Utfordring uke 9

makko86

makko86

Forumet er livet
Tilgangsansvarlig
♡Junigull 2016♡
Julimammaer 2016
Desemberlykke2017
Utfordringen varer fra SØNDAG- TORSDAG!

Laget med mest poeng (per deltagere) får en vektreduksjon på -0,5kg! Og de bestemmer neste ukes utfordring og det er helt fritt frem.

Utfordringen:

Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng). Maks 60 poeng pr dag.

Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng). Maks 60 poeng pr dag.

Snop: 25 poeng for snopefri dag.


Plukk og Mix Challenge:
Velg fra listen under. Samme oppgave kan kun gjøres én gang per dag, men du kan gjøre inntil 4 oppgaver per dag. 25 poeng pr oppgave men max 100 poeng pr dag. Husk å skrive hvilke oppgaver du har gjort.

1. Valgfri treningsvideo på minimum 10minutter (telles ikke sol trening)

2. Lag en middag helt fra bunnen av

3. 1/3 grønnsaker eller salat til middag

4. 5 frukt/grønt på en dag (ca 100 gram oppskjært. 1 frukt, 1 grønnsak, 1 håndfull salat)

5. Fiskemiddag

6. 10 x 3 eselspark i løpet av en dag

7. 10 x 3 knebøy i løpet av en dag

8. 10 x 3 armhevinger i løpet av en dag

9. Ha en koffeinfri dag

10. 10 000 skritt

11. Planken 3 ganger så lenge du klarer

12. 10 x 3 rygghev med armer i løpet av dagen

13. Legg igjen mobilen utenfor soverommet når du legger deg

14. Drikk vann eller melk til hvert måltid.

NB: Øvelsene fra utfordringen telles ikke som trening.

Bonus:
Trening/mosjon:
120 minutter trening i uka gir 50 i bonus
140 minutter mosjon i uka gir 50 i bonus

eller

160 minutter trening/mosjon i uka gir 50 i bonus


Snop: Snopefri alle dager og få 50 poeng i bonus.

Challenge, bonus for antall ulike oppgaver utført i løpet av en uke:
8 oppgaver 25 poeng
10 oppgaver 50 poeng
12 oppgaver 100 poeng
14 oppgaver 150 poeng


Lag

Søndag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge:
Dagens total:

Mandag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge:
Dagens total:

Tirsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge:
Dagens total:

Onsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge:
Dagens total:

Torsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge:
Dagens total:

Bonus:
Trening:
Mosjon:
Trening/mosjon:
Snop:
Challenge:
Totalt:
 
  • Liker
Reactions: EJ
Lag SOLSIKKE FERDIG

Søndag
Trening: 0
Mosjon: 10
Snop: 0
Challenge: 75 (6,10,12)
Dagens total: 85

Mandag
Trening: 0
Mosjon: 0
Snop: 0
Challenge: 50 (9,14)
Dagens total: 50

Tirsdag
Trening: 0
Mosjon: 10
Snop: 0
Challenge: 75 (7,13,14)
Dagens total: 85

Onsdag
Trening: 60
Mosjon: 0
Snop: 0
Challenge: 50 (4,14)
Dagens total: 110

Torsdag
Trening: 35
Mosjon: 0
Snop: 0
Challenge: 100 (2,3,5,11)
Dagens total: 135

Bonus:
Trening:
Mosjon:
Trening/mosjon:
Snop: 0
Challenge: 100

Totalt: 565
 
Last edited:
Lag SOLSIKKE [emoji258] FERIDG

Søndag
Trening: 20p
Mosjon: 20p
Snop: 25p
Challenge: 100p (1, 2, 3, 4)
Dagens total: 165p

Mandag
Trening: 20p
Mosjon: 20p
Snop: 25p
Challenge: 100p (5, 6, 7, 8)
Dagens total: 165p

Tirsdag
Trening: 20p
Mosjon: 20p
Snop: 25p
Challenge: 100p (9, 10, 11, 12)
Dagens total: 165p

Onsdag
Trening: 20p
Mosjon: 20p
Snop: 25p
Challenge: 100p (13, 14, 3, 4)
Dagens total: 165p

Torsdag
Trening: 20p
Mosjon: 20p
Snop: 25p
Challenge: 100p (2, 3, 4, 9)
Dagens total: 165p

Bonus:
Trening: 50p
Mosjon: 50p
Trening/mosjon:
Snop: 50p
Challenge: 150p
Totalt:1125p
 
Last edited:
Lag Rødkløver [emoji173]️ Ferdig!

Søndag
Trening:
Mosjon: 60p.
Snop: 25p.
Challenge: 100p. (1,4,6,10)
Dagens total: 185p.

Mandag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25p.
Challenge: 75p. (9,13,14)
Dagens total: 100p.

Tirsdag
Trening: 15p.
Mosjon: 15p.
Snop: 25p.
Challenge: 100p. (2,3,8,11)
Dagens total: 135p.

Onsdag
Trening: 20p.
Mosjon: 10p.
Snop:
Challenge: 100p. (6,7,11,12)
Dagens total: 130p.

Torsdag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25p.
Challenge: 50p. (2,5)
Dagens total: 75p.

Bonus:
Trening:
Mosjon:
Trening/mosjon: 50p.
Snop:
Challenge: 150p.
Totalt: 825p.
 
Last edited:
Lag RØDKLØVER[emoji173][emoji173][emoji173] ferdig!

*Søndag*
Trening:60 poeng
Mosjon:20 poeng
Snop:25 poeng
Challenge:100 poeng(3-4-10-7)
Dagens total:205 poeng

*Mandag*
Trening:25 poeng
Mosjon:30 poeng
Snop:25 poeng
Challenge:100 poeng(5-6-11-13)
Dagens total:180 poeng

*Tirsdag*
Trening:-
Mosjon:40 poeng
Snop:25 poeng
Challenge: 100 poeng (1,2,8,14)
Dagens total:165 poeng


*Onsdag*
Trening:40 poeng
Mosjon:20 poeng
Snop:25 poeng
Challenge:100 poeng (12,4,14,6)
Dagens total:185 poeng

*Torsdag*
Trening:-
Mosjon:40 poeng
Snop:25 poeng
Challenge:100 poeng(14,13,11,10)
Dagens total:165 poeng

*Bonus*
Trening:50 poeng
Mosjon:50 poeng
Snop:50 poeng
Challenge:100 poeng

Ukens total:1150 poeng ferdig!
 
Last edited:
Lag Smørblomst

Søndag
Trening:
Mosjon: 60 p
Snop: 25 p
Challenge:
Dagens total: 85p

Mandag
Trening:
Mosjon: 30p
Snop: 25p
Challenge:
Dagens total: 55p

Tirsdag
Trening:
Mosjon:30p
Snop:
Challenge:
Dagens total:30p

Onsdag
Trening:
Mosjon: 30p
Snop: 25p
Challenge:
Dagens total: 55p

Torsdag
Trening:
Mosjon: 45p
Snop:
Challenge:
Dagens total: 45p

Bonus:
Trening:
Mosjon: 50p
Trening/mosjon:
Snop:
Challenge:

Totalt: 320p ferdig
 
Last edited:
Lag SMØRBLOMST FERDIG

Søndag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: 100 (grønnsaker, middag, vann, esel,fisk)
Dagens total: 125

Mandag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: 100 (fisk til middag, grønnsaker, vann til måltid, knebøy, 5 om dagen)
Dagens total: 125

Tirsdag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: 75 (vann til mat, grønnsaker til middag, 5 om dagen)
Dagens total: 100

Onsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge: 100 (vann, fisk, grønnsaker, 5 om dagen)
Dagens total: 100

Torsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge: 75 (vann, grønnsaker, 5 om dagen)
Dagens total: 75

Bonus:
Trening:
Mosjon:
Trening/mosjon:
Snop:
Challenge: kun 7 stk
Totalt: 525
 
Last edited:
Lag Solsikke! Ferdig

Søndag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge: 100 (2, 4, 5, 9)
Dagens total: 100

Mandag
Trening: 45
Mosjon:
Snop:
Challenge:
Dagens total: 45

Tirsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge: 50 (4, 9)
Dagens total: 50

Onsdag
Trening: 40
Mosjon:
Snop:
Challenge: 50 (4, 9)
Dagens total: 90

Torsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge: 75 (2, 3, 5)
Dagens total: 75

Bonus:
Trening:
Mosjon:
Trening/mosjon:
Snop:
Challenge:


Totalt: 360
 
Last edited:
Lag: SOLSIKKE [emoji274][emoji274]

Søndag FERDIG
Trening:
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: 4,14
Dagens total: 75

Mandag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: 4,5,14
Dagens total:100

Tirsdag
Trening: 30
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: 4,14
Dagens total: 105

Onsdag
Trening:
Mosjon: 15
Snop: 25
Challenge: 75 (2,5,14)
Dagens total: 115

Torsdag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: 25 (14)
Dagens total: 50

Bonus:
Trening:
Mosjon:
Trening/mosjon:
Snop: 50
Challenge:
Totalt: 495 FERDIG
 
Last edited:
Lag: RØDKLØVER FERDIG!

Søndag
Trening: 45
Mosjon: 30
Snop:
Challenge: 4, 7, 10, 14 = 100
Dagens total: 175

Mandag
Trening:
Mosjon: 20
Snop: 25
Challenge: 2, 3, 4,5 = 100
Dagens total:145

Tirsdag
Trening:
Mosjon: 20
Snop: 25
Challenge: 2, 4,10,14 = 100
Dagens total: 145

Onsdag
Trening:
Mosjon: 15
Snop:
Challenge: 2,5,11,14 = 100
Dagens total: 115

Torsdag
Trening:
Mosjon: 30
Snop: 35
Challenge: 3, 4, 6, 13 = 100
Dagens total: 165

Bonus:
Trening:
Mosjon:
Trening/mosjon: 50
Snop:
Challenge: 50
Totalt: 855
 
Last edited:
Lag: Rødkløver. Ferdig

Søndag
Trening:
Mosjon: 15
Snop:
Challenge: 100 (3,4,5,9)
Dagens total: 115

Mandag
Trening: 60
Mosjon: 30
Snop: 25
Challenge: 100 (7,8,10,14)
Dagens total: 215

Tirsdag
Trening:
Mosjon: 10
Snop:
Challenge: 100 (2,11,12,13)
Dagens total: 110

Onsdag
Trening: 60
Mosjon: 30
Snop: 25
Challenge: 100 (3,4,6,10)
Dagens total: 215

Torsdag
Trening: 30
Mosjon: 45
Snop: 25
Challenge: 100 (1,3,4.10)
Dagens total: 200

Bonus:
Trening: 50
Mosjon: 50
Trening/mosjon:
Snop:
Challenge: 150
Totalt: 1105
 
Lag. Rødkløver. Ferdig

Søndag
Trening: 40
Mosjon:
Snop:
Challenge: 100 (3. 9. 10, 14)
Dagens total: 140

Mandag
Trening: 40
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: 100 (1, 6, 10, 11)
Dagens total: 165

Tirsdag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: 100 (7, 9, 12, 13)
Dagens total: 125

Onsdag
Trening: 40
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: 100 (2, 4, 5, 8)
Dagens total: 165

Torsdag
Trening: 55
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: 100 (2, 3 , 9, 14)
Dagens total: 180

Bonus:
Trening: 50
Mosjon:
Trening/mosjon:
Snop:
Challenge: 150
Totalt: 975
 
Cosacita skrev:
Lag Rødkløver [emoji173]️ Ferdig!

Søndag
Trening:
Mosjon: 60p.
Snop: 25p.
Challenge: 100p. (1,4,6,10)
Dagens total: 185p.

Mandag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25p.
Challenge: 75p. (9,13,14)
Dagens total: 100p.

Tirsdag
Trening: 15p.
Mosjon: 15p.
Snop: 25p.
Challenge: 100p. (2,3,8,11)
Dagens total: 135p.

Onsdag
Trening: 20p.
Mosjon: 10p.
Snop:
Challenge: 100p. (6,7,11,12)
Dagens total: 130p.

Torsdag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25p.
Challenge: 50p. (2,5)
Dagens total: 75p.

Bonus:
Trening:
Mosjon:
Trening/mosjon: 50p.
Snop:
Challenge: 150p.
Totalt: 825p.
Klikk for å utvide …
Tirsdagen din stemmer ikke :)
 
Lag

Søndag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: 100 (5,2,3,4,9,14)
Dagens total:125

Mandag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: 100 (2,3,4,9,14)
Dagens total: 125

Tirsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge: 100(2,3,4,9,14)
Dagens total: 100

Onsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge: 100(2,3,4,9,14)
Dagens total: 100

Torsdag
Trening:
Mosjon: 30
Snop:
Challenge: 100(4,9,10,14)
Dagens total:130

Bonus:
Trening:
Mosjon:
Trening/mosjon:
Snop:
Challenge:
Totalt: 580 ferdig
 
Lag Rødkløver Ferdig

Søndag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge: (9) 25
Dagens total: 25

Mandag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: (9,5) 50
Dagens total: 75

Tirsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge: (14,4) 50
Dagens total: 50

Onsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge: (4) 25
Dagens total: 25

Torsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge: (14) 25
Dagens total: 25

Bonus:
Trening:
Mosjon:
Trening/mosjon:
Snop:
Challenge:
Totalt: 200
 
Cosacita skrev:
Lag Rødkløver [emoji173]️ Ferdig!

Søndag
Trening:
Mosjon: 60p.
Snop: 25p.
Challenge: 100p. (1,4,6,10)
Dagens total: 185p.

Mandag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25p.
Challenge: 75p. (9,13,14)
Dagens total: 100p.

Tirsdag
Trening: 15p.
Mosjon: 15p.
Snop: 25p.
Challenge: 100p. (2,3,8,11)
Dagens total: 135p.

Onsdag
Trening: 20p.
Mosjon: 10p.
Snop:
Challenge: 100p. (6,7,11,12)
Dagens total: 130p.

Torsdag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25p.
Challenge: 50p. (2,5)
Dagens total: 75p.

Bonus:
Trening:
Mosjon:
Trening/mosjon: 50p.
Snop:
Challenge: 150p.
Totalt: 825p.
Klikk for å utvide …
Ser at du har regnet feil på tirsdagen så da blir totalsummen feil :)
 
Tust skrev:
Lag RØDKLØVER[emoji173][emoji173][emoji173] ferdig!

*Søndag*
Trening:60 poeng
Mosjon:20 poeng
Snop:25 poeng
Challenge:100 poeng(3-4-10-7)
Dagens total:205 poeng

*Mandag*
Trening:25 poeng
Mosjon:30 poeng
Snop:25 poeng
Challenge:100 poeng(5-6-11-13)
Dagens total:170 poeng

*Tirsdag*
Trening:-
Mosjon:40 poeng
Snop:25 poeng
Challenge: 100 poeng (1,2,8,14)
Dagens total:165 poeng


*Onsdag*
Trening:40 poeng
Mosjon:20 poeng
Snop:25 poeng
Challenge:100 poeng (12,4,14,6)
Dagens total:185 poeng

*Torsdag*
Trening:-
Mosjon:40 poeng
Snop:25 poeng
Challenge:100 poeng(14,13,11,10)
Dagens total:165 poeng

*Bonus*
Trening:50 poeng
Mosjon:50 poeng
Snop:50 poeng
Challenge:100 poeng

Ukens total:1140 poeng ferdig!
Klikk for å utvide …
Du har regnet feil på mandagen, mangler 10 poeng på dagens total og da blir ukens total feil.
 
Kaffedama skrev:
Lag: RØDKLØVER FERDIG!

Søndag
Trening: 45
Mosjon: 30
Snop:
Challenge: 4, 7, 10, 14 = 100
Dagens total: 175

Mandag
Trening:
Mosjon: 20
Snop: 25
Challenge: 2, 3, 4,5 = 100
Dagens total:145

Tirsdag
Trening:
Mosjon: 20
Snop: 25
Challenge: 2, 4,10,14 = 100
Dagens total: 145

Onsdag
Trening:
Mosjon: 15
Snop:
Challenge: 2,5,11,14 = 100
Dagens total: 90

Torsdag
Trening:
Mosjon: 30
Snop: 35
Challenge: 3, 4, 6, 13 = 100
Dagens total: 155

Bonus:
Trening:
Mosjon:
Trening/mosjon: 50
Snop:
Challenge: 50
Totalt: 835

Klikk for å utvide …
Ser at du har regnet for lite på onsdag og torsdag så da blir totalen feil.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp