Utfordring uke 14

Sylvanas

Sylvanas

Forumet er livet
Himmelbarn
Sommerfuglene 2017
Utfordringen varer fra SØNDAG- TORSDAG!

Laget med mest poeng (per deltagere) får en vektreduksjon på -0,5kg!

Utfordringen:

Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng).

Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng).

Snop: 25 poeng for snopefri dag.


Plukk og Mix Challenge:
Velg fra listen under. Samme oppgave kan kun gjøres én gang per dag, men du kan gjøre inntil 6 oppgaver per dag. 25 poeng pr oppgave men max 150 poeng pr dag. Husk å skrive hvilke oppgaver du har gjort.

1. Valgfri treningsvideo på minimum 10minutter

2. Lag en middag helt fra bunnen av

3. 1/3 grønnsaker eller salat til middag

4. 5 frukt/grønt på en dag (ca 100 gram oppskjært. 1 frukt, 1 grønnsak, 1 håndfull salat)

5. Fiskemiddag

6. 3 x 10 situps

7. 3 x 10 utfall i oppoverbakke

8. 3 x 10 Bicepscurl

9. Ha en koffeinfri dag

10. 10 000 skritt

11. 3 x 10 min tur (spredt utover dagen)

12. 20 min yoga

13. 10 min meditasjon

14. Drikk vann eller melk til hvert måltid.

Bonus:
Trening/mosjon:
120 minutter trening i uka gir 50 i bonus
140 minutter mosjon i uka gir 50 i bonus

eller

160 minutter trening/mosjon i uka gir 50 i bonus


Snop: Snopefri alle dager og få 50 poeng i bonus.

Challenge, bonus for antall ulike oppgaver utført i løpet av en uke:
8 oppgaver 25 poeng
10 oppgaver 50 poeng
12 oppgaver 100 poeng
14 oppgaver 150 poeng


Lag

Søndag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge:
Dagens total:

Mandag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge:
Dagens total:

Tirsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge:
Dagens total:

Onsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge:
Dagens total:

Torsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge:
Dagens total:

Bonus:
Trening:
Mosjon:
Trening/mosjon:
Snop:
Challenge:
Totalt:
 
Lag solsikke FERDIG

Søndag
Trening: 0
Mosjon: 20
Snop: 0
Challenge: 125(2,3,10,11,14)
Dagens total: 145

Mandag
Trening: 50
Mosjon: 0
Snop: 25
Challenge: 150 (2,3,8,10,11,14)
Dagens total: 225 (370)

Tirsdag
Trening: 0
Mosjon: 45
Snop: 25
Challenge: 150 (2,3,4,5,7,10)
Dagens total: 220 (590)

Onsdag
Trening: 50
Mosjon: 15
Snop: 0
Challenge: 125 (2,6,10,11,14)
Dagens total: 190 (780)

Torsdag
Trening: 0
Mosjon: 15
Snop: 0
Challenge: 125 (2,5,6,10,14)
Dagens total: 140 (920)

Bonus:
Trening: 0
Mosjon: 50
Trening/mosjon: 0
Snop: 0
Challenge: 50

Totalt: 1020
 
Last edited:
Lag solsikke FERDIG

Søndag
Trening:
Mosjon: 30
Snop:
Challenge: 4,11, =50
Dagens total: 80

Mandag
Trening:
Mosjon: 45
Snop:
Challenge: 11,13,14 =75
Dagens total: 120

Tirsdag
Trening:
Mosjon: 40
Snop:
Challenge: 2,3,4,11,14 =125
Dagens total: 165

Onsdag
Trening:
Mosjon: 30
Snop: 25
Challenge: 2,3,4,7,9,14 =150
Dagens total:205

Torsdag
Trening:
Mosjon: 10
Snop: 25
Challenge: 2,5,13 =75
Dagens total: 110

Bonus:
Trening:
Mosjon: 50
Trening/mosjon:
Snop: 0
Challenge: (,2,3,4,5,7,9,11,13,14) 9 stk 25p
Totalt: 755 FERDIG
 
Last edited:
Lag RØDKLØVER ferdig!

Søndag
Trening:30 poeng
Mosjon:30 poeng
Snop:25 poeng
Challenge:100 poeng (14,11,10,9)
Dagens total:185 poeng

Mandag
Trening:30 poeng
Mosjon:30 poeng
Snop:25 poeng
Challenge:125 poeng (1,2,3,4,5)
Dagens total:210 poeng

Tirsdag
Trening:40 poeng
Mosjon:60 poeng
Snop:25 poeng
Challenge:125 poeng (2,3,6,7,11)
Dagens total:250 poeng

Onsdag
Trening:30 poeng
Mosjon:30 poeng
Snop:25 poeng
Challenge:125 poeng (1,2,5,7,8)
Dagens total:210 poeng

Torsdag
Trening:30 poeng
Mosjon:30 poeng
Snop:25 poeng
Challenge:125 poeng (14,10,11,9,2)
Dagens total:210 poeng

Bonus:
Trening:50 poeng
Mosjon:50 poeng
Snop:50 poeng
Challange:100 poeng


Ukens total: 1315 poeng ferdig!
 
Last edited:
Lag RØDKLØVER FERDIG!

Søndag
Trening: 30
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: 125 (2,3,4,10,14)
Dagens total: 180

Mandag
Trening:
Mosjon: 20
Snop: 25
Challenge: 150 (2,3,4,5,7,14)
Dagens total: 195

Tirsdag
Trening:
Mosjon: 20
Snop: 25
Challenge: 150 (2,3,4,8,10,14)
Dagens total: 195

Onsdag
Trening:
Mosjon: 15
Snop:
Challenge: 150 (3,4,6,10,11,14)
Dagens total: 165

Torsdag
Trening: 30
Mosjon: 20
Snop:
Challenge: 150 (3, 4, 8, 10, 11, 14)
Dagens total: 200

Bonus:
Trening:
Mosjon:
Trening/mosjon:
Snop:
Challenge: 50
Totalt: 985
 
Last edited:
makko86 skrev:
Lag solsikke FERDIG

Søndag
Trening: 0
Mosjon: 20
Snop: 0
Challenge: 125(2,3,10,11,14)
Dagens total: 145

Mandag
Trening: 50
Mosjon: 0
Snop: 25
Challenge: 150 (2,3,8,10,11,14)
Dagens total: 225 (370)

Tirsdag
Trening: 0
Mosjon: 45
Snop: 25
Challenge: 150 (2,3,4,5,7,10)
Dagens total: 220 (490)

Onsdag
Trening: 50
Mosjon: 15
Snop: 0
Challenge: 125 (2,6,10,11,14)
Dagens total: 190 (680)

Torsdag
Trening: 0
Mosjon: 15
Snop: 0
Challenge: 125 (2,5,6,10,14)
Dagens total: 140 (820)

Bonus:
Trening: 0
Mosjon: 50
Trening/mosjon: 0
Snop: 0
Challenge: 50

Totalt: 920
Klikk for å utvide …
Du har 100 poeng for lite etter hva jeg har regnet ut. Tell over igjen :)
Ser du skrev 490 i parentes men skulle vært 590.
 
Lag Rødkløver. Ferdig

Søndag
Trening:
Mosjon: 25
Snop: 25
Challenge: 75 (3,4,14)
Dagens total: 125

Mandag
Trening:
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: 100 (3,4,9,14)
Dagens total: 125

Tirsdag
Trening:
Mosjon: 30
Snop: 25
Challenge: 100 (3,4,5,14)
Dagens total: 155

Onsdag
Trening: 60
Mosjon: 15
Snop: 25
Challenge: 125 (2,3,4,10,14)
Dagens total: 225

Torsdag
Trening:
Mosjon: 30
Snop: 25
Challenge: 150 (2,3,4,8,10,14)
Dagens total: 205

Bonus:
Trening:
Mosjon: 50
Trening/mosjon:
Snop: 50
Challenge: 25

Totalt: 960
 
Lag: Rødkløver. Ferdig.

Søndag
Trening: 65
Mosjon:
Snop:
Challenge: 150 (1,2,3,4,8,9)
Dagens total: 215

Mandag
Trening: 70
Mosjon:
Snop:
Challenge: 150 (1,4,6,7,12,14)
Dagens total: 220

Tirsdag
Trening:
Mosjon: 15 (30 min)
Snop:
Challenge: 100 (3,5,9,14)
Dagens total: 115

Onsdag
Trening:
Mosjon: 50 (105 min)
Snop: 25
Challenge: 150 (3,4,9,10,11,14)
Dagens total: 225

Torsdag
Trening:
Mosjon: 25 (50)
Snop: 25
Challenge: 150 (3,5,9,10,13,14)
Dagens total: 200

Bonus:
Trening: 50
Mosjon: 50
Trening/mosjon:
Snop:
Challenge: 150
Totalt: 1225
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp