- 25p for 1,5l vann pr dag
- 10min mosjon gir 5 poeng.
- 10 min trening gir 10 poeng
- 10 000 skritt er 25 poeng. Du får i tillegg 10 poeng ekstra pr 1000 skritt over du tar. Dvs, 15 000 skritt er 75 poeng.
Challange:
1: fiskemiddag
2: grønt til alle måltid
3: 5 om dagen
4: vann til middagen
5: snopfri dag
6: 3 x 12 knebøy
7: 3 x planken så lenge du klarer
8: 3 x 12 rygghev
9: 3 x 12 hofteløft
20 poeng pr challange.
Bilde av hofteløft:
Bonus:
- 1,5l vann pr dag gir 50 poeng i bonus
- 180 minutter mosjon gir 50 i bonus
- 120 minutter trening gir 50 bonus
Eventuelt hvis du verken har bonus på trening eller mosjon gir 220 minutter mosjon OG trening til sammen 50 i bonus
- 10 000 skritt hver dag gir 50 i bonus
- 5 ulike challange hver dag gir 25 i bonus. 7 ulike hver dag gir 50 i bonus, 8 hver dag gir 100 i bonus.
- 10min mosjon gir 5 poeng.
- 10 min trening gir 10 poeng
- 10 000 skritt er 25 poeng. Du får i tillegg 10 poeng ekstra pr 1000 skritt over du tar. Dvs, 15 000 skritt er 75 poeng.
Challange:
1: fiskemiddag
2: grønt til alle måltid
3: 5 om dagen
4: vann til middagen
5: snopfri dag
6: 3 x 12 knebøy
7: 3 x planken så lenge du klarer
8: 3 x 12 rygghev
9: 3 x 12 hofteløft
20 poeng pr challange.
Bilde av hofteløft:
Bonus:
- 1,5l vann pr dag gir 50 poeng i bonus
- 180 minutter mosjon gir 50 i bonus
- 120 minutter trening gir 50 bonus
Eventuelt hvis du verken har bonus på trening eller mosjon gir 220 minutter mosjon OG trening til sammen 50 i bonus
- 10 000 skritt hver dag gir 50 i bonus
- 5 ulike challange hver dag gir 25 i bonus. 7 ulike hver dag gir 50 i bonus, 8 hver dag gir 100 i bonus.
Last edited: