Trening

Trening finnes ikke engang på prioriteringslista lenger :hungover: Jeg beveger meg rundt i huset saaakte som et dovendyr, ingen brå bevegelser, har ikke engang klart å dusje på altfor mange dager :grumpy:
 
Jeg har klart å trene tre dager på rad nå og er veldig glad for det :hello2 Spent på hvordan det blir fra neste uke da jeg er ferdig med ferie nå. Og så trøtt som jeg er håper jeg det går an å finne litt overskudd til noen økter selv om jeg er tilbake på jobb :dance018
 
Jeg var så sykt trøtt i går og lå å døsa hele dagen. Men kl 18 så klarte jeg å komme meg på en liten joggetur og det fikk meg ut av komaen. Følte meg våken og litt mer pigg resten av kvelden. Men jeg slitere heldigvis ikke med kvalme. Må være så fælt for dere :eek:
 
Hurra! Etter en uke på sofaen med forkjølelse, kvalme og tretthet kom jeg meg endelig en tur på treningssenteret! Blei en spinning gruppetime. Tok det veeeeldig rolig, men hjalp faktisk litt på kvalmen å få pulsen bare litt opp! :happy093 Med unntak av en del rapeepisoder som jeg var redd for skulle være mer enn bare luft :hilarious:
 
Denne tråden har ikke vært aktiv på lenge ser jeg, men nå føler jeg meg klar til å begynne å trene (utenom gåturer og alt det der jeg gjør til vanlig). Noen som har tips på styrke/yoga trening/øvelser/program som passer 13+ uker? :woot:
 
Snøfnugg1515 skrev:
Denne tråden har ikke vært aktiv på lenge ser jeg, men nå føler jeg meg klar til å begynne å trene (utenom gåturer og alt det der jeg gjør til vanlig). Noen som har tips på styrke/yoga trening/øvelser/program som passer 13+ uker? :woot:
Klikk for å utvide …
Jeg vil anbefale Pia sitt opplegg! https://piaseeberg.no/trening-som-gravid/ Man får tilgang til en app hvor man velger hvilken uke man er i osv. Så er det mye å velge mellom. Hjemmetrening uten utstyr, yoga, mobilitet, kondisjon. Der er også treningsprogram om man har tilgang treningssenter. Mye god tekst/video ++ Betalte litt over 1000kr og har tilgang 1 år1000033484.png
 
Under styrkeøkt i går kjente jeg at det strakk litt ekstra, men ikke smerter på noen måte. Litt vanskelig å beskrive.. kjenner generelt mer aktivitet i magen utenom trening også, uten at jeg helt vet hva det er eller skyldes. Noen med lignende erfaringer? Jeg vil gjerne trene lettere økter fortsatt, men begynner fort å overtenke når det dukker opp mye ting.
 
Morromora91 skrev:
Jeg vil anbefale Pia sitt opplegg! https://piaseeberg.no/trening-som-gravid/ Man får tilgang til en app hvor man velger hvilken uke man er i osv. Så er det mye å velge mellom. Hjemmetrening uten utstyr, yoga, mobilitet, kondisjon. Der er også treningsprogram om man har tilgang treningssenter. Mye god tekst/video ++ Betalte litt over 1000kr og har tilgang 1 årVis vedlegget 470915
Klikk for å utvide …
Er også interessert i dette! Har trent mye og jevnlig både styrke og kondisjon før men etter å måttet ta treningspause i 1. trimester pga et hematom kjenner jeg at jeg er litt nervøs for å begynne igjen uten et spesifikt opplegg for gravide (er nå blitt friskmeldt og fått klarsignal da, hurra!) .. de styrkeøktene i programmet, er alle med vekter eller finnes det egenvektøkter/øvelsesvarianter også?
 
Tedrikkeren skrev:
Er også interessert i dette! Har trent mye og jevnlig både styrke og kondisjon før men etter å måttet ta treningspause i 1. trimester pga et hematom kjenner jeg at jeg er litt nervøs for å begynne igjen uten et spesifikt opplegg for gravide (er nå blitt friskmeldt og fått klarsignal da, hurra!) .. de styrkeøktene i programmet, er alle med vekter eller finnes det egenvektøkter/øvelsesvarianter også?
Klikk for å utvide …
Lol ser jo nå at du skrev det også har hjemmetreningsøkter! Men spør likevel om styrkeøktene, hva krever de av utstyr og finnes det øvelsesvarianter? ☺️
 
Jeg har dessverre blitt støttemedlem (og jeg trente minst 5-7 dager i uken). Men nå har magesmerter så og si gitt seg og blødningene / spotting stoppet BANK I BORDET!! Så tenkte kanskje forsøke igjen førstkommende uke :-) kjenner bekkenet er ikke enig i at jeg eg blitt en couch potato :dead:
 
Tar opp denne tråden igjen. Hvordan går det med treningen deres? Jeg klarer ikke lenger løpe/jogge pga rygg og bekken, men funnet mye god og effektiv kondisjonstrening i gruppetimer med spinning! I tillegg til å delta i styrketrening for gravide i gruppe. Av og til er jeg også med på bassengtimer for gravide, men det føler jeg går mer under kategorien bevegelse og aktivitet heller enn trening:playful: Alt i alt går det egentlig ganske bra, foruten rygg og bekken som jeg kjenner at jeg må være litt forsiktig med.
 
