Trening

[En_gang_kanskje]

Har dere planer om å trene i svangerskapet? Isåfall hva og hvor mye?

Jeg har hatt treningsfri under IVF prosess (hormonstimulering + 2 weeks wait) etter klinikkens anbefalinger, men tok første styrkeøkt igjen nå idag. Reduserte veldig på vekt og tok heller litt flere reps. Når jeg stod opp idag var treningsevnen min på 13 % ifølge garmin (pga graviditet, har jo ikke trent siden oktober!) så skjønner jo jeg må ta det litt med ro og ikke noe maksløft nå Tenker å holde på en 2-3 styrkeøkter i uken, og gå på tur/mølle ved siden av. Tror ikke jeg skal fortsette med joggingen

 

[rageje]

Er anbefalt å holde seg aktiv under graviditeten, så jeg tenker å gjøre det så lenge jeg klarer. Med to tidligere svangerskap bak meg, begge med invalidiserende bekkenløsning, og at jeg nå kjenner at bekkenet er såpass vondt allerede, så er jeg veldig usikker på hvor mye jeg bør presse meg og hvor lenge jeg klarer å trene. Gikk 10 km på ski i går og har fått betale for det både i går og i dag.. Må vel prøve å ha en realistisk innstilling til dette med aktivitet og trening

 

[Michell]

Så fint at du har opprettet denne tråden! Jeg lurte på om trening under svangerskap.
Jeg gjorde styrketrening 2-3 ganger per uke før IVF-behandling, men jeg har ikke gjort noe i nesten 1 måned nå
Jeg fortsatte med trening i forrige svangerskap, som endte opp med SA i uke 11, så jeg er jo litt bekymret om å starte å trene igjen, selv om jeg vet at treningen ikke var grunnen til SA.
Vi har en hund, og mannen min og jeg byttet på å gå på tur tidligere. Men nå prøver jeg å gå på tur så mye som mulig (lucky you, min mann! Haha), istedenfor å gjøre styrketrening
Tenker å starte trening igjen veldig forsiktig, fra neste uke. Kanskje trenings-meny uten å bruke vekt først, og med vekt etter uke 13. Jeg er også veldig interessert i maternity-yoga og yoga-gruppe for gravide. Litt tidlig å søke opp sånne nå, men kanskje etter hvert

 

[Bekka92]

Jeg skal absolutt fortsette å trene, bare sunt å holde seg aktiv tenker jeg. Jeg har slitt med bekkenløsning i tidligere svangerskap, så håper jeg kan få det litt bedre nå med å fortsette med litt yoga også kjøre 3-4 styrkeøkter i tillegg.

 

[En_gang_kanskje]

Er anbefalt å holde seg aktiv under graviditeten, så jeg tenker å gjøre det så lenge jeg klarer. Med to tidligere svangerskap bak meg, begge med invalidiserende bekkenløsning, og at jeg nå kjenner at bekkenet er såpass vondt allerede, så er jeg veldig usikker på hvor mye jeg bør presse meg og hvor lenge jeg klarer å trene. Gikk 10 km på ski i går og har fått betale for det både i går og i dag.. Må vel prøve å ha en realistisk innstilling til dette med aktivitet og trening

Ja skjønner man må ha realistisk innstilling og kun gjøre det man kan. Jeg har ikke vært gravid mer enn 10 uker tidligere så jeg vet liksom ikke hvordan kroppen min vil ha det senere (forhåpentligvis går denne spiren helt til mål), men jeg må jo tilpasse etter behov Synd du allerede skal ha bekkenplager så tidlig!

