Man tar tempen på seg selv hver morgen før man har stått opp (viktig å gjøre med en gang man våkner for det er da man kan måle basaltemperaturen sin). Måler under tungen så langt inn man kan! Så har man en app (jeg bruker natural cycles for den er best
) der man registrerer temperaturen hver dag. Den lærer å kjenne syklusen din og kan etter et par sykluser med 99,9 % sikkerhet gi deg informasjon om hvilke dager du må bruke beskyttelse og hvilke dager du er sikker og kan ha sex uten at du skal kunne bli gravid! Det tar derimot noen sykluser med temping før appen har lært å kjenne deg helt så vil ikke stole 100% på den metoden før etter noen måneder
jeg synes det er veldig greit og ser enkelt når jeg har eggløsning for da er temperaturen 0.3-0.4 høyere enn vanlig de dagene og dette kan man se allerede første syklus
