en gang i uka trener jeg slyngetrening med fysio, igjennom jobben til sambo.
Har trent 3-4 mnd med PT i fjor høst, nå når jeg har blitt gravid er det vedlikeholdstrening og å se Ann formen som gjelder. Jeg er ikke sånn veldig sterk, men klarer pr nå 35 kg i pushpress, det er relativt tungt for min delJeg var veldig flink til å trene inntil høsten, styrke å kondis... Så når vi begynte å prøve ble jeg redd liksom for at det ikke skulle gå om jeg trente mye styrke... Så dabba av...
Slitt med motivasjonen nå etter jul, men nå er jo motivasjonen kommet for fullt igjen siden jeg fant ut at det er noe som vokser i magen
Skal ha en time med PT'n min til uka så blir vi vel enige om no lurt
Trener du tung styrke nå som du er blitt gravid?
Hvis du er super dit fra før så har det kanskje ikke så mye å si....
Mitt mål med treningen har vært å gå ned i vekt da... Nå fremover må det vel være å holde den
Så da satser jeg på å bare kjøre på mens lysta og motivasjonen er der. Tror jeg fortsetter med samme styrkeprogrammet så langt formen tillater det, så får jeg heller gjøre noen endringer etterhvert. Akkurat som @MammAnn vil jeg gjerne være sunn og sterk for babyen. Er det egentlig noen øvelser/treningsformer man burde holde seg unna når man er gravid??Jeg har trenet endel styrke tidligere, men har slitt med motivasjonen sammen med mye annet etter SA i oktober. Motivasjonen ser ut til å ha kommet tilbake sammen med positiv graviditetstest!!
Noen som har noen gode styrkeøvelser på lager å kanskje?
Det jeg har fått som svar av fysio og PT er at man ikke skal endre på så mye før ved seks mnd når magen begynner og bli stor og tung, da kan det være lurt å kutte ut baseøvelser som knebøy og markløft. Men å utføre utfall kan være et godt alternativ da, det samme kan stående fuglehund og løfte motsatt bein og arm. Ellers skal man kunne trene det man vanligvis gjør, men ikke pushe på med for mye vekter men heller fokusere på å vedlikeholde formen man har fra før graviditeten oppstod.Jeg har trenet endel styrke tidligere, men har slitt med motivasjonen sammen med mye annet etter SA i oktober. Motivasjonen ser ut til å ha kommet tilbake sammen med positiv graviditetstest!!
Noen som har noen gode styrkeøvelser på lager å kanskje?
DA ser man sprek ut da!
Forrige svangerskap måtte jeg raskt endre program, og kutte ned på en del av styrkeøvelsene da det førte til mye kynnere, håper å slippe det denne gangen
Skal prøve å opprettholde samme trening som nå, så lenge det lar seg gjøre
Jeg har kjøpt boka "Trening for kule mager". Syns den virker veldig bra. Men i frykt for å miste igjen så har jeg roet veldig ned her nå. Går bare turer i motbakker. Håper egentlig jeg får drevet med litt styrke igjen før fødselen.
Ser vi er like langt.
Og jeg vil mye heller være safe than sorry.
