Frokost: 2 grove rundstykker med lett eplesyltetøy
Lunsj: bolle, krydderbrød
Middag: grønnsakssuppe
Kvelds: litt sjokolade
Trening: nada
Lunsj: bolle, krydderbrød
Middag: grønnsakssuppe
Kvelds: litt sjokolade
Trening: nada
Vibekes kosthold og treningstråd!
- Trådstarter *Peonella*
- Opprettet
ORIGINAL: *DanielSinMamma*
ORIGINAL: Pivi
Flink du er! Du høres veldig motivert ut!
Men så kommer smarte meg , hvorfor ikke spise frukt på kvelden?? Har byttet ut snop med frukt jeg på kvelden [8|]
Fordi det er bare karbohydrater! Men det er såklart bedre å bytte ut snop med frukt da [;)]
Frokost: 2 knekkebrød med ananas ost
Lunsj: rugfras med litt lettmelk
Middag: 3 wienerpølser
Kvelds: HOLD FAST!! [:D] 1 skolebrød, halv pose potetgull og en pose snack a jack [8D][8D] Ikke alt etter hverandre da [;)]
Trening: liten gåtur [:D]
Lunsj: rugfras med litt lettmelk
Middag: 3 wienerpølser
Kvelds: HOLD FAST!! [:D] 1 skolebrød, halv pose potetgull og en pose snack a jack [8D][8D] Ikke alt etter hverandre da [;)]
Trening: liten gåtur [:D]
Frokost: 3 rugknekkebrød med ananas ost
Lunsj: rugfras med 2 dl proteinshake
Mellom: 1 banan etter trening
Middag: fiskegrateng og 1 potet
Kvelds: 2 rugknekkebrød med makrell
Litt sjokolade og potetgull (måtte tømme posene, så jeg ikke går og småspiser resten av uka [8D])
Trening: 1 time på sats
Tok sol også, deeeilig [:D]
I morra kveld SKAL jeg ut å jogge! Typen har gått inn for å kutte ut alt snop spising nå, så da hjelper det meg også [:D] Lett å småspise når det alltid er ett eller annet i skapet! Han skal også begynne å jogge 2 ganger i uka, så ble litt motivert til å gjøre det selv gitt! [:)]
Skal legge inn før og etter bilder her straks, når jeg føler jeg ser forbedringer [:D]
Lunsj: rugfras med 2 dl proteinshake
Mellom: 1 banan etter trening
Middag: fiskegrateng og 1 potet
Kvelds: 2 rugknekkebrød med makrell
Litt sjokolade og potetgull (måtte tømme posene, så jeg ikke går og småspiser resten av uka [8D])
Trening: 1 time på sats
Tok sol også, deeeilig [:D]
I morra kveld SKAL jeg ut å jogge! Typen har gått inn for å kutte ut alt snop spising nå, så da hjelper det meg også [:D] Lett å småspise når det alltid er ett eller annet i skapet! Han skal også begynne å jogge 2 ganger i uka, så ble litt motivert til å gjøre det selv gitt! [:)]
Skal legge inn før og etter bilder her straks, når jeg føler jeg ser forbedringer [:D]
Frokost: 3 rugknekkebrød med ananas ost
Lunsj: sans yoghurt med musli, 1 bolle og krydderbrød
Middag: spaghetti med kjøttdeig
Mellom: etter trening, proteinshake
Kvelds: 2 liter vann [:D]
Trening: 90-100 min på sykkel
Lunsj: sans yoghurt med musli, 1 bolle og krydderbrød
Middag: spaghetti med kjøttdeig
Mellom: etter trening, proteinshake
Kvelds: 2 liter vann [:D]
Trening: 90-100 min på sykkel
Frokost: 2 rugknekkebrød med krepsesalat
Lunsj: nutrilett bar
Middag: ferdigpakket salat med skinke og ost + grovt rundstykke
Kvelds: grillet kylling og litt ris
Trening: nada! Jobbet i hele dag [:)]
Lunsj: nutrilett bar
Middag: ferdigpakket salat med skinke og ost + grovt rundstykke
Kvelds: grillet kylling og litt ris
Trening: nada! Jobbet i hele dag [:)]
Frokost: 2 rugknekkebrød med krepsesalat
Lunsj: 3 rugkjeks med brunost
Mellom: proteinshake med havregryn og banan
Etter trening: 1 liter vann, 1 banan
Middag: 1 kyllingfilet og masse salat
Kvelds: skolebolle [8D] 1 kopp te
Trening: 45 min tredemølle, 30 min med sol [:D]
Lunsj: 3 rugkjeks med brunost
Mellom: proteinshake med havregryn og banan
Etter trening: 1 liter vann, 1 banan
Middag: 1 kyllingfilet og masse salat
Kvelds: skolebolle [8D] 1 kopp te
Trening: 45 min tredemølle, 30 min med sol [:D]
Oi har ikke rukket å skrive opp her [&:]
Frokost: 2 rug brødskiver med baconpostei
På vei til jobb: mocha med sjokolademint [8D]
Lunsj: 1 lunsjkake, 1 grovt rundstykke
Mellom: jordbær smoothie
Middag: torsk og potet
Kvelds: litt usaltet cashewnøtter
Trening: nada
Frokost: 2 rug brødskiver med baconpostei
På vei til jobb: mocha med sjokolademint [8D]
Lunsj: 1 lunsjkake, 1 grovt rundstykke
Mellom: jordbær smoothie
Middag: torsk og potet
Kvelds: litt usaltet cashewnøtter
Trening: nada
Jeeey, ned 0,5 kg!! Renner bare av her jo! [:D][:D]
Frokost: polarbrød med baconpostei
Lunsj: iskaffe
Middag: kyllingsalat
Kvelds: fullkornspizza bit
Trening: nada, men trening nok å stå på beina i 8 timer [8D]
Frokost: polarbrød med baconpostei
Lunsj: iskaffe
Middag: kyllingsalat
Kvelds: fullkornspizza bit
Trening: nada, men trening nok å stå på beina i 8 timer [8D]
Da er det i gang igjen! Skal på ferie i syden snart, og prøver å gå ned noen få kilo til da [;)] Prøver å kutte ut det meste av karbohydrater, men unner meg en grov brødskive av og til! [:D]
Så her går det mest i omelett, nøtter og kyllingfilet nå! [:)]
Dette har jeg spist i dag:
Frokost: 2 grove brødskiver med leverpostei
Mellom 1: proteinshake
Mellom 2: noen nøtter
Middag: kyllingfilet, litt ris og masse grønnsaker
Mellom: proteinshake, etter trening
Kvelds: kyllingsalat og noen nøtter
Trening:
40 min tredemølle
10 min ellipse
20 min styrketrening
Lå på 67 kg for 2 dager siden. Men når jeg gikk på vekta i dag viste den 68, så vi får se hva den viser i morgen [;)]
Så her går det mest i omelett, nøtter og kyllingfilet nå! [:)]
Dette har jeg spist i dag:
Frokost: 2 grove brødskiver med leverpostei
Mellom 1: proteinshake
Mellom 2: noen nøtter
Middag: kyllingfilet, litt ris og masse grønnsaker
Mellom: proteinshake, etter trening
Kvelds: kyllingsalat og noen nøtter
Trening:
40 min tredemølle
10 min ellipse
20 min styrketrening
Lå på 67 kg for 2 dager siden. Men når jeg gikk på vekta i dag viste den 68, så vi får se hva den viser i morgen [;)]
BlåBobler
Forumet er livet
ORIGINAL: Bekkiz83
- Nei til karbohydrater sent på kvelden
- Ikke godterispising annet enn 1 dag i uken
- Bytte ut godteri med nøtter, frukt etc.
- Kutte ut lyst brød og knekkebrød
- Kutte ut frukt sent på kvelden
- Frokost er eneste måltidet jeg kan skeie ut litt ekstra
- En form for trening hver dag
- Trene spinning minst en gang i uka
- Gå tur med snuppa hver dag
- Drikke 1-2 liter vann om dagen, kutte ut alt av juicer
- 1 mocca, vanilje kaffe osv om dagen!
- Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
- Spise fisk 2 ganger i uken eller mer
- Veie meg hver tirsdag
Som om jeg skulle skrevet det selv..... [:D] Kjempebra!!
ORIGINAL: BlåBobler
ORIGINAL: Bekkiz83
- Nei til karbohydrater sent på kvelden
- Ikke godterispising annet enn 1 dag i uken
- Bytte ut godteri med nøtter, frukt etc.
- Kutte ut lyst brød og knekkebrød
- Kutte ut frukt sent på kvelden
- Frokost er eneste måltidet jeg kan skeie ut litt ekstra
- En form for trening hver dag
- Trene spinning minst en gang i uka
- Gå tur med snuppa hver dag
- Drikke 1-2 liter vann om dagen, kutte ut alt av juicer
- 1 mocca, vanilje kaffe osv om dagen!
- Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
- Spise fisk 2 ganger i uken eller mer
- Veie meg hver tirsdag
Som om jeg skulle skrevet det selv..... [:D] Kjempebra!!
Hihi, takk [:D]
ORIGINAL: BlåBobler
Du.... Den kaffen du drikker (eller drakk mye av tidligere i tråden) er det noe sukkerfire greier eller?
Jeg elsker iskaffe og kaffe latte osv.... Men det er jo bare carb's [&o]
Hmm ja vet, men MÅ bare ha det [8D] Det finnes cappucino vet jeg, som er uten sukker! Men syns ikke den er spesielt god [&:] Unner meg en iskaffe eller mocca om dagen.. [:)]
I dag har jeg jobbet hele dagen! Så null tid til trening [:)]
Men har jo fått i meg litt næring da [8D]
Frokost: 2 grove skiver med leverpostei
Mellom: proteinshake
Middag: omelett, kylling og masse salat
Mellom: proteinshake, noen nøtter
Kvelds: grillet kylling og salat
Kveldsmellom [8D]: litt cottage cheese
Skal begynne på rensekur i morgen, deilig og få renset kroppen litt [8D]
I morgen blir det en lang morgentur før frokost, eller en time på sats på kvelden! [:)]
Men har jo fått i meg litt næring da [8D]
Frokost: 2 grove skiver med leverpostei
Mellom: proteinshake
Middag: omelett, kylling og masse salat
Mellom: proteinshake, noen nøtter
Kvelds: grillet kylling og salat
Kveldsmellom [8D]: litt cottage cheese
Skal begynne på rensekur i morgen, deilig og få renset kroppen litt [8D]
I morgen blir det en lang morgentur før frokost, eller en time på sats på kvelden! [:)]
Deilige dagen!! [:D]
Null trening, og bob bob mat! [:)]
Frokost: muesli med melk
Mellom: 2 skiver spelt brød med makrell
Middag: kyllingsalat
Kvelds: 2 skiver spelt brød med makrell
Kos: blir nok en sjokkis og litt potetgull! [8D]
Null trening, og bob bob mat! [:)]
Frokost: muesli med melk
Mellom: 2 skiver spelt brød med makrell
Middag: kyllingsalat
Kvelds: 2 skiver spelt brød med makrell
Kos: blir nok en sjokkis og litt potetgull! [8D]
Noen dager siden siste jeg har oppdatert her gitt! [:D]
Dagen i dag:
45 min gåing til jobb [:)]
Frokost: 2 skiver spelt brød med makrell
Lunsj: lasagne og masse salat
Middag: 2 lunsj kaker og salat
Kvelds: rester av lasagne
Dårlig dag, men har vært på jobb fra tidlig [:)]
Nå føler jeg virkelig at jeg har kommet i skikkelig form, bukser som har gitt med sidehåndtak deluxe, gir nå ingen som helst håndtak!!! Det er super deilig.. [;)] Alle kommenterer at jeg har blitt tynnere, og det er så døds deilig.. Og det får meg virkelig til å fortsette, til jeg når målet mitt! [:D][:D]
Dagen i dag:
45 min gåing til jobb [:)]
Frokost: 2 skiver spelt brød med makrell
Lunsj: lasagne og masse salat
Middag: 2 lunsj kaker og salat
Kvelds: rester av lasagne
Dårlig dag, men har vært på jobb fra tidlig [:)]
Nå føler jeg virkelig at jeg har kommet i skikkelig form, bukser som har gitt med sidehåndtak deluxe, gir nå ingen som helst håndtak!!! Det er super deilig.. [;)] Alle kommenterer at jeg har blitt tynnere, og det er så døds deilig.. Og det får meg virkelig til å fortsette, til jeg når målet mitt! [:D][:D]