Treningstråd

Mator skrev:
Hvordan fungerer knebøy og bulgarske for deg? Jeg kjenner det strekker litt mellom beina i utfallen jeg, så tør nesten ikke mer. Knebøyen går greit, men leste her om dagen at man ikke skal utsette kroppen for buktrykk og det blir det jo litt av i knebøy? Hmm..
Klikk for å utvide …

Jeg svarer selv om det ikke var meg du spurte. [emoji12] Første gang jeg var gravid trente jeg styrke som normalt gjennom hele svangerskapet, og hadde ingen problemer med verken knebøy eller utfall. La på mindre vekter etter hvert, så klart, men så lenge jeg ikke kjente noe spesielt ubehag regnet jeg med at det var ok.
Denne gangen sliter jeg mer med bekkenet. Prøvde meg litt fram med øvelser i forrige uke, men må tydeligvis holde meg unna det meste av beinøvelser. Utfall gadd jeg ikke prøve engang siden det gir så store leddutslag, men tenkte at litt smale knebøy kanskje kunne funke. Vel, to sett gikk bra, men ikke det tredje. Og det var nesten uten belastning. Hip thrust funker fortsatt, og en del øvelser på ball. Kanskje markløft, men der sliter jeg litt med en vond arm. [emoji85][emoji23] Uansett, mitt råd er ganske enkelt; er det noe som kjennes feil ut: Dropp det!
 
Remy skrev:
Jeg svarer selv om det ikke var meg du spurte. [emoji12] Første gang jeg var gravid trente jeg styrke som normalt gjennom hele svangerskapet, og hadde ingen problemer med verken knebøy eller utfall. La på mindre vekter etter hvert, så klart, men så lenge jeg ikke kjente noe spesielt ubehag regnet jeg med at det var ok.
Denne gangen sliter jeg mer med bekkenet. Prøvde meg litt fram med øvelser i forrige uke, men må tydeligvis holde meg unna det meste av beinøvelser. Utfall gadd jeg ikke prøve engang siden det gir så store leddutslag, men tenkte at litt smale knebøy kanskje kunne funke. Vel, to sett gikk bra, men ikke det tredje. Og det var nesten uten belastning. Hip thrust funker fortsatt, og en del øvelser på ball. Kanskje markløft, men der sliter jeg litt med en vond arm. [emoji85][emoji23] Uansett, mitt råd er ganske enkelt; er det noe som kjennes feil ut: Dropp det!
Klikk for å utvide …
Takk for svar :D Jeg føler jeg kjenner ting rett som det er jeg, men det er nok mye psyken også. Tar meg selv i å tenke at jeg skader baby; men realiteten er jo at det er bare bra for oss begge! Jeg får bare føle meg fram og gjøre det kroppen sier er OK framover :)
 
Var på yoga igjen i går, er 2måneder siden sist! Tror det gjorde godt for kroppen, men var utrolig sliten etterpå. Måtte sitte å puste litt ekstra før jeg turte å starte bilen for å kjøre hjem....
 
Mator skrev:
Hvordan fungerer knebøy og bulgarske for deg? Jeg kjenner det strekker litt mellom beina i utfallen jeg, så tør nesten ikke mer. Knebøyen går greit, men leste her om dagen at man ikke skal utsette kroppen for buktrykk og det blir det jo litt av i knebøy? Hmm..
Klikk for å utvide …

Jeg hadde pt i forrige svangerskap med en som var videreutdannet innenfor graviditet, og knebøy er ikke "farlig" så lenge du kniper litt når du er nede og har riktig holdning[emoji4]. Etterhvert som man blir større forandrer jo vektpunktet seg litt også. Kanskje ikke gå like langt ned hele sv.skapet, og holde deg til kroppsvekt. Evt med strikk. Men det stemmer at man ikke skal "presse". Det er ikke helt bra[emoji56].

Utfall er det verre med, og det fikk jeg frarådet sist svangerskap men det har gått litt i glemmeboken hos meg. Det kan gå utover bekkenet, så det kommer jeg nok ikke til å fortsette med[emoji4]. Jeg er absolutt ikke noe bedreviter men dette var det jeg fikk fortalt av hun jeg trente med[emoji56]. De fleste øvelsene er også uten ekstravekt, så jeg går ikke for en strammere kropp nå, heller bare vedlikehold (selvom det ikke er mye å skryte av å vedlikeholde pr. idag[emoji38])
 
Anki89 skrev:
Jeg hadde pt i forrige svangerskap med en som var videreutdannet innenfor graviditet, og knebøy er ikke "farlig" så lenge du kniper litt når du er nede og har riktig holdning[emoji4]. Etterhvert som man blir større forandrer jo vektpunktet seg litt også. Kanskje ikke gå like langt ned hele sv.skapet, og holde deg til kroppsvekt. Evt med strikk. Men det stemmer at man ikke skal "presse". Det er ikke helt bra[emoji56].

Utfall er det verre med, og det fikk jeg frarådet sist svangerskap men det har gått litt i glemmeboken hos meg. Det kan gå utover bekkenet, så det kommer jeg nok ikke til å fortsette med[emoji4]. Jeg er absolutt ikke noe bedreviter men dette var det jeg fikk fortalt av hun jeg trente med[emoji56]. De fleste øvelsene er også uten ekstravekt, så jeg går ikke for en strammere kropp nå, heller bare vedlikehold (selvom det ikke er mye å skryte av å vedlikeholde pr. idag[emoji38])
Klikk for å utvide …
Ja, da stemmer mye av det jeg har lest da. Jeg er veldig forsiktig selv altså. Bruker for det meste kroppsvekt, hadde en 5kg's vekt og gjorde goblet squat i går, vanligvis har jeg kjørt 60kg i knebøy, så dette burde da ikke være farlig? Gjorde noen utfall i går, men de er bakover og er mer skånsomme, men tror nok jeg dropper de framover, for følte ikke at jeg fikk så mye ut av det. Da kan jeg like gjerne kjøre strake markløft :) Men tusen takk for informasjonen. Det kommer godt med :D
 
Mator skrev:
Ja, da stemmer mye av det jeg har lest da. Jeg er veldig forsiktig selv altså. Bruker for det meste kroppsvekt, hadde en 5kg's vekt og gjorde goblet squat i går, vanligvis har jeg kjørt 60kg i knebøy, så dette burde da ikke være farlig? Gjorde noen utfall i går, men de er bakover og er mer skånsomme, men tror nok jeg dropper de framover, for følte ikke at jeg fikk så mye ut av det. Da kan jeg like gjerne kjøre strake markløft :) Men tusen takk for informasjonen. Det kommer godt med :D
Klikk for å utvide …

Vil ikke tro litt ekstravekt gjør noe[emoji4]. Ikke så lenge teknikken er der hvertfall[emoji56]. Og med 60 i knebøy så har du jo allerede den inne[emoji6]. Man merker det godt på kroppen også om man tar litt for hardt i, så da er det bare å tilpasse[emoji4][emoji1362]. Selv bruker jeg foreløpig ekstravekt på goblet squat, men bytter vel ut med strikk etterhvert tror jeg[emoji56]. "Kjedelig" å ikke kjenne noe motstand i treningen[emoji28]
 
Idag har jeg omsider fått beveget meg litt igjen og hatt en trilletur på 5K med lillebror[emoji4]. Får se om jeg får trent noe styrke senere.

Noen her som har noen gøye øvelser som tar godt på rumpen?[emoji56]
 
Veldig støl i legg,lår og spesielt rumpen etter økten i går :angelic:digg :joyful: 2000m roing, 10 min trappe maskin og 2 km elipsemaskin -styrke ben etterpå 30/40 min :)
 
Anki89 skrev:
Idag har jeg omsider fått beveget meg litt igjen og hatt en trilletur på 5K med lillebror[emoji4]. Får se om jeg får trent noe styrke senere.

Noen her som har noen gøye øvelser som tar godt på rumpen?[emoji56]
Klikk for å utvide …

Bulgarske utfall er min rumpefavoritt til vanlig, men det funker dårlig med bekkenet nå om dagen. Lårcurl på ball og hip thrust går bra enn så lenge.
 
Remy skrev:
Bulgarske utfall er min rumpefavoritt til vanlig, men det funker dårlig med bekkenet nå om dagen. Lårcurl på ball og hip thrust går bra enn så lenge.
Klikk for å utvide …

Lårcurl hadde jeg på mitt gamle treningsprogram og helt glemt!
Bruker du ekstravekt på hip thrust? Har brukt stang, men redd for å presse for mye?[emoji848]
 
Fikk løpt en kort tur (2 km [emoji23] ) i dag. Var egentlig mest for å teste at jeg faktisk klarer å løpe (bekken), og det gjorde jeg jo [emoji5] liten styrketrening med kettlebell etterpå, fornøyd jeg med det
Håper å kunne trene litt oftere fremover [emoji4]
 
Anki89 skrev:
Lårcurl hadde jeg på mitt gamle treningsprogram og helt glemt!
Bruker du ekstravekt på hip thrust? Har brukt stang, men redd for å presse for mye?[emoji848]
Klikk for å utvide …
Hip thrust/glute bridge på gulvet med strikk rett under knærne, bred beinstilling og press knærne ut på toppen.. DEN svir... :)
 
Ønskemamma2017 skrev:
Min favoritt :joyful: syntes bare det er så ubehagelig med sangen nå :wideyed:redd den er til skade på mini :arghh:
Klikk for å utvide …
Jeg dropper stanga, men tar mange flere repetisjoner og kniper ekstra med rumpa hver gang. Evt, har jeg vektskive på låra, det gir også litt ekstra motstand :)
 
Ukas første økt gjennomført. Kjente at det kun har vært gåturer og mye sittestilling i pinsen. Har som mål om 3 styrkeøkter og 2 Kardio denne uka :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp