*oppdatert* 28/11
Desember Challange
Tenker vi kan kjøre en litt annen "krig"/ challange nå i Desember. Litt for å holde oss i skinnet og forsøke å unngå å "kose" oss hver dag. Og for å holde oss i aktivitet. Fokus for å holde treningsformen og unngå vektoppgang i julen. INGEN ryker ut, vi skal bruke mnd på å konkurrere om poeng og motivere hverandre.
Dette er mitt forslag, kom gjerne med innspill.
Start 2. Desember
Slutt 30. Desember
Krig kan starte opp ut i januar.?
Poengsamling:
1. plass høyest prosentvis nedgang får 11 poeng
2. plass høyest prosentvis nedgang får 9 poeng
3. plass høyest prosentvis nedgang får 8 poeng
Den med fleste skritt får 5 poeng.
Den med fleste aktivitetsminutter får 7 poeng.
5 grønt om dagen (kun 2 frukt/bær telles, resten grønnsaker) Gir 0,5 poeng per dag, 3,5 poeng mulig på en uke
Snopfri dag, altså ikke (godteri, potetgull, bakeværk, kjeks, nugatti, kakao ol.) matvarer med karbohydrat er ok. Gir 1 poeng per dag, 7 poeng mulig på en uke.
KLIPP OG LIM DENNE I POENGTRÅDEN.
Uke 1 (mandag 2.- søndag 8. Desember)
Vekt:
Mandag:
Skritt:
Aktivitetsminutter:
5 om dagen:
Snopfri:
Tirsdag:
Skritt:
Aktivitetsminutter:
5 om dagen:
Snopfri:
Onsdag:
Skritt:
Aktivitetsminutter:
5 om dagen:
Snopefri :
Torsdag:
Skritt:
Aktivitetsminutter:
5 om dagen:
Snopefri :
Fredag:
Skritt:
Aktivitetsminutter:
5 om dagen:
Snopefri :
Lørdag:
Skritt:
Aktivitetsminutter:
5 om dagen:
Snopefri :
Søndag:
Skritt:
Aktivitetsminutter:
5 om dagen:
Snopfri:
TOTAL UKENTLIG SKRITT:
TOTAL UKENTLIG AKTIVITETSMINUTTER:
Desember Challange
Tenker vi kan kjøre en litt annen "krig"/ challange nå i Desember. Litt for å holde oss i skinnet og forsøke å unngå å "kose" oss hver dag. Og for å holde oss i aktivitet. Fokus for å holde treningsformen og unngå vektoppgang i julen. INGEN ryker ut, vi skal bruke mnd på å konkurrere om poeng og motivere hverandre.
Dette er mitt forslag, kom gjerne med innspill.
Start 2. Desember
Slutt 30. Desember
Krig kan starte opp ut i januar.?
Poengsamling:
1. plass høyest prosentvis nedgang får 11 poeng
2. plass høyest prosentvis nedgang får 9 poeng
3. plass høyest prosentvis nedgang får 8 poeng
Den med fleste skritt får 5 poeng.
Den med fleste aktivitetsminutter får 7 poeng.
5 grønt om dagen (kun 2 frukt/bær telles, resten grønnsaker) Gir 0,5 poeng per dag, 3,5 poeng mulig på en uke
Snopfri dag, altså ikke (godteri, potetgull, bakeværk, kjeks, nugatti, kakao ol.) matvarer med karbohydrat er ok. Gir 1 poeng per dag, 7 poeng mulig på en uke.
KLIPP OG LIM DENNE I POENGTRÅDEN.
Uke 1 (mandag 2.- søndag 8. Desember)
Vekt:
Mandag:
Skritt:
Aktivitetsminutter:
5 om dagen:
Snopfri:
Tirsdag:
Skritt:
Aktivitetsminutter:
5 om dagen:
Snopfri:
Onsdag:
Skritt:
Aktivitetsminutter:
5 om dagen:
Snopefri :
Torsdag:
Skritt:
Aktivitetsminutter:
5 om dagen:
Snopefri :
Fredag:
Skritt:
Aktivitetsminutter:
5 om dagen:
Snopefri :
Lørdag:
Skritt:
Aktivitetsminutter:
5 om dagen:
Snopefri :
Søndag:
Skritt:
Aktivitetsminutter:
5 om dagen:
Snopfri:
TOTAL UKENTLIG SKRITT:
TOTAL UKENTLIG AKTIVITETSMINUTTER:
Last edited: