Du har telt for mye på frukt. Maks 25 poeng pr dag (5 frukt á 5 poeng)
Utfordring uke 7
- Trådstarter Blomst_95
- Opprettet
Utfordringen varer fra SØNDAG - TORSDAG!
Laget med mest poeng (per deltagere) får en vektreduksjon på -0,5kg! Og de bestemmer neste ukes utfordring og det er helt fritt frem.
Utfordringen:
Mosjon/Trening: 5 poeng pr 5 min.
Snop: 25 poeng for snopefri dag.
5 frukt og grønt om dagen: 5 poeng pr enhet, maks 25 poeng om dagen.
(En enhet: ca 100 gram oppskjært, 1 frukt, 1 grønnsak, 1 håndfull salat.)
Plukk og miks:
Velg fra listen under. 25 poeng pr aktivitet men max 100 poeng pr dag. Skriv hvilke aktiviteter dere gjør. Man får bonus for 3 eller 4 aktiviteter om dagen, ikke bonus for begge.
Tiden du bruker på plukk og miks telles ikke som trening.
1. 10 x 3 knipeøvelser.
2. 10 x 3 knebøy.
3. 30 sek planken.
4. 10 000 skritt
5. Husarbeid 30 min
6. Lag en sunn middag
7. Si en positiv ting om deg selv til deg selv.
8. Drikke 1,5 liter rent vann gjennom hele dagen (uten smak og kullsyre)
9. En dag uten kunstig sukker (pepsi max, cola zero etc)
10. Ta en ansiktsmaske
11. Dans til en sang
12. Ha en koffeinfri dag
Bonus:
Trening/mosjon: 200 min gir 50 poeng
Snop: Snopefri alle dager og få 75 poeng i bonus, snopefri 4 av 5 dager og få 50 poeng i bonus. (Grunnet fastelavens på søndag)
Frukt og grønt: "5 frukt og grønt om dagen" alle dagene gir 50 poeng i bonus.
Plukk og miks: Gjør 3 punkter hver dag og få 25 i bonus. Gjør 4 og få 50.
Lag tiriltunge / ferdig
Søndag
Trening/Mosjon:
Snop:
Frukt og grønt:
Plukk og miks: nr8=25P
Dagens total: 25P
Mandag
Trening/Mosjon:
Snop:
Frukt og grønt:
Plukk og miks: nr8= 25P
Dagens total:25P
Tirsdag
Trening/Mosjon:
Snop:
Frukt og grønt:
Plukk og miks:
Dagens total:
Onsdag
Trening/Mosjon:
Snop:
Frukt og grønt:
Plukk og miks:
Dagens total:
Torsdag
Trening/Mosjon: 50 min = 50P
Snop:
Frukt og grønt:
Plukk og miks: nr 5= 25P
Dagens total:75P
Bonus:
Trening/mosjon:
Snop:
Frukt og grønt:
Plukk og miks:
Totalt:125P
Laget med mest poeng (per deltagere) får en vektreduksjon på -0,5kg! Og de bestemmer neste ukes utfordring og det er helt fritt frem.
Utfordringen:
Mosjon/Trening: 5 poeng pr 5 min.
Snop: 25 poeng for snopefri dag.
5 frukt og grønt om dagen: 5 poeng pr enhet, maks 25 poeng om dagen.
(En enhet: ca 100 gram oppskjært, 1 frukt, 1 grønnsak, 1 håndfull salat.)
Plukk og miks:
Velg fra listen under. 25 poeng pr aktivitet men max 100 poeng pr dag. Skriv hvilke aktiviteter dere gjør. Man får bonus for 3 eller 4 aktiviteter om dagen, ikke bonus for begge.
Tiden du bruker på plukk og miks telles ikke som trening.
1. 10 x 3 knipeøvelser.
2. 10 x 3 knebøy.
3. 30 sek planken.
4. 10 000 skritt
5. Husarbeid 30 min
6. Lag en sunn middag
7. Si en positiv ting om deg selv til deg selv.
8. Drikke 1,5 liter rent vann gjennom hele dagen (uten smak og kullsyre)
9. En dag uten kunstig sukker (pepsi max, cola zero etc)
10. Ta en ansiktsmaske
11. Dans til en sang
12. Ha en koffeinfri dag
Bonus:
Trening/mosjon: 200 min gir 50 poeng
Snop: Snopefri alle dager og få 75 poeng i bonus, snopefri 4 av 5 dager og få 50 poeng i bonus. (Grunnet fastelavens på søndag)
Frukt og grønt: "5 frukt og grønt om dagen" alle dagene gir 50 poeng i bonus.
Plukk og miks: Gjør 3 punkter hver dag og få 25 i bonus. Gjør 4 og få 50.
Lag tiriltunge / ferdig
Søndag
Trening/Mosjon:
Snop:
Frukt og grønt:
Plukk og miks: nr8=25P
Dagens total: 25P
Mandag
Trening/Mosjon:
Snop:
Frukt og grønt:
Plukk og miks: nr8= 25P
Dagens total:25P
Tirsdag
Trening/Mosjon:
Snop:
Frukt og grønt:
Plukk og miks:
Dagens total:
Onsdag
Trening/Mosjon:
Snop:
Frukt og grønt:
Plukk og miks:
Dagens total:
Torsdag
Trening/Mosjon: 50 min = 50P
Snop:
Frukt og grønt:
Plukk og miks: nr 5= 25P
Dagens total:75P
Bonus:
Trening/mosjon:
Snop:
Frukt og grønt:
Plukk og miks:
Totalt:125P
Regn over igjen, ser ut som du har regnet en del for lite.
mari1976
Elsker forumet
Det har du rett i. Regner ikke sammen da jeg syntes jeg hadde trent litt lite denne uken, men ser det er akkurat nok.
Du må endre det for at det skal telle med