Mikri skrev:
Tar opp denne tråden igjen. Hvordan går det med treningen deres? Jeg klarer ikke lenger løpe/jogge pga rygg og bekken, men funnet mye god og effektiv kondisjonstrening i gruppetimer med spinning! I tillegg til å delta i styrketrening for gravide i gruppe. Av og til er jeg også med på bassengtimer for gravide, men det føler jeg går mer under kategorien bevegelse og aktivitet heller enn trening:playful: Alt i alt går det egentlig ganske bra, foruten rygg og bekken som jeg kjenner at jeg må være litt forsiktig med.
Klikk for å utvide …
Flinka du! Jeg er alt for dårlig og tenker hver gang at jeg skal begynne med yoga for gravide. Alt annet kjenner jeg føles rart og ikke noe jeg har lyst å begynne med. Går myw turer da så får beveget meg nok og får opp pulsen, men mangler styrketreningen.
 
Mikri skrev:
Tar opp denne tråden igjen. Hvordan går det med treningen deres? Jeg klarer ikke lenger løpe/jogge pga rygg og bekken, men funnet mye god og effektiv kondisjonstrening i gruppetimer med spinning! I tillegg til å delta i styrketrening for gravide i gruppe. Av og til er jeg også med på bassengtimer for gravide, men det føler jeg går mer under kategorien bevegelse og aktivitet heller enn trening:playful: Alt i alt går det egentlig ganske bra, foruten rygg og bekken som jeg kjenner at jeg må være litt forsiktig med.
Klikk for å utvide …
Så bra! Jeg jogga sist torsdag, kjente at det ble siste joggeturen for dette svangerskapet. Ellers har jeg klart å trene crossfit 3-4 ganger i uken til nå. Det er som å ha egen pt bare billigere. Øvelsene jeg ikke kan ta på grunn av graviditet eller smerter, bytter treneren ut for meg slik jeg kan delta på mitt nivå. Det samme gjelder med intensiviteten, jeg tar det roligere. Men jeg begynner å kjenne litt smerter i bekkenet på vei. Det kom i 6. mnd sist. Da ble det bassengtrening på meg. Det er som du sier, det blir mer bevegelse enn trening. Men bedre enn ingenting som var alternativet mitt den gang. Og jeg fødte i badekar og er sikker på at all den bassengtreningen gjorde fødselen lett som bare det. Hvordan kjennes spinning ut for rygg/bekken?
 
Morromora91 skrev:
Så bra! Jeg jogga sist torsdag, kjente at det ble siste joggeturen for dette svangerskapet. Ellers har jeg klart å trene crossfit 3-4 ganger i uken til nå. Det er som å ha egen pt bare billigere. Øvelsene jeg ikke kan ta på grunn av graviditet eller smerter, bytter treneren ut for meg slik jeg kan delta på mitt nivå. Det samme gjelder med intensiviteten, jeg tar det roligere. Men jeg begynner å kjenne litt smerter i bekkenet på vei. Det kom i 6. mnd sist. Da ble det bassengtrening på meg. Det er som du sier, det blir mer bevegelse enn trening. Men bedre enn ingenting som var alternativet mitt den gang. Og jeg fødte i badekar og er sikker på at all den bassengtreningen gjorde fødselen lett som bare det. Hvordan kjennes spinning ut for rygg/bekken?
Klikk for å utvide …
Så godt å høre at vi er flere som klarer å holde oss litt i gang med treningen! Kjenner absolutt ingenting i rygg og bekken på spinningtimene enda hvertfall (23+2):happy: Ser for meg at det er mulig at det å stå kanskje kan bli noe jeg kjenner på etter hvert (men langt fra sikkert, kjenner som sagt absolutt ingenting nå), men da tenker jeg at det bare er å holde seg sittende. Jeg synes egentlig at spinning kan være litt kjedelig da, men det er effektivt og hvis en finner gode instruktører så er det ikke så aller verst altså:D Føler det gir meg mye på veien inn mot tyngre deler av svangerskapet, for ikke å snakke om fødsel og barseltid. De dagene jeg kjenner at dørstokken er høy prøver jeg å motivere meg med hvor bra det er å holde formen litt ved like, både for meg og baby:love017
 
Jeg trente hver dag før jeg ble gravid, og klarte å opprettholde det ut i første trimester. Men nå går det ikke med mer enn jobb, tur med hunden og litt gravidyoga :hilarious: Sistnevnte syns jeg at har veldig god effekt på kroppen, jeg syns det er merkbar forskjell fra yoga når man er gravid vs yoga som ikke-gravid :hilarious:

Nå har jeg et håp om å kanskje få inn en styrkeøkt i ny og ne også! Vurderer om jeg skal «kaste meg på» Mila-gravidserien som Camilla Lorentzen lager nå. Er fan av å følge programmer i stedet for å finne på selv.
Så jeg får se om jeg tester ut det eller ei, men nå om dagen er alt en seier selv om det er mindre enn før :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp