Evita
Elsker forumet
Inspirert av andre forum 
Så kan vi hjelpe hverandre med å minne på å kniiiipe
Kopiert fra KK:
Det er bunnen i kroppen vår som støtter opp blæren og endetarmen vår, så dersom du er slapp «der nede» vil du ha mindre støtte rundt disse organene. En slapp bekkenbunn kan da føre til at du lett tisser på deg eller ikke klarer å holde på luft.
Det er veldig vanlig at vi kvinner får problemer med dette etter at vi har født barn. Om det ikke skjer rett etterpå, er det fort gjort å merke det når du nærmer deg 40-50 års alderen.
- I tillegg er en stram bekkenbunn viktig for plasseringen av bekkenet som igjen påvirker hvordan du bærer kroppen og belaster leddene. En sterk bekkenbunn gjør det lettere å få en bedre holdning og god belastning på muskler og ledd.
- Bekkenbunnsmuskulaturen jobber også til dels sammen med magemusklene, og derfor er det viktig for å få god effekt av mageøvelser. Sist men ikke minst kan en sterk bekkenbunn også gi økt glede for både ham og henne under samleie. Slik jeg ser det er dette en muskelgruppe som er neglisjert og som har så mange fordeler, sier Bornstein.
Bekkenbunnen er en viljestyrt muskel som du kan trekke sammen og trene slik som andre muskler i kroppen. Mange kvinner synes imidlertid det er litt vanskelig å «få tak i» disse musklene.
For å kunne komme i gang med bekkenbunnsøvelsene dine, er det derfor viktig at du blir kjent med muskulaturen der nede.
Her er en liten guide til hvordan du kan identifisere musklene du bør trene:
-For å finne de riktige musklene kan du øve deg på å stoppe urinstrømmen når du tisser. Greier du dette, bruker du de riktige musklene.
-Tenk deg at du må slippe ut luft fra endetarmen, og må prøve å holde den inne. Kjenn på de musklene du da ville bruke. Dersom du kjenner en følelse av at du trekker området oppover, bruker du de rette musklene.
-Legg deg ned på sengen eller gulvet. Før en finger inne i skjeden, og prøv å klemme musklene så hardt du kan rundt den. Det er de samme musklene som du bruker når de skal stoppe urinstrømmen når du tisser. Kjenner du at det blir trangere rundt fingeren, bruker du de rette musklene.
-Forsøk mens du sitter å «heise» bekkenbunnen oppover. Hvis du kjenner at du får til dette, uten å knipe rumpemusklene sammen, bruker du de rette musklene."
Så kan vi hjelpe hverandre med å minne på å kniiiipe
Kopiert fra KK:
Det er bunnen i kroppen vår som støtter opp blæren og endetarmen vår, så dersom du er slapp «der nede» vil du ha mindre støtte rundt disse organene. En slapp bekkenbunn kan da føre til at du lett tisser på deg eller ikke klarer å holde på luft.
Det er veldig vanlig at vi kvinner får problemer med dette etter at vi har født barn. Om det ikke skjer rett etterpå, er det fort gjort å merke det når du nærmer deg 40-50 års alderen.
- I tillegg er en stram bekkenbunn viktig for plasseringen av bekkenet som igjen påvirker hvordan du bærer kroppen og belaster leddene. En sterk bekkenbunn gjør det lettere å få en bedre holdning og god belastning på muskler og ledd.
- Bekkenbunnsmuskulaturen jobber også til dels sammen med magemusklene, og derfor er det viktig for å få god effekt av mageøvelser. Sist men ikke minst kan en sterk bekkenbunn også gi økt glede for både ham og henne under samleie. Slik jeg ser det er dette en muskelgruppe som er neglisjert og som har så mange fordeler, sier Bornstein.
Bekkenbunnen er en viljestyrt muskel som du kan trekke sammen og trene slik som andre muskler i kroppen. Mange kvinner synes imidlertid det er litt vanskelig å «få tak i» disse musklene.
For å kunne komme i gang med bekkenbunnsøvelsene dine, er det derfor viktig at du blir kjent med muskulaturen der nede.
Her er en liten guide til hvordan du kan identifisere musklene du bør trene:
-For å finne de riktige musklene kan du øve deg på å stoppe urinstrømmen når du tisser. Greier du dette, bruker du de riktige musklene.
-Tenk deg at du må slippe ut luft fra endetarmen, og må prøve å holde den inne. Kjenn på de musklene du da ville bruke. Dersom du kjenner en følelse av at du trekker området oppover, bruker du de rette musklene.
-Legg deg ned på sengen eller gulvet. Før en finger inne i skjeden, og prøv å klemme musklene så hardt du kan rundt den. Det er de samme musklene som du bruker når de skal stoppe urinstrømmen når du tisser. Kjenner du at det blir trangere rundt fingeren, bruker du de rette musklene.
-Forsøk mens du sitter å «heise» bekkenbunnen oppover. Hvis du kjenner at du får til dette, uten å knipe rumpemusklene sammen, bruker du de rette musklene."
Last edited:
