM må være regnet ut. Om dette ikke er gjort får du automatisk 0 poeng!
MASSE LYKKE TIL TIL BEGGE LAG!
LAG
Søndag
Trening:
"hara hachi bu":
Snop:
Salat/grønnsaker:
Challenge:
Dagens total:
Mandag
Trening:
Snop:
"hara hachi bu".
Salat/grønnsaker:
Challenge:
Dagens total:
Tirsdag
Trening:
Snop:
"hara hachi bu".
Salat/grønnsaker:
Challenge:
Dagens total:
Onsdag
Trening:
Snop:
"hara hachi bu".
Salat/grønnsaker:
Challenge:
Dagens total:
Torsdag
Trening:
Snop:
"hara hachi bu".
Salat/grønnsaker:
Challenge:
Dagens total:
BONUS
Trening:
Snop:
"hara hachi bu".
Salat/grønnsaker:
Challenge:
TOTALT: