25p for 1,5l vann pr dag
- 10min mosjon gir 5 poeng.
- 10 min trening gir 10 poeng
- 10 000 skritt er 25 poeng. Du får i tillegg 10 poeng ekstra pr 1000 skritt over du tar. Dvs, 15 000 skritt er 75 poeng.
Challenge:
1: fiskemiddag
2: grønt til alle måltid
3: 5 om dagen
4: vann til middagen
5: snopfri dag
6: 3 x 12 knebøy
7: 3 x planken så lenge du klarer
8: 3 x 12 Bicepscurl
9: 3 x 12 Sit-ups
10: Middag fra bunnen
11: 5 min meditasjon
20 poeng pr challenge.
Bonus:
- 1,5l vann pr dag gir 50 poeng i bonus
- 210 minutter mosjon gir 50 i bonus
- 120 minutter trening gir 50 bonus
Eventuelt hvis du verken har bonus på trening eller mosjon gir 250 minutter mosjon OG trening til sammen 50 i bonus
- 10 000 skritt hver dag gir 50 i bonus
- 5 ulike challenge hver dag gir 25 i bonus. 7 ulike hver dag gir 50 i bonus, 9 hver dag gir 100 i bonus.
LAG FRØYA
Søndag:
Vann:
Mosjon:
Trening: 100 min-100p
Skritt: 22 000- 145
Challenge: 4,5,7,9 -80 p
Til sammen: 325
Mandag
Vann:
Mosjon:
Trening: 90 min - 90p
Skritt: 20000- 125
Challenge: 7, 9, 4, 5 - 80p
Til sammen: 295
Tirsdag
Vann:
Mosjon:
Trening:
Skritt: 10 000- 25p
Challenge: 4,5 40p
Til sammen: 65p
Onsdag
Vann:
Mosjon:
Trening: 90min- 90p
Skritt: 18000 - 105p
Challenge: 4,5,7,9 80p
Til sammen: 275 p
Torsdag
Vann:
Mosjon:
Trening: 80 min - 80 p
Skritt: 18 000- 105p
Challenge: 4,5,7,9- 80p
Til sammen: 265
Bonus
Vann:
Mosjon:
Trening: 50
Mosjon/trening:
Skritt: 50
Challenge:
Sum: 1225
FERDIG!
