Fine tips! Skal overta en bbhugme av en venninne imorgen. God timing, det da, iallefall. Glad jeg har hjemmekontor enda, er litt lettere å ta ting i eget tempo da. Hva hjelper bekkenbeltet mot?
Det stabiliserer bekkenet når du beveger deg, sitting er ikke bra for bekkenet heller, derfor eg anbefaler å ligge når du kan
men når du ser på bekkenbelte, så gå for et som er bredt og med gode justeringsmuligheter, noen av de beltene som blir solgt er alt for små og ubrukeligeJa, har bare vært bak på venstre side.
Jeg tok kontakt med fysio når jeg kjente at ubehaget begynte å komme litt vel ofte. Vil anbefale deg å ta kontakt med fysio så får du veiledning og råd...noen som har hatt tendenser til bekkenløsning enda? Jeg har den siste måneden kjent på smerter i rumpa (venstre side) som har kommet og gått. Er førstegangsfødende, så har ikke helt visst hva jeg skal "kjenne etter" og hva jeg skal unngå for å minske smerter. Idag har det tidvis vært vondt å sette seg og reise seg, samt å gå i trapp. Tar gjerne mot tips til smarte øvelser, f.eks.
Supert, takk for konkrete tips!Rådene for bekkenløsning er å sette/reise deg med beina/knærne samlet, ikke bevege seg hverken for mye eller for lite (kan være vanskelig å finne den riktige balansen der..), ta kortere steg - spesielt i trapper (altså unngå 2 trappetrinn i slengen). Ikke være i samme posisjon for lenge om gangen
Ja, tenker jeg ser an smertene etpar dager nå, og evt vurderer fysio. Jeg må vel ha henvisning fra legen min da? Hun er heldigvis flink til å følge opp og svare raskt.Jeg tok kontakt med fysio når jeg kjente at ubehaget begynte å komme litt vel ofte. Vil anbefale deg å ta kontakt med fysio så får du veiledning og råd
Jeg mener man ikke trenger det lengre, og ikke er det gratis for gravide heller om jeg har forstått det rett.
Du trenger ikke henvisning fra legen og du må betale, ja.
Du kommer ikke unna å betale i hvert fall egenandel nå når man går til fysio med gravidplager, selv med henvisning. Men man trenger ikke henvisning nå. Jeg har gått til fysio som har driftsavtale med kommuna og har bare betalt egenandel. Går man til privat fysio må man betale hele beløpet selv.
De reglene blei endra i 17 eller 18. Eg måtte vertfall betale i 2018,men ikkje i 2016
Hva er egenandelen på nå?
Tusen takk! Har kjøpt yogaball og den boka som heter "Frisk graviditet". Får ta det rolig og forsiktig fremover. Mente du å bruke bekkenbelte når man gjorde øvelsen, eller når man gikk tur? Eller kanskje begge deler?Jeg ble plaga med bekkenløsning allerede i uke 11. Nå skal det sies at jeg har vært plaga med smerter i bekken område siste 10 åra, så det var ikke uventa at jeg kom til å få tidlig bekkenløsning. Jeg begynte å gå til fysio ett parr år før jeg ble gravid og går enda. Bare nå er jeg på ei treningsgruppe der vi trener bekkenet. Fysio sa at det var veldig viktig å trene opp bekkenet før jeg ble gravid sånn at jeg kunne minske plagene ved eventuelt bekkenløsning. Jeg bruker yoga ball til å pendle forsiktig med beina. Da ligger jeg på ei treningsmatte med beina oppå ballen, også bekkenløft med ballen. Ta det rolig og forsiktig. Viktig å ikke gå for langt, og om du skal gå lang bruk bekkenbelte. Feks på kjøpesenter. Husarbeid er også noe som forverrer plagene. Så om du har noen som kan hjelpe deg med husarbeid som vasking og støvsuging så er det bra. Masse lykke til
210,-
