Treningstråd

[Mada]

Tenkte vi kunne ha en trenings og aktivitetstråd Motivere hverandre og finne inspirasjon

 

[Mada]

Jeg var i dårlig fysisk form sist graviditet, denne gangen er jeg aktiv og godt trent, så dette blir en ny situasjon for meg

På mandag trente jeg ei god styrketreningsøkt på treningssenteret, i går gikk jeg en halvtimes tur på mølla, men i dag er jeg i dårlig form og holder meg i ro

 

[~Caritatem~]

jeg er også treningsnerd! før lockdown i mars hadde jeg i snitt 7 økter i uke må kutte ned litt på det nå, men håper å få trent helt fram til termin prøvde yoga i dag (er egentlig for rastløs for slikt) og det var skikkelig deilig med et avbrekk midt på dagen!

 

[tiriltunge]

Har enda 7økter i uka derav 6styrkeøkter og 1 dag med intervall kjøring! Håper jeg kan fortsette siden dette har vært livsstilen i 7år nå! Så er godt trent nå

 

[Lottelur]

Trente mye før korona, men så ble det jo en del mindre etter det. Var hos lege her om dagen etter jeg fant ut jeg var gravid og hun ba meg være veldig forsiktig med løfting av vekter etter jeg hadde MA i mai. Noen som har fått samme beskjed, eller har andre erfaringer?

 

[Mada]

jeg er også treningsnerd! før lockdown i mars hadde jeg i snitt 7 økter i uke må kutte ned litt på det nå, men håper å få trent helt fram til termin prøvde yoga i dag (er egentlig for rastløs for slikt) og det var skikkelig deilig med et avbrekk midt på dagen!

Wow imponerende! Her ble det med 2-3 i uka, men håper virkelig også å kunne trene mest mulig frem til termin Spennende med yoga da! Brukte du youtube?

 

[Mada]

Har enda 7økter i uka derav 6styrkeøkter og 1 dag med intervall kjøring! Håper jeg kan fortsette siden dette har vært livsstilen i 7år nå! Så er godt trent nå

Wow jeg blir imponert! Flink! Det er jo bra for både mor og barn med aktiv livsstil, det er god motivasjon, og kroppen sier jo fra om man må roe ned

 

[Mada]

Trente mye før korona, men så ble det jo en del mindre etter det. Var hos lege her om dagen etter jeg fant ut jeg var gravid og hun ba meg være veldig forsiktig med løfting av vekter etter jeg hadde MA i mai. Noen som har fått samme beskjed, eller har andre erfaringer?

Sa legen noe om hvorfor hun mente du skulle være forsiktig? For man trenger jo ikke å makse vektbelastningen som gravid, men trene sunt og ut fra sine forutsetninger. Jeg trener med PT og etter jeg ble gravid har vi endret fra å løfte færre reps med tyngre vekter, til flere reps med lettere vekter. Han sier at ut fra hvor du var når du ble gravid så jobber man videre med det. Men samtidig når legen gir andre råd så vil ikke jeg si noe annet Men kanskje snakke med legen om trening på neste kontroll? Og så er det mye fin trening som ikke innebærer å løfte vekter

 

[Lottelur]

Sa legen noe om hvorfor hun mente du skulle være forsiktig? For man trenger jo ikke å makse vektbelastningen som gravid, men trene sunt og ut fra sine forutsetninger. Jeg trener med PT og etter jeg ble gravid har vi endret fra å løfte færre reps med tyngre vekter, til flere reps med lettere vekter. Han sier at ut fra hvor du var når du ble gravid så jobber man videre med det. Men samtidig når legen gir andre råd så vil ikke jeg si noe annet Men kanskje snakke med legen om trening på neste kontroll? Og så er det mye fin trening som ikke innebærer å løfte vekter

Legen min trener på samme crossfitbox som meg, og hun sa hun var sjokkert over hvor mange som trente med svært tunge vekter på tross av at de var gravide. Hun mente det var en unødvendig risiko å ta. I og med at jeg har hatt MA var det sikkert bare som en ekstra forsiktighetsregel. Kommer nok til å trene lett, men ikke med vekter før jeg er ferdig med første trimester, tør ikke ta noen sjanser

 

[tiriltunge]

Wow jeg blir imponert! Flink! Det er jo bra for både mor og barn med aktiv livsstil, det er god motivasjon, og kroppen sier jo fra om man må roe ned

Takk men ser jo enkelte dager kjører jeg heller lettere vekter med høyere intensitet og flere reps! Men ser jeg at kroppen å formen ikke tillater det så må jeg heller korte inn litt! Men så elsker jeg å løfte vekter! Har vært min ting i så mange år og det gir meg så enorm glede

 

[~Caritatem~]

Wow imponerende! Her ble det med 2-3 i uka, men håper virkelig også å kunne trene mest mulig frem til termin Spennende med yoga da! Brukte du youtube?

legger lista på 3-4 i uka nå. kjenner at kroppen bruker mye energi på å lage baby, så vil ikke pushe det for mye
nei, var på en instruert time har ikke selvdisiplin til å gjøre noe hjemme

 

[Mada]

Legen min trener på samme crossfitbox som meg, og hun sa hun var sjokkert over hvor mange som trente med svært tunge vekter på tross av at de var gravide. Hun mente det var en unødvendig risiko å ta. I og med at jeg har hatt MA var det sikkert bare som en ekstra forsiktighetsregel. Kommer nok til å trene lett, men ikke med vekter før jeg er ferdig med første trimester, tør ikke ta noen sjanser

Enig der, det er nok lurt, og godt og samtidig holde seg aktiv

 

[Mada]

Takk men ser jo enkelte dager kjører jeg heller lettere vekter med høyere intensitet og flere reps! Men ser jeg at kroppen å formen ikke tillater det så må jeg heller korte inn litt! Men så elsker jeg å løfte vekter! Har vært min ting i så mange år og det gir meg så enorm glede

Viktig å holde på det som gir energi og glede

 

[Mada]

legger lista på 3-4 i uka nå. kjenner at kroppen bruker mye energi på å lage baby, så vil ikke pushe det for mye
nei, var på en instruert time har ikke selvdisiplin til å gjøre noe hjemme

3-4 er fortsatt veldig bra! Jeg ble inspirert, fant ei som instruerer gravidyoga på youtube, det var veldig bra

 

[Mada]

Da ble det gravidyoga hjemme i går Og jeg bestilte en bok om gravidetrening, virket veldig bra! Tar utgangspunkt i hvordan du lå an før fødsel og har gode øvelser og tilpasninger, gleder meg. til å prøve den!

 

[~Caritatem~]

3-4 er fortsatt veldig bra! Jeg ble inspirert, fant ei som instruerer gravidyoga på youtube, det var veldig bra

har kjempelyst til å prøve mer gravidyoga! tror det er lurt for hele kroppen under graviditeten!

 

[Mada]

har kjempelyst til å prøve mer gravidyoga! tror det er lurt for hele kroppen under graviditeten!

Ja absolutt!

 

[Mada]

Da ble det rask gange/bakkeintervall med noen øvelser etterpå hjemme Gleder meg til å bli frisk igjen og komme tilbake på treningssenteret

 

[Marthe<3]

Så flinke dere er! Jeg er dårlig på å trene, men har veldig aktiv jobb så holder kroppen i "form" for det. Et litt rultin kanskje men ikke tjukk og det er godt nok for meg

 

[~Caritatem~]

Så flinke dere er! Jeg er dårlig på å trene, men har veldig aktiv jobb så holder kroppen i "form" for det. Et litt rultin kanskje men ikke tjukk og det er godt nok for meg

Hverdagsaktivitet er mye viktigere en å trene på senter noen ganger i uka