Trening og helse i svangerskapet

Jeg skjønner ikke at det går an å være så SULTEN hele tiden! Spise og sove frister mer enn noen gang!
 
Har spist to middager og sovet nesten to timer i dag. Var en liten tur på treningsstudio. Gikk på mølla, tok lett på armer og rygg + øvelser. Helt gåen hele kveld :p
 
Stå på damer, ett aktivt svangerskap skal vi få til :) Og så må vi hvile med god samvittighet de dagene det føles viktigere! :)
 
Trente mage, rygg og bein i dag. Bruker litt lettere vekter. Kjører bl.a. strakmark med Kettlebell i stedet for vanlig markløft. Tok også goblet squat med Kettlebell i stedet for vanlig knebøy med stang. Fungerte fint :-)
 
mrs.g skrev:
Trente mage, rygg og bein i dag. Bruker litt lettere vekter. Kjører bl.a. strakmark med Kettlebell i stedet for vanlig markløft. Tok også goblet squat med Kettlebell i stedet for vanlig knebøy med stang. Fungerte fint :-)
Klikk for å utvide …

Hva slags mageøvelser tar du?
Prøvde meg litt i går. Tok på biceps og triceps på 2/3 av vanlig belastning. På knebøy brukte jeg bare en 6kg kettlebell. Redd for å gjøre noe galt.
 
Gjør litt forskjellig, men i dag tok jeg litt med slynge, litt med kabel (rotasjon) og litt liggende på rygg (sykling for de skrå magemusklene).
 
Braga skrev:
Hva slags mageøvelser tar du?
Prøvde meg litt i går. Tok på biceps og triceps på 2/3 av vanlig belastning. På knebøy brukte jeg bare en 6kg kettlebell. Redd for å gjøre noe galt.
Klikk for å utvide …
Hvor langt er du på vei? Jeg er bare 5+1, så tror ikke det går an å gjøre så mye galt når det kommer til trening enda. Bare man går litt ned i vektbelastning og holder pulsen under 80%. Spesielt hvis du er vant til å gjøre styrke. Jeg brukte ganske tung Kettlebell på både knebøy og strakmark i dag, og det gikk fint.
 
Så flinke dere er da! Jeg har vært så trøtt og sliten siste dagene at det har blitt lite trening her.. Korte joggeturer og litt lett styrke er det jeg har fått til:) Har holdt på masse i hagen da, så er jo nok aktivitet vil jeg tro.

Jeg er også 5+1
 
Det er naturligvis svært viktig å trene i svangerskapet, og svært viktig å slappe av når man er trøtt. Hva om man er trøtt hele tiden? Hehe, jeg går litt tur og noen få lette styrkeøvelser og er helt utslitt. Og er vant til å trene mye mer enn det!

Noen andre som kjenner at det er ubehagelig/stikker når dere gjør sit-ups eller andre mageøvelser?
 
mrs.g skrev:
Hvor langt er du på vei? Jeg er bare 5+1, så tror ikke det går an å gjøre så mye galt når det kommer til trening enda. Bare man går litt ned i vektbelastning og holder pulsen under 80%. Spesielt hvis du er vant til å gjøre styrke. Jeg brukte ganske tung Kettlebell på både knebøy og strakmark i dag, og det gikk fint.
Klikk for å utvide …

Jeg er vel 6+2 i dag. Men tok blodprøve nummer 2 i dag for å sjekke hcg nivå og får svar onsdag. Har hatt småblødninger siden onsdag. Var sykmeldt i helgen og tok det for det meste med ro.
Tilbake på jobb i dag og våknet nå etter en time på soffan :p
Får prøve meg litt fram. Sendte jo mail til kiropraktoren min, men kom på nå at han skal jo ha stengt en uke.
 
Braga skrev:
Jeg er vel 6+2 i dag. Men tok blodprøve nummer 2 i dag for å sjekke hcg nivå og får svar onsdag. Har hatt småblødninger siden onsdag. Var sykmeldt i helgen og tok det for det meste med ro.
Tilbake på jobb i dag og våknet nå etter en time på soffan :p
Får prøve meg litt fram. Sendte jo mail til kiropraktoren min, men kom på nå at han skal jo ha stengt en uke.
Klikk for å utvide …

Krysser fingre for at du får gledelig beskjed onsdag! Kjedelig å måtte vente to dager på svaret! Skulle ønske de kunne gjøre noe med det, sånn at man kunne få svar samme dagen.. Men, men.. Håper du får tatt det litt med ro selv om du er på jobb:) Kan jo være godt å komme seg ut og tenke på andre ting kanskje:)
 
Mollysh skrev:
Det er naturligvis svært viktig å trene i svangerskapet, og svært viktig å slappe av når man er trøtt. Hva om man er trøtt hele tiden? Hehe, jeg går litt tur og noen få lette styrkeøvelser og er helt utslitt. Og er vant til å trene mye mer enn det!

Noen andre som kjenner at det er ubehagelig/stikker når dere gjør sit-ups eller andre mageøvelser?
Klikk for å utvide …

Er så trøtt at jeg lengter hjem til sofaen hele dagen på jobb

Men du? Ikke tren videre dersom det er ubehagelig og stikker? Jeg gjør ingen rene mageøvelser, men regelen er generell; gi deg ved ubehag! (Annet enn at man er sliten da vel og merke ;))
 
Ivf-Vimsa skrev:
Krysser fingre for at du får gledelig beskjed onsdag! Kjedelig å måtte vente to dager på svaret! Skulle ønske de kunne gjøre noe med det, sånn at man kunne få svar samme dagen.. Men, men.. Håper du får tatt det litt med ro selv om du er på jobb:) Kan jo være godt å komme seg ut og tenke på andre ting kanskje:)
Klikk for å utvide …

Håper på gledelig svar. Det føles lenge til onsdag.
Var godt å snakke med folk og ikke tenke graviditet hvertfall :)
 
Phu! 5 km føltes langt i dag Men deilig å røre litt på kroppen og det kjennes ut som den har godt av det. Holder meg på ca 10 km/t og koser meg i sola:) Nå er det tid for mat
 
Braga skrev:
Jeg og :D
Håper bare at svaret (sms) kommer sånn at jeg ikke sjekker det på jobb. At den kommer sent på dagen. Klarer ikke å vente med å lese den hvertfall. Er det negativt blir det en tung og lang dag.
Klikk for å utvide …

Hvordan har det gått i dag?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp