Skravletråd

[Musemor med tre søte små]

Hei Hei
Plass til meg her?
Jeg sliter med overvekt og elendig motivasjon, og vekta er på kjapp vei oppover. Jeg går en del, og har sjeldent problemer med å nå 10 000 skritt. Bør trene mer, men er sliten og trøtt. Og blir verre av å spise så mye søtt. Jeg har begynt å ta krom, og håper at effekten kommer kjapt. Men jeg regner med at jeg sikkert må vente en måned kanskje, jeg har lite erfaring med slikt.
Jeg er litt der at jeg vurderer å prøve slankemiddel. Helst noe som skrur opp forbrenning, da problemet hos meg helst er mentalt søtsug. Spiser helt fint og innenfor kaloribehovet mitt ellers, men så kommer søtsuget og tar over.
Jeg tror ikke jeg får til noen sommekropp i år heller

Hei på deg.
Deg har jeg ventet litt på, velkommen.
Det som har fungert veldig bra mot søtsuget for meg er å ta en liten bit spekeskinke av et eller annet slag når det står på, det hjelpe ganske raskt, og selvfølgelig, ikke ha fristelser i hus

 

[seilefru]

Hei Hei
Plass til meg her?
Jeg sliter med overvekt og elendig motivasjon, og vekta er på kjapp vei oppover. Jeg går en del, og har sjeldent problemer med å nå 10 000 skritt. Bør trene mer, men er sliten og trøtt. Og blir verre av å spise så mye søtt. Jeg har begynt å ta krom, og håper at effekten kommer kjapt. Men jeg regner med at jeg sikkert må vente en måned kanskje, jeg har lite erfaring med slikt.
Jeg er litt der at jeg vurderer å prøve slankemiddel. Helst noe som skrur opp forbrenning, da problemet hos meg helst er mentalt søtsug. Spiser helt fint og innenfor kaloribehovet mitt ellers, men så kommer søtsuget og tar over.
Jeg tror ikke jeg får til noen sommekropp i år heller

Mot søtsuget er det, for min del, viktig å ha alternativer i hus. Som skyr lett og luftig med sitron og kanskje noen bær. Og handle inn for mange dager av gangen, så har man en plan. Følger man planen blir det ofte suksess!
Men har selv forsøkt meg på sånn noka diett, fungerer det, de første 3-5kg så savnet jeg rett og slett å tygge mat.
Har også forsøkt sånn slanke kaffe. Fungerer det også, i en uke eller to. Fordi man da er så innstilt på det. Men det som virkelig hjelper meg denne gangen er at jeg tenker at dette er bare for en liten periode i livet at jeg må være SÅ streng! Si det til venner, så det er lettere å si nei takk til usunt på besøk.
Sliter selv med å komme igang med treningen. Men når det enn så lenge går bra med kostholdet stresser jeg ikke så mye med det.
Vet ikke om det hjalp så mye. Men å tenke at det bare er for en liten periodene livet hjelper meg veldig. Pluss det å ha ett realistisk tidsperspektiv. Må være fornøyd med 0,5kg ned i uken. Skal ned 12kg så da tar vel det 24 uker, pluss en smell her og der. Så da ble jeg håpe på å være i mål rundt jul en gang

 

[Pusern]

Hei på deg.
Deg har jeg ventet litt på, velkommen.
Det som har fungert veldig bra mot søtsuget for meg er å ta en liten bit spekeskinke av et eller annet slag når det står på, det hjelpe ganske raskt, og selvfølgelig, ikke ha fristelser i hus

Det har ikke jeg prøvd så det må prøves neste gang jeg er «fysen». Faktisk innenfor lavkarbo til og med

 

[Pusern]

Mot søtsuget er det, for min del, viktig å ha alternativer i hus. Som skyr lett og luftig med sitron og kanskje noen bær. Og handle inn for mange dager av gangen, så har man en plan. Følger man planen blir det ofte suksess!
Men har selv forsøkt meg på sånn noka diett, fungerer det, de første 3-5kg så savnet jeg rett og slett å tygge mat.
Har også forsøkt sånn slanke kaffe. Fungerer det også, i en uke eller to. Fordi man da er så innstilt på det. Men det som virkelig hjelper meg denne gangen er at jeg tenker at dette er bare for en liten periode i livet at jeg må være SÅ streng! Si det til venner, så det er lettere å si nei takk til usunt på besøk.
Sliter selv med å komme igang med treningen. Men når det enn så lenge går bra med kostholdet stresser jeg ikke så mye med det.
Vet ikke om det hjalp så mye. Men å tenke at det bare er for en liten periodene livet hjelper meg veldig. Pluss det å ha ett realistisk tidsperspektiv. Må være fornøyd med 0,5kg ned i uken. Skal ned 12kg så da tar vel det 24 uker, pluss en smell her og der. Så da ble jeg håpe på å være i mål rundt jul en gang

Mat er kg og trening gram så du tenker rett. Men det hjelper både fysisk og psykisk å trene også. Pluss forbrenner men endel på trening kan man spise litt mer (eller gå ned litt extra). Så jeg anbefaler trening på sikt - for eks starte med raske gåturer (ikke så slitsomt).

 

[Musemor med tre søte små]

Mat er kg og trening gram så du tenker rett. Men det hjelper både fysisk og psykisk å trene også. Pluss forbrenner men endel på trening kan man spise litt mer (eller gå ned litt extra). Så jeg anbefaler trening på sikt - for eks starte med raske gåturer (ikke så slitsomt).

Kommer litt an på når du legger inn treningen.
Jeg har lagt treningstid til tidspunkt hvor det er størst fare for at jeg kan finne på å småspiste unødig og da gir det dobbelt gevinst

 

[Musemor med tre søte små]

Det har ikke jeg prøvd så det må prøves neste gang jeg er «fysen». Faktisk innenfor lavkarbo til og med

Fult mulig jeg har nevnt det tidligere, men så en dokumenter på BBC for et par år siden hvor de hadde puttet en del folk inn i en maskin som målte hjerneaktivetet mens de viste bilder av de beste søtsakene de viste og da fikk de stor aktivitet i hjernens belønningssenter.
De gjentok dette et par dager senere, men da fikk personene tilskudd av proteiner først, og da gikk aktiviteten ned.
Altså, proteiner minsket søtsuget, derfor prøvde jeg spekemat som mer eller mindre er rent protein. Fungerer for meg.

 

[seilefru]

Fult mulig jeg har nevnt det tidligere, men så en dokumenter på BBC for et par år siden hvor de hadde puttet en del folk inn i en maskin som målte hjerneaktivetet mens de viste bilder av de beste søtsakene de viste og da fikk de stor aktivitet i hjernens belønningssenter.
De gjentok dette et par dager senere, men da fikk personene tilskudd av proteiner først, og da gikk aktiviteten ned.
Altså, proteiner minsket søtsuget, derfor prøvde jeg spekemat som mer eller mindre er rent protein. Fungerer for meg.

Oj! Interessant! Det skal jeg huske på!

 

[Sylvanas]

Hei på deg.
Deg har jeg ventet litt på, velkommen.
Det som har fungert veldig bra mot søtsuget for meg er å ta en liten bit spekeskinke av et eller annet slag når det står på, det hjelpe ganske raskt, og selvfølgelig, ikke ha fristelser i hus

<3
Jeg får kjøpe inn litt spekeskinke i dag. Jeg elsker jo kjøtt

 

[Sylvanas]

Mot søtsuget er det, for min del, viktig å ha alternativer i hus. Som skyr lett og luftig med sitron og kanskje noen bær. Og handle inn for mange dager av gangen, så har man en plan. Følger man planen blir det ofte suksess!
Men har selv forsøkt meg på sånn noka diett, fungerer det, de første 3-5kg så savnet jeg rett og slett å tygge mat.
Har også forsøkt sånn slanke kaffe. Fungerer det også, i en uke eller to. Fordi man da er så innstilt på det. Men det som virkelig hjelper meg denne gangen er at jeg tenker at dette er bare for en liten periode i livet at jeg må være SÅ streng! Si det til venner, så det er lettere å si nei takk til usunt på besøk.
Sliter selv med å komme igang med treningen. Men når det enn så lenge går bra med kostholdet stresser jeg ikke så mye med det.
Vet ikke om det hjalp så mye. Men å tenke at det bare er for en liten periodene livet hjelper meg veldig. Pluss det å ha ett realistisk tidsperspektiv. Må være fornøyd med 0,5kg ned i uken. Skal ned 12kg så da tar vel det 24 uker, pluss en smell her og der. Så da ble jeg håpe på å være i mål rundt jul en gang

Jeg har tidligere gått ned en del kg, men plutselig sa det fullstendig stopp i motivasjonen. Det er som en diger mur jeg må over, og jeg har mistet stigen min. Så en liten kick start hadde vært fint for motivasjonen sin del. Men det ligger i hodet. For mye stress rett og slett. Men man kan jo ikke gi opp heller

 

[Sylvanas]

Kommer litt an på når du legger inn treningen.
Jeg har lagt treningstid til tidspunkt hvor det er størst fare for at jeg kan finne på å småspiste unødig og da gir det dobbelt gevinst

Det er jeg enig i. Når jeg trener på kvelden så er det mindre sjans for å spise søtt etterpå.

