Trener dere?

xhellielea22

xhellielea22

Betatt av forumet
Noen som trener her inne?
Har selv trent skuldre og armer nå i kveld. Heldigvis har jeg vekter hjemme så jeg slipper å dra til treningssenteret på dager som dette når søvnen regjerer mesteparten av tiden.. Veldig glad for at jeg har tenkt så langt.

Hvor mange dager i uken trener du og drikker du proteinshake etterpå? (Selv nå etter du har fått vite at du er gravid) :)
 
Jeg trener! Trener ganske tungt også men det tror jeg bare har positive effekter :) For det meste vanlig styrke og crossfit! Gøy gøy:)
 
Hei:-)

Jeg trener aktivt, 3-4 ganger i uka.

Men dette første trimesteret velger jeg å ta det med ro. Så begynner jeg igjen i uke 12 :-)
 
Ida Margrethe skrev:
Hei:-)

Jeg trener aktivt, 3-4 ganger i uka.

Men dette første trimesteret velger jeg å ta det med ro. Så begynner jeg igjen i uke 12 :-)
Klikk for å utvide …

Sist jeg var gravid trente jeg ikke på ca 2 mnder. Var syk noen uker før El. Ble helt syke forandringer på magen. Trodde det bare var oppblåsthet, men etter sa var antydningene til sixpacken bortevekk. Derfor er det lurt å trene litt mage tror jeg hvis du ikke vil føle deg stor på magen da. :)
 
Står her og lurer på om jeg skal utføre et sett med hip thrust m/ 20kg vektstang og pute under. Men er det så lurt? ... mtp at vektstangen blir da liggende rett på livmor område.. Kjenner jeg blir nervøs ved bare tanken.
 
xhellielea22 skrev:
Står her og lurer på om jeg skal utføre et sett med hip thrust m/ 20kg vektstang og pute under. Men er det så lurt? ... mtp at vektstangen blir da liggende rett på livmor område.. Kjenner jeg blir nervøs ved bare tanken.
Klikk for å utvide …
Jeg hadde ikke gjort det.. :-)
 
Jeg har trent hip thrust! Nå ligger livmoren din såpass langt nede under symfysne at det er nok ikke et problem foreløpig :)
 
Jeg trener også. Løper og trener styrke. Gjorde det forrige svangerskap også :) Men tar selvsagt hensyn, aldri puls på mer enn 150.
 
Jeg trener også! Styrke hver dag + trening med laget. Jobbet som performance coach/prehab+rehab trener og PT frem til juni i år da jeg flyttet! Er selv toppidrettsutøver nå, på fulltid :D fantastisk!!
 
Tinano91 skrev:
Jeg trener også! Styrke hver dag + trening med laget. Jobbet som performance coach/prehab+rehab trener og PT frem til juni i år da jeg flyttet! Er selv toppidrettsutøver nå, på fulltid :D fantastisk!!
Klikk for å utvide …

Wow, imponerende! :D Så bra da kan jo du veilede oss gratis her inne når det kommer til hvor mye vekt man skal bære på stangen under graviditet ukene!! ;) :p

Neida, det slipper du. :) :D
 
xhellielea22 skrev:
Wow, imponerende! :D Så bra da kan jo du veilede oss gratis her inne når det kommer til hvor mye vekt man skal bære på stangen under graviditet ukene!! ;) :p

Neida, det slipper du. :) :D
Klikk for å utvide …

Såklart kan jeg det :) er bare å spørre - hovedreglene er at du ikke kan trene på deg en abort, og at gjorde du det før du ble gravid kan du gjøre det når du er gravid. Og såklart - lytt til kroppen :) kos dere med trening! Husk å gjøre knipeøvelser og gjerne løy godt foran styrketrening (ikke etter, da muskelfibrene ofte er brutt ned og kan være litt skjøre) - ellers anbefaler jeg dere å trene skulderbladene deres, roøvelser osv, tøye godt i brystmusklatur, tenk på holdningen deres. Vi skal bære tungt på fremsiden av kroppen både før og etter fødsel - særlig etter med bæring av barn + amming! Mage kan dere trene som vanlig frem til magemusklene deler seg. Så anbefaler jeg statisk trening - planke osv. Ellers er det som nevnt tidligere - lytt til kroppen og kos dere med treningen :D
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp