Gjelder fra søndag til torsdag.
Husk å skriv FERDIG bak lag når du er ferdig.
Har dere spørsmål om utfordringen så spør gjerne i Felles skravletråd.
Oppgaver fra plukk og mix listen gir 10 poeng hver. Det finnes ingen grenser for hvor mange som kan gjøres eller hvor mange ganger de enkelte kan gjøres hver dag. Kjør på!
1. 10 minutter trening
2. 20 minutter mosjon
3. 10 000 skritt
4a. Dra i svømmehallen
4b.Ta trappen (ikke heis/rulletrapp)
5. Gå/sykle til jobb/skole
6. Ha sex eller onanere
7. 5 frukt/grønnsaker
8. Vegetarmiddag
9. Fiskemiddag
10. Vann til måltid
11. Spise frokost
12. Snopefri dag
13. Koffeinfri dag
14. Ingen kunstig søtning
15. 3x15 bekkenbunnsknip
16. 3x15 rygghev
17. 3x15 diagonalløft
18. 3x15 situps
19. 3x15 knebøy
20. 3x15 bicepscurl
Bonus for 4, 6, 8 og 10 forskjellige hver dag fordelt med 25, 50, 75 og 100 poeng.
Bruk malen under.
Laget som får flest poeng per deltaker vinner 0,5 kg fordel i fredagens veiing.
Lykke til!
Søndag:
Plukk og mix:
Mandag:
Plukk og mix:
Tirsdag:
Plukk og mix:
Onsdag:
Plukk og mix:
Torsdag:
Plukk og mix:
Bonus:
Plukk og mix:
Totalt:
Husk å skriv FERDIG bak lag når du er ferdig.
Har dere spørsmål om utfordringen så spør gjerne i Felles skravletråd.
Oppgaver fra plukk og mix listen gir 10 poeng hver. Det finnes ingen grenser for hvor mange som kan gjøres eller hvor mange ganger de enkelte kan gjøres hver dag. Kjør på!
1. 10 minutter trening
2. 20 minutter mosjon
3. 10 000 skritt
4a. Dra i svømmehallen
4b.Ta trappen (ikke heis/rulletrapp)
5. Gå/sykle til jobb/skole
6. Ha sex eller onanere
7. 5 frukt/grønnsaker
8. Vegetarmiddag
9. Fiskemiddag
10. Vann til måltid
11. Spise frokost
12. Snopefri dag
13. Koffeinfri dag
14. Ingen kunstig søtning
15. 3x15 bekkenbunnsknip
16. 3x15 rygghev
17. 3x15 diagonalløft
18. 3x15 situps
19. 3x15 knebøy
20. 3x15 bicepscurl
Bonus for 4, 6, 8 og 10 forskjellige hver dag fordelt med 25, 50, 75 og 100 poeng.
Bruk malen under.
Laget som får flest poeng per deltaker vinner 0,5 kg fordel i fredagens veiing.
Lykke til!
Søndag:
Plukk og mix:
Mandag:
Plukk og mix:
Tirsdag:
Plukk og mix:
Onsdag:
Plukk og mix:
Torsdag:
Plukk og mix:
Bonus:
Plukk og mix:
Totalt:
Last edited: