Treningstråd

[AstroNautet]

Er heller ikke blitt kvalm enda, fortsatt tidlig, qå jeg prøver å få til trening 2-3 ganger i uka. Har kuttet ut Catslide, for det er veldig tung trening, men tenkte å prøve å fortsette med innebandy noen uker til. Problemet er at treningene er veldig sent på kvelden, og med lange dager på jobb i det siste har jeg vært for trøtt. Men igår fikk jeg tatt en 30 min ro-økt på loftet med 10 min styrke, etter barna var lagt. Føltes godt. Tenker å fortsette med det, samt prøve meg på litt jogging neste uke

 

[Sofia87]

En forholdsvis tung styrkeøkt på onsdag og en time spinning i går.
I dag blir det gåtur og planlegger en time spinning i løpet av helga

 

[Mada]

Uff, håper det blir bedre snart! Gøy med ny gravidtights da. Ble du fornøyd med den? Skal selv prøve å komme meg i vei en tur eller to denne uka. Føler dog jeg har mistet motivasjonen allerede.

Kjempefornøyd med tightsen! Her ble været plutselig pent, så det hjalp på motivasjonen og kom meg ut en tur i går
Men dørstokkmila er høy!

 

[Mada]

I dag fikk jeg en god styrkeøkt på treningssenteret Litt demotiverende å kjenne på hvor svak/sliten kroppen var etter å ha vært syk lenge, men vet jo at det går seg til

 

[Høstsol]

Da ble det gravidyoga hjemme i går Og jeg bestilte en bok om gravidetrening, virket veldig bra! Tar utgangspunkt i hvordan du lå an før fødsel og har gode øvelser og tilpasninger, gleder meg. til å prøve den!

Har du noen youtube gravidyoga kanaler å anbefale? Eller annet online?

 

[Tessy]

Trente hos fysioterapeuten igjen idag. Fikk i tillegg laserbehandling for demping av betennelse i ledd. Målte også noe bedring i hofteledd/bekkenet. Så treningen begynner sakte men sikkert å hjelpe. Satser å komme unna med mindre bekken plager dette svangerskapet!

 

[Lexie]

Har hatt aktivitetsuke med klassen denne uka, så har fått gått mye og vært mye i aktivitet med dem. I dag ble det tilsammen 13km gåtur og i morgen blir det tur i marka i fint høstvær. Håper jeg kan komme igang med litt hjemmetrening i løpet av høstferien og at trøttheten gir seg litt snart så jeg kan kombinere hjemmetreningen med jobb uka etter Går også hjem fra jobb (ca 50 min) hver dag, så har trøstet meg med at jeg i det minste har vært litt aktiv.

 

[aninewe]

Drar opp igjen denne nå som jeg har fått energi til å trene

Har trent veldig av og på siste årene, men har tidligere vært veldig godt trent. Etter et tungt svangerskap sist har jeg en sinnsyk motivasjon til å trene denne gangen, for å forhåpentligvis unngå mye plager. Har en mer aktiv jobb denne gangen enn sist og

Denne uken har jeg gått 2-3 km med hunden hver dag. På mandag sprang jeg bakkeintervaller og tok noen øvelser ute. Idag hadde jeg styrketrening hjemme med tung sekk så utrolig deilig og håper denne energien varer!!

 

[Marthe<3]

Kjenner formen er bedre om dagen ja! Gått 5km både fredag, mandag og tirsdag Fredag og tirsdag var jobb, kjente på slutten av tirsdag at kroppen var litt ferdig Men bedre enn på lenge!

 

[aninewe]

Denne uken ble det litt mindre tur/trening fordi jeg er alene med frøkna. Men ble ca 10 000 skritt på jobb mandag og torsdag. Også fikk jeg til 2 km tur og styrketrening hjemme på tirsdag. I dag var planen motbakkeløp og styrke ute men etter 4 drag var jeg så kvalm at jeg måtte avslutte. Prøvde å roe ned og gjøre styrke inne i steden, men kroppen ville bare ikke. Var like før jeg kastet opp og var kjempe skjelven. Planen for helga er en tur lørdag og søndag og mobilitetstrening en av dagene

 

[sbsen]

Har stort sett ikke fått til mer enn ei økt i uka, noe jeg ikke er helt fornøyd med... Nå er formen bedre, så jeg håper å få til litt mer aktivitet framover. Har akkurat hatt ei økt nå, og må erkjenne at kvalmen fortsatt kommer krypende under styrketrening

 

[Mada]

Blåser liv i denne tråden igjen Her har formen kommet seg veldig de siste ukene, og jeg merker at trening hjelper på smertene i bekkenet.
Så nå gjør jeg øvelser fra fysioterapeut pluss litt mer 2-3 ganger i uken
Og så har jeg meldt meg på gravidsvømming etter jul, og en annen gruppetrening for gravide som starter etter jul, gleder meg!

 

[aninewe]

Blåser liv i denne tråden igjen Her har formen kommet seg veldig de siste ukene, og jeg merker at trening hjelper på smertene i bekkenet.
Så nå gjør jeg øvelser fra fysioterapeut pluss litt mer 2-3 ganger i uken
Og så har jeg meldt meg på gravidsvømming etter jul, og en annen gruppetrening for gravide som starter etter jul, gleder meg!

Så deilig! Jeg har ikke lenger sjans å gjøre noe mer enn 20% jobb (er 80% smld) og ta vare på hus og unge

 

[Kiwikiwi]

Veldig takknemlig for å ha kunnet holde aktivitetsnivået oppe så langt, løper 2-4 ganger i uken, hadde senest ein deilig runde før jobb i morges Men synes magen vokser 'faretruende' raskt om dagen, så får se hvor lenge det varer Går ellers en del tur, super anledning til å 'lytte seg opp' på diverse podcaster!

 

[Mada]

Så deilig! Jeg har ikke lenger sjans å gjøre noe mer enn 20% jobb (er 80% smld) og ta vare på hus og unge

God trening å ta vare på unger da, de har nok energi for oss alle til sammen tror jeg

 

[Mada]

Veldig takknemlig for å ha kunnet holde aktivitetsnivået oppe så langt, løper 2-4 ganger i uken, hadde senest ein deilig runde før jobb i morges Men synes magen vokser 'faretruende' raskt om dagen, så får se hvor lenge det varer Går ellers en del tur, super anledning til å 'lytte seg opp' på diverse podcaster!

Så herlig å kunne løpe enda! Føler kondisen var det første som forsvant her Veldig supert å lytte seg opp på podcaster, gjorde det med minstemann som kun sov i vogn i bevegelse, ble noen podcaster da for å si det sånn

 

[Simsalabim84]

Har endelig våkna nok til å gå på fjelltur etter gamalt..
jogging er uaktuelt, føle puppane skal ramla av bare eg går hardt i ulendt terreng..

Å kva i alle daga skjer med den manglande kondisen? Følte han forsvant i det samme eg pissa på pinnen.. fryktelig frustrerande!

 

[Tessy]

Trener fortsatt en gang i uka hos fysioterapeuten, for så å få behandling. Ellers er det minimalt jeg kan gjøre. Hypermobilitet +graviditet er utrolig tungt. Veldig lite som skal til før det trigger smerter og plager. Har hatt problemer med at armene dovner av bare jeg gjør enkelt husarbeid om dagen. Tidligere kom følelsen tilbake etter kort tid. Nå sist manglet jeg følelsen i flere fingre i tre dager. Ble heldigvis bra igjen etter behandling... Og jeg er bare 18+4 Jizez....

Heldigvis holder bekkenet seg ok med trening/behandling og minimum belastning ellers

 

[AstroNautet]

Her har det også vært utrolig lite trening gitt, litt for sliten litt lenge nå (startet med blødninger i uke 7 og streng beskjed om å ta det helt rolig, og så fort de stoppet rundt uke 11 kom slitenheten ). Nå i det siste har jeg prøvd å gå litt tur igjen, føler meg som en hval der jeg peser opp bakken, men jeg får være glad til at jeg bare klarer å gå! Har også prøvd litt styrketrening i kjernemuskulaturen, men orker ikke mer enn 15 min max. Fikk til en 20 min ro-økt forleden, har romaskin på loftet, det var deilig! Håper å fortsette med roing, litt styrke og gåturer etter jul!

 

[Andrea_B]

Har endelig våkna nok til å gå på fjelltur etter gamalt..
jogging er uaktuelt, føle puppane skal ramla av bare eg går hardt i ulendt terreng..

Å kva i alle daga skjer med den manglande kondisen? Følte han forsvant i det samme eg pissa på pinnen.. fryktelig frustrerande!

Samme her, kondisen ble borte over natta er syrefest i beina så fort jeg har gått opp trappa hjemme ta på sko er allerede et lite helvete, spent på hvordan det blir om noen måneder