 

[En_gang_kanskje]

Så fint at du har opprettet denne tråden! Jeg lurte på om trening under svangerskap.
Jeg gjorde styrketrening 2-3 ganger per uke før IVF-behandling, men jeg har ikke gjort noe i nesten 1 måned nå
Jeg fortsatte med trening i forrige svangerskap, som endte opp med SA i uke 11, så jeg er jo litt bekymret om å starte å trene igjen, selv om jeg vet at treningen ikke var grunnen til SA.
Vi har en hund, og mannen min og jeg byttet på å gå på tur tidligere. Men nå prøver jeg å gå på tur så mye som mulig (lucky you, min mann! Haha), istedenfor å gjøre styrketrening
Tenker å starte trening igjen veldig forsiktig, fra neste uke. Kanskje trenings-meny uten å bruke vekt først, og med vekt etter uke 13. Jeg er også veldig interessert i maternity-yoga og yoga-gruppe for gravide. Litt tidlig å søke opp sånne nå, men kanskje etter hvert

Lei for at du mistet sist Jeg hadde SA i uke 10 sist og trente som normalt bare gikk litt ned på vekt og fart under løping, og tenker det samme som deg, det er jo ikke treningen som forårsaket SA men man blir bekymret likevel. Yoga er veldig godt for kropp og sinn når man er gravid og spesielt litt bekymret, bare sjekk litt ut ifht hvor mye man skal tøye, man blir litt ekstra tøyelig under graviditet så kanskje man skal holde litt igjen på tøying og ikke gå maks, dette kan jeg for lite om men bare sjekk opp i det du eller spør yogalæreren Jeg tenker å bytte jogging med tur/stigning på mølle, har stor tro på at det er godt og tilstrekkelig under graviditeten

 

[En_gang_kanskje]

Jeg skal absolutt fortsette å trene, bare sunt å holde seg aktiv tenker jeg. Jeg har slitt med bekkenløsning i tidligere svangerskap, så håper jeg kan få det litt bedre nå med å fortsette med litt yoga også kjøre 3-4 styrkeøkter i tillegg.

Så bra Tenker du å tilpasse styrkeøktene med øvelser eller redusere vekt?

Jeg kjører samme øvelser for nå, men reduserer vekt, orker uansett ikke like mye som før med 13 % treningsevne på morrån

 

[yamma]

Jeg har som mål å trene under svangerskapet men per i dag skjønner jeg ikke hvor jeg skal få energien fra! Hadde en idyllisk drøm om å bli en skikkelig muscle mommy mens jeg er gravid men i stedet sover jeg hele dagen

 

[Klar for mini]

Jeg har et mål om å trene styrke to ganger i uka, foreløpig opprettholder jeg også vekt, men på et tidspunkt må jeg nok redusere litt Driver og rehabiliterer et bein etter operasjon i foten i juni, så løping har jeg ikke fått lov til å begynne med ennå og får se om det i det hele tatt blir noe nå som jeg er gravid. Sist sluttet jeg å løpe i uke 9 fordi jeg syns det var ekkelt med så høy puls

 

[Bekka92]

Så bra Tenker du å tilpasse styrkeøktene med øvelser eller redusere vekt?

Jeg kjører samme øvelser for nå, men reduserer vekt, orker uansett ikke like mye som før med 13 % treningsevne på morrån

Jeg tror nok jeg skal kjøre samme opplegg på overkropp som jeg pleier, også må jeg justere litt når det kommer til ben/rumpe og kjerneøvelser. Har jo hatt bekkenløsning fra tidlig med de tre forrige, og har alt merket litt nå hvis jeg sitter/står/går for lenge. Blir nok å tilpasse øvelser til underkropp som ikke belaster bekken og som ikke gjør at magen kan «bule ut» på noe måte. Kanskje og legge enda mer fokus på kjernetrening! Vet hvor viktig det er, har slitt med lekkasjer tidligere og det er absolutt ikke gøy
Det høres fornuftig ut! Tror man bare må føle seg litt frem egentlig, hvis man er vandt med å trene og er i god form, tenker jeg man kan gjøre så mye man orker

 

[Piana]

Jeg skal absolutt prøve å trene! Mer enn før svangerskapet egentlig Forrige svangerskap gikk jeg til PT en gang i uka, og det hjelp veldig på bekkensmerter for min del! Skl prøve å trene kjernemuskulatur mens jeg fortsatt kan

 

[En_gang_kanskje]

Jeg har som mål å trene under svangerskapet men per i dag skjønner jeg ikke hvor jeg skal få energien fra! Hadde en idyllisk drøm om å bli en skikkelig muscle mommy mens jeg er gravid men i stedet sover jeg hele dagen

Tror kanskje det er noe ambisiøst å bli muscle mommy mens man er gravid, men kanskje etterpå? Jeg tenker mest vedlikehold og sunn aktivitet mens jeg er gravid, men kunne tenke meg å være muscle mommy jeg også etter graviditeten! (har muskler og er sterk, men de er liksom godt gjemt under fettlaget )

 

[En_gang_kanskje]

Jeg har et mål om å trene styrke to ganger i uka, foreløpig opprettholder jeg også vekt, men på et tidspunkt må jeg nok redusere litt Driver og rehabiliterer et bein etter operasjon i foten i juni, så løping har jeg ikke fått lov til å begynne med ennå og får se om det i det hele tatt blir noe nå som jeg er gravid. Sist sluttet jeg å løpe i uke 9 fordi jeg syns det var ekkelt med så høy puls

Ja jeg og stresset litt med det sist graviditet, jeg tror ikke det er skadelig egentlig (og nyere forskning viser at det ikke er det), men jeg bare orker ikke å ta noen sjanser selv. Så jeg tenker å holde meg til turer og gange med stigning på mølle God bedring med foten!!!

 

[Klar for mini]

Ja jeg og stresset litt med det sist graviditet, jeg tror ikke det er skadelig egentlig (og nyere forskning viser at det ikke er det), men jeg bare orker ikke å ta noen sjanser selv. Så jeg tenker å holde meg til turer og gange med stigning på mølle God bedring med foten!!!

Takk
Skjønner du ikke vil ta noen sjanser, tenker det viktigste er å prøve å være litt i aktivitet om man klarer det og lytte til egen kropp og hodet

 

[En_gang_kanskje]

Takk
Skjønner du ikke vil ta noen sjanser, tenker det viktigste er å prøve å være litt i aktivitet om man klarer det og lytte til egen kropp og hodet

Takk, enig med deg

 

[yamma]

Tror kanskje det er noe ambisiøst å bli muscle mommy mens man er gravid, men kanskje etterpå? Jeg tenker mest vedlikehold og sunn aktivitet mens jeg er gravid, men kunne tenke meg å være muscle mommy jeg også etter graviditeten! (har muskler og er sterk, men de er liksom godt gjemt under fettlaget )

Haha ja 100% men litt urealistiske og hårete mål er jo alltid litt gøy selvom jeg er så sliten så tidlig at det spørs om det blir noe som helt trening i det hele tatt vi får heie hverandre frem som muscle mommy’s etterpå!

 

[A-40779885]

Jeg trener CrossFit 3 dager i uka, håper at jeg skal fortsette med det så lenge formen er fin. Deretter blir det vel å tilpasse øktene etter hv som føles komfortabelt. Ellers har jeg hund som jeg går mye tur med.

I dag er jeg 6+3 og formen tillater meg å leve som «normalt» per dags dato. Spent på når det eventuelt snur.

 

[En_gang_kanskje]

Haha ja 100% men litt urealistiske og hårete mål er jo alltid litt gøy selvom jeg er så sliten så tidlig at det spørs om det blir noe som helt trening i det hele tatt vi får heie hverandre frem som muscle mommy’s etterpå!

Hehe, god innstilling da Heier på deg hele veien

 

[En_gang_kanskje]

Jeg trener CrossFit 3 dager i uka, håper at jeg skal fortsette med det så lenge formen er fin. Deretter blir det vel å tilpasse øktene etter hv som føles komfortabelt. Ellers har jeg hund som jeg går mye tur med.

I dag er jeg 6+3 og formen tillater meg å leve som «normalt» per dags dato. Spent på når det eventuelt snur.

Ja cross fit er jo rimelig krevende da, tøft med den intensiteten Godt å høre at du kan leve som normalt, håper det varer Jeg og lever relativt som normalt, milde symptomer men er mer trøtt så sover lenger men med våketid på natten

 

[yamma]

Hørte forresten NIH podden sine episoder om å trene mens gravid De var veldig inspirende og betryggende, kan anbefale!
Kom meg endelig på trening igjen i forgårs og i går, men merker at styrken i kroppen er ikke den samme som før jeg ble gravid men prøver å minne megselv på at det gjør ingenting. Viktigste er at jeg trener...