Treningstråd

[Siste sjanse]

Hvordan går det med treningen til alle sammen? Her har det vært skikkelig pause i sommer, og veldig spent på dagens løpetur, som er den første på noen uker

Håper det ble en bra løpetur med godfølelse (så god som den kan bli med gravid kropp). Er jo helt supert å komme seg ut og i bevegelse uansett egentlig I sommerferien har jeg vært ganske aktiv, men ikke trent så mye. Gått masse både på sightseeing rundt i Europa og litt i fjellet. Løpte en kort tur og trente styrke etterpå nå på søndag. Syns det føltes bra. Håper det blir mer av det fremover, men er samtidig realistisk på at hverdagen allerede krever sitt

 

[Eibhlin]

Hvordan går det med treningen til alle sammen? Her har det vært skikkelig pause i sommer, og veldig spent på dagens løpetur, som er den første på noen uker

Her ble det første løpetur på noen uker med intervaller på søndag som var, men kjente midt i intervall nr 3 og i hele går at bekkenet ikke var superhappy med det Fullførte planen, men angret litt på det i går! Tror kanskje jeg heller prøver meg litt på romaskin, balansebrett og yoga fremover

 

[Drømmedama2.0]

Noen som har noe bra tips for trening av bekken og rygg? Kjenner det begynner å bli ett behov nå.

 

[Lykkedans]

Noen som har noe bra tips for trening av bekken og rygg? Kjenner det begynner å bli ett behov nå.

Jeg kan se om jeg finner arket jeg fikk av jordmor med øvelser for bekkenplager

 

[Venterspentpåbaby2]

Håper det ble en bra løpetur med godfølelse (så god som den kan bli med gravid kropp). Er jo helt supert å komme seg ut og i bevegelse uansett egentlig I sommerferien har jeg vært ganske aktiv, men ikke trent så mye. Gått masse både på sightseeing rundt i Europa og litt i fjellet. Løpte en kort tur og trente styrke etterpå nå på søndag. Syns det føltes bra. Håper det blir mer av det fremover, men er samtidig realistisk på at hverdagen allerede krever sitt

Løpeturen på tirsdag var ganske bra (selv om treigere enn før), men hadde litt kynnere resten av kvelden. Så prøvde jeg på en ny løpetur i går (torsdag), og da kjente jeg for første gang vondter i bekkenet Så nå skal jeg prøve å få inn litt mer styrke fremover..

Så deilig med turer rundt i Europa høres ut som om du holder formen bra lover godt for resten av svangerskapet!

 

[Venterspentpåbaby2]

Her ble det første løpetur på noen uker med intervaller på søndag som var, men kjente midt i intervall nr 3 og i hele går at bekkenet ikke var superhappy med det Fullførte planen, men angret litt på det i går! Tror kanskje jeg heller prøver meg litt på romaskin, balansebrett og yoga fremover

Tenker også at yoga må være bra! Skal også få prøvd å gjort det litt mer intervaller kan være litt hardt for kroppen nå ja

 

[Momlife❤️]

Klarte ikke trene i hele svangerskapet pga smerter i venstre bein og i bekkenet. Men klarte å gå små turer noen ganger.

 

[Emhess]

Jeg klarte heller ikke å trene i svangerskapet, men gleder meg veldig til å få igang kroppen igjen nå som jeg er ferdig med graviditeten foreløpig tar jeg det veldig med ro og har bare gått noen turer.

 

[Eibhlin]

Jeg svømte litt siste ukene av svangerskapet og synes det var veldig fint! Men gleder meg veldig til å komme tilbake til vanlig trening nå etter hvert som kroppen kommer seg litt etter fødsel igjen Har enn så lenge kun gjort litt knipeøvelser og gått litt tur, men tenker å trappe opp litt ila. januar og starte ordentlig i februar

 

[Lykkedans]

Her starter jeg med trening igjen fra mandag, men vært mye på turer både med vogn og bæresele

 

[Siste sjanse]

Noen som kan tipse om øvelser som er gode å starte med for kjernemuskulaturen? Etter tre uker med gåturer har jeg begynt med seteløft og diagonalstrekk. Vil gjerne inkludere flere

 

[Lykkedans]

Planken, supermann og båten er veldig fine og gode øvelser fôr kjernemuskulaturen

 

[Emhess]

Noen som kan tipse om øvelser som er gode å starte med for kjernemuskulaturen? Etter tre uker med gåturer har jeg begynt med seteløft og diagonalstrekk. Vil gjerne inkludere flere

Jeg gjør også en øvelse som heter Deadbugs, mulig det er samme som båten? Også er det «clamshells» -vet ikke hva den heter på norsk.
Gjør også en som er å stå på alle fire også løfte knærne så de liksom svever (presse med hender og risten på foten)
Har ikke kommet så veldig godt i gang enda med dette, for jeg syns det er vanskelig å finne tid. Når jeg har bittelitt overskudd ender jeg opp med å rydde og ordne i kaoset her hjemme eller gå meg en tur.

 

[Emhess]

Her er en EMOM (every minute on the minute) dere kan prøve:

1min Planke (45sek)
1min Deadbugs
1min Hofteløft
2x30sek Superman (hver side)
2x30sek Clamshells (hver side)
1min pause
Ny runde!

Sett på stoppeklokken og gjør hver øvelse i et minutt før du bytter til neste øvelse uten pause mellom. Har gjort den et par ganger, hadde tenkt at jeg burde gjøre 3 runder, men foreløpig endt opp med to og da tar jo dette bare 11 minutter å gjennomføre.