Hehe sant.Disse ser jo super ut!
Hoftehev glemmer jeg fort, men den er jo faktisk veldig bra. Ofte de «kjedelige» som gjør nytten
Klem babyen har jeg aldri hørt om før, tror jeg må google
Men har en hund på besøk som har tvunget meg ut på noen små turer, det er gull 
Selv om jeg puster og peser helt vanvittig opp bakkene 
Håper formen blir bedre enn dette!
Hvert mye aktiv før jeg ble gravid så håper det hjelper med videre.
Fikk tips en gang om å knipe av strålen når du tisser for å vite hvordan det skal kjennes ut at du kniper rett (men ikke anbefalt å gjøre det som en vane altså, kun for å sjekke). Skal kjennes ut som du trekker musklene oppover. Mange fine forklaringer om du googler.
Jeg har begynt å bruke en app som heter Easy Kegel - Pelvic Floor. Gratis og egentlig bare en grei timer app, men man kan da stille inn hvor mange repetisjoner og hvor lenge man skal holde og hvile. Den kommer med en anbefaling, også kan du stille den inn selv hvis du vil, eller fortelle den om du synes det er for lett eller for vanskelig også justerer den på det.
Godt at kvalmen har forduftet med Xonvea! Kommer til å få bekkenløsning med 90 % sikkerhet, så må bare trene så lenge jeg kan.Tusen takk for gode tips! Skal absolutt sjekke ut dette herJeg har begynt å bruke en app som heter Easy Kegel - Pelvic Floor. Gratis og egentlig bare en grei timer app, men man kan da stille inn hvor mange repetisjoner og hvor lenge man skal holde og hvile. Den kommer med en anbefaling, også kan du stille den inn selv hvis du vil, eller fortelle den om du synes det er for lett eller for vanskelig også justerer den på det.
Stemmer som Babypie skriver at å holde igjen når du tisser kan være en fin måte å identifisere hvilke muskler du skal trene, men burde ikke gjøre det fast. Fint å ligge med knærne bøyd og så stramme rundt endetarmsåpningen, skjeden og rundt urinrøret, og prøve å ikke stramme andre steder. Holde ca 10 sekunder og gjenta ca 10 ganger av gangen, 2-3 ganger daglig. Man bør også (etter det jeg har lest) gjøre raske "pulser" for å trene på å holde igjen "akutt" - f.eks ved nys, host, hopp etc. Da kan man stramme så hardt man kan i 1 sekund, så slappe av i 1 sekund osv. Jeg gjør først den sakte (10 sek 10 ganger) og så den raske (1 sek 10 ganger) 2-3 ganger daglig ved hjelp av den appen
Lastet ned appen nå, det var jo genialt og veldig lettvint her jeg ligger på sofaenJeg har begynt å bruke en app som heter Easy Kegel - Pelvic Floor. Gratis og egentlig bare en grei timer app, men man kan da stille inn hvor mange repetisjoner og hvor lenge man skal holde og hvile. Den kommer med en anbefaling, også kan du stille den inn selv hvis du vil, eller fortelle den om du synes det er for lett eller for vanskelig også justerer den på det.
Stemmer som Babypie skriver at å holde igjen når du tisser kan være en fin måte å identifisere hvilke muskler du skal trene, men burde ikke gjøre det fast. Fint å ligge med knærne bøyd og så stramme rundt endetarmsåpningen, skjeden og rundt urinrøret, og prøve å ikke stramme andre steder. Holde ca 10 sekunder og gjenta ca 10 ganger av gangen, 2-3 ganger daglig. Man bør også (etter det jeg har lest) gjøre raske "pulser" for å trene på å holde igjen "akutt" - f.eks ved nys, host, hopp etc. Da kan man stramme så hardt man kan i 1 sekund, så slappe av i 1 sekund osv. Jeg gjør først den sakte (10 sek 10 ganger) og så den raske (1 sek 10 ganger) 2-3 ganger daglig ved hjelp av den appen
Enig, små gåturer har hjulpet veldig mot kvalmen før jeg fikk medisinSå bra du føler deg bedre! Jeg går egentlig bare og venter på å bli dårlig nå, det var så ille sist gang. Godt å få trent når man har overskuddet. Syns uansett det som regel hjelper å komme seg ut en liten tur om man er kvalm også, men de værste dagene har jeg bare måttet gå hjem igjen etter noen hundre meter -man får si seg fornøyd med forsøket også
Så gøy! Deilig å holde treningen ved like! Krysser fingrene for at du holder ut lenge mht bekkenet. Har du slitt med det i tidligere svangerskap?
Veldig spent på hvor lenge jeg klarer det, for jeg vil med nesten sikkerhet få bekkenplager men er spent på hvor tidlig det dukker opp.
Nei, dette er min første (eller har mistet to ganger, men første jeg har kommet så langt).
Huff, så kjipt. Håper hun tar feil og at du slipper unna. Selv hadde jeg bekkenproblemer i begge mine fullgåtte svangerskap, og regner derfor med å få det nå også. Prøver å nyte første halvdel så lenge den varer
Skulle ønske det var noe man kunne gjøre for å motvirke det!Ja, det hadde jo vært fint å slippe! Men kjenner det er litt greit å være mentalt forberedt også. Tror jeg fort kunne gått på en smell om jeg var dårlig forberedt og hadde nok taklet å plutselig ikke være så mobil ganske dårligHuff, så kjipt. Håper hun tar feil og at du slipper unna. Selv hadde jeg bekkenproblemer i begge mine fullgåtte svangerskap, og regner derfor med å få det nå også. Prøver å nyte første halvdel så lenge den varer
har gått en del før. Men er spent for selv om joggetur går fint, sliter jeg litt med pusten i trapper og litt brattere bakker
God tur! Selv har jeg akkurat kommet inn fra intervaller. Den økta satt sååå langt inne, ville bare ligge på sofaen i pysjen, men nå er jeg superfornøydSkal prøve meg på en fjelltur idag
Har kjørt snøscooter i flere timer for dag i en hel uke nå da vi er på påskeferie, blir nok tur i dag også..