 

[Musemor med tre søte små]

Du er gal men lykke til med planene!!!

Gal som snakker om 50,000 på en dag, eller at jeg tøyser med 100.000 på 2 dager?

 

[Sylvanas]

Gal som snakker om 50,000 på en dag, eller at jeg tøyser med 100.000 på 2 dager?

Hvordan har du tenkt å legge opp dagen?
Jeg har klart 27 000 på en dag. Det måtte litt innsats til, men jeg hadde likevel masse tid til alt det andre jeg skulle gjøre. Jeg ser likevel for meg at det letteste er å ta en topptur eller noe sånt . Eller skal du gå fra jobb igjen?

 

[Sylvanas]

Jeg kjøpte meg et ukeblad i dag, og der var det en artikkel om ei som hadde gått ned i vekt av å legge om kostholdet. Måten hun fikk gjort det på var å endre tankesettet sitt. Hun "hacket hjernen" som det så fint står i artikkelen. Jeg har bestemt meg for at jeg skal gjøre et forsøk på det. Det vil også si at jeg må jobbe med den lave selvfølelsen, og det er jo bare positivt.

 

[Musemor med tre søte små]

Hvordan har du tenkt å legge opp dagen?
Jeg har klart 27 000 på en dag. Det måtte litt innsats til, men jeg hadde likevel masse tid til alt det andre jeg skulle gjøre. Jeg ser likevel for meg at det letteste er å ta en topptur eller noe sånt . Eller skal du gå fra jobb igjen?

Mannen stikker av på søndag, og jeg kan ta en lang treningstur på dagen, og n kort tur på dagen, og klare å få 50.000 dag.
Dersom jeg tar det på mandag, vil jeg gå hjem fra jobb, det er rundt 30 km og noen og 40.000 skritt.
Med de jeg får til og fra bussen om morgen, de jeg får på jobb og de jeg får på kvelden blir det fort over 50.000

 

[Sylvanas]

Mannen stikker av på søndag, og jeg kan ta en lang treningstur på dagen, og n kort tur på dagen, og klare å få 50.000 dag.
Dersom jeg tar det på mandag, vil jeg gå hjem fra jobb, det er rundt 30 km og noen og 40.000 skritt.
Med de jeg får til og fra bussen om morgen, de jeg får på jobb og de jeg får på kvelden blir det fort over 50.000

Høres ut som du har alle forutsetninger for å klare det. Jeg vet jo at du har gått fra jobb før, og det var imponerende mtp hvor langt det er

 

[Musemor med tre søte små]

Jeg kjøpte meg et ukeblad i dag, og der var det en artikkel om ei som hadde gått ned i vekt av å legge om kostholdet. Måten hun fikk gjort det på var å endre tankesettet sitt. Hun "hacket hjernen" som det så fint står i artikkelen. Jeg har bestemt meg for at jeg skal gjøre et forsøk på det. Det vil også si at jeg må jobbe med den lave selvfølelsen, og det er jo bare positivt.

Er litt det samme jeg sier.
Jeg tenker at det å tenke slankekur er feil, man må tenke livsstilsendring siden ellers går man bare tilbake til dårlige vaner etterpå, og vekten kommer tilbake.
Det andre mener jeg at nøkkelen er:
20 % trening
20 % korthold
60 % hodet

Jeg vet at "de som kan det" mener at det er kosthold som er det desidert viktigste, og man forbrenner ikke så mye på trening at det har så mye å si, men at trening er mer viktig for å holde vekten etterpå.
Det er i og for seg riktig, men dersom man legger trening på et tidspunkt man ellers vi ha småspist får man dobbelt effekt.
Samtidig kan man bruke trening og kosthold til å motivere hverandre.
"Nå har jeg vært så flink til trening, ikke faen og jeg skal ødelegge det med å putte det der inn i munnen..", og motsatt.
Trening gir en også mer energi og perioder hvor man er sliten har man en økt tendens til å spise for mye, og feil.

Man brukte lang tid på å legge på seg, man vil bruke lang tid på å gå ned, det må man ha tålmodighet til, og dersom man ikke har hodet med seg, vil man ikke klare å holde motivasjonen oppe.
Fra vi er små bli vi belønnet med mat og godbiter.
Barn som gjør noe bra, de får en kjeks, en is, en liten sjokoladebit +++
Å belønne oss selv med en usunn godbit er vi indoktrinert med siden vi var babyer, morsmelken er søt, det samme er fruktpureen man kan få fra man er 4 måneder.
Den tanke gangen MÅ man gjøre noe med, er så lett å putte noe usunt i munnen når man skal "belønne" seg selv., den tanke gangen må man endre på, "Nå har jeg vært så flink med trening og kosthold, kanskje jeg skal ta en tur inn på zalando og drømme meg litt bort i klær jeg snart vil passe og putte litt penger over på spare slik at jeg får råd til mye nytt når den tid kommer"
Mn må være kreativ og bruke hodet for å klare det, buker man ikke hodet går det galt

 

[Musemor med tre søte små]

Høres ut som du har alle forutsetninger for å klare det. Jeg vet jo at du har gått fra jobb før, og det var imponerende mtp hvor langt det er

Jeg er fryktelig fryktelig sta

 

[Sylvanas]

Er litt det samme jeg sier.
Jeg tenker at det å tenke slankekur er feil, man må tenke livsstilsendring siden ellers går man bare tilbake til dårlige vaner etterpå, og vekten kommer tilbake.
Det andre mener jeg at nøkkelen er:
20 % trening
20 % korthold
60 % hodet

Jeg vet at "de som kan det" mener at det er kosthold som er det desidert viktigste, og man forbrenner ikke så mye på trening at det har så mye å si, men at trening er mer viktig for å holde vekten etterpå.
Det er i og for seg riktig, men dersom man legger trening på et tidspunkt man ellers vi ha småspist får man dobbelt effekt.
Samtidig kan man bruke trening og kosthold til å motivere hverandre.
"Nå har jeg vært så flink til trening, ikke faen og jeg skal ødelegge det med å putte det der inn i munnen..", og motsatt.
Trening gir en også mer energi og perioder hvor man er sliten har man en økt tendens til å spise for mye, og feil.

Man brukte lang tid på å legge på seg, man vil bruke lang tid på å gå ned, det må man ha tålmodighet til, og dersom man ikke har hodet med seg, vil man ikke klare å holde motivasjonen oppe.
Fra vi er små bli vi belønnet med mat og godbiter.
Barn som gjør noe bra, de får en kjeks, en is, en liten sjokoladebit +++
Å belønne oss selv med en usunn godbit er vi indoktrinert med siden vi var babyer, morsmelken er søt, det samme er fruktpureen man kan få fra man er 4 måneder.
Den tanke gangen MÅ man gjøre noe med, er så lett å putte noe usunt i munnen når man skal "belønne" seg selv., den tanke gangen må man endre på, "Nå har jeg vært så flink med trening og kosthold, kanskje jeg skal ta en tur inn på zalando og drømme meg litt bort i klær jeg snart vil passe og putte litt penger over på spare slik at jeg får råd til mye nytt når den tid kommer"
Mn må være kreativ og bruke hodet for å klare det, buker man ikke hodet går det galt

Så sant så sant. Jeg synes det er vanskelig å endre hodet da, for det er få som er spesifikke nok når de sier hva en skal gjøre. Spis sunt, tren, tenk positivt. Det blir for diffust. Men den artikkelen ga noen gode tips til hvordan jeg kan snu ting, så jeg skal prøve. Det skal litt til for å klare det, for som du sier så er vi jo programmert til å tenke at søtt = bra.

 

[Sylvanas]

Jeg er fryktelig fryktelig sta

På en god måte for det meste vil jeg tro

 

[Musemor med tre søte små]

Så sant så sant. Jeg synes det er vanskelig å endre hodet da, for det er få som er spesifikke nok når de sier hva en skal gjøre. Spis sunt, tren, tenk positivt. Det blir for diffust. Men den artikkelen ga noen gode tips til hvordan jeg kan snu ting, så jeg skal prøve. Det skal litt til for å klare det, for som du sier så er vi jo programmert til å tenke at søtt = bra.

Hadde du ikke klart å gå ned en del tidligere?
Hva med å se tilbake på hva du gjorde riktig den gang?