Utfordring for uke 10
- 25p for 1,5l vann pr dag
- 10min mosjon gir 5 poeng.
- 5 min trening gir 5 poeng
- 10 000 skritt er 25 poeng. Du får i tillegg 10 poeng ekstra pr 1000 skritt over du tar. Dvs, 15 000 skritt er 75 poeng.
- Snopefri dag gir 25 poeng
Challenge:
1: velg grove produkter
2: grønt til alle måltid
3: 5 om dagen
4: vann til middagen
5: 10 min yoga
6: 3 x 10 knipeøvelser
7: 30 min husarbeid
8: Fiskemiddag
9: 3 x 12 Sit-ups
20 poeng pr challenge.
Bonus:
- 1,5l vann pr dag gir 50 poeng i bonus
- Snopefri hver dag gir 50 poeng i bonus
- 210 minutter mosjon gir 50 i bonus
- 120 minutter trening gir 50 bonus
Eventuelt hvis du verken har bonus på trening eller mosjon gir 250 minutter mosjon OG trening til sammen 50 i bonus
- 10 000 skritt hver dag gir 50 i bonus
- 5 ulike challenge hver dag gir 50 i bonus. 6 ulike hver dag gir 75 i bonus, 7 hver dag gir 100 i bonus
LAG
Søndag:
Vann:
Mosjon:
Trening:
Skritt:
Snop:
Challenge:
Til sammen:
Mandag
Vann:
Mosjon:
Trening:
Skritt:
Snop:
Challenge:
Til sammen:
Tirsdag
Vann:
Mosjon:
Trening:
Skritt:
Snop:
Challenge:
Til sammen:
Onsdag
Vann:
Mosjon:
Trening:
Skritt:
Challenge
Snop:
Til sammen:
Torsdag
Vann:
Mosjon:
Trening:
Skritt:
Snop
Challenge:
Til sammen:
Bonus
Vann:
Mosjon:
Trening:
Mosjon/trening:
Skritt:
Snop:
Challenge:
Sum:
- 25p for 1,5l vann pr dag
- 10min mosjon gir 5 poeng.
- 5 min trening gir 5 poeng
- 10 000 skritt er 25 poeng. Du får i tillegg 10 poeng ekstra pr 1000 skritt over du tar. Dvs, 15 000 skritt er 75 poeng.
- Snopefri dag gir 25 poeng
Challenge:
1: velg grove produkter
2: grønt til alle måltid
3: 5 om dagen
4: vann til middagen
5: 10 min yoga
6: 3 x 10 knipeøvelser
7: 30 min husarbeid
8: Fiskemiddag
9: 3 x 12 Sit-ups
20 poeng pr challenge.
Bonus:
- 1,5l vann pr dag gir 50 poeng i bonus
- Snopefri hver dag gir 50 poeng i bonus
- 210 minutter mosjon gir 50 i bonus
- 120 minutter trening gir 50 bonus
Eventuelt hvis du verken har bonus på trening eller mosjon gir 250 minutter mosjon OG trening til sammen 50 i bonus
- 10 000 skritt hver dag gir 50 i bonus
- 5 ulike challenge hver dag gir 50 i bonus. 6 ulike hver dag gir 75 i bonus, 7 hver dag gir 100 i bonus
LAG
Søndag:
Vann:
Mosjon:
Trening:
Skritt:
Snop:
Challenge:
Til sammen:
Mandag
Vann:
Mosjon:
Trening:
Skritt:
Snop:
Challenge:
Til sammen:
Tirsdag
Vann:
Mosjon:
Trening:
Skritt:
Snop:
Challenge:
Til sammen:
Onsdag
Vann:
Mosjon:
Trening:
Skritt:
Challenge
Snop:
Til sammen:
Torsdag
Vann:
Mosjon:
Trening:
Skritt:
Snop
Challenge:
Til sammen:
Bonus
Vann:
Mosjon:
Trening:
Mosjon/trening:
Skritt:
Snop:
Challenge:
Sum: