Trening
- Trådstarter Eppie
- Opprettet
Selv liker jeg å trene 2-3 ganger i uka, men må innrømme at jeg syns det er litt skummelt nå i begynnelsen av graviditeten. Jeg er (unødvendig?) redd for å miste så tør derfor ikke jogge eller drive med gruppetimer eller styrkeløft for tiden. Treninga mi for tiden går dermed mest på å gå turer i fjellet, noe som egentlig passer meg kjempebra for det er favorittmåten min å trene på og nå går vi mot sommer 
Har i tillegg mål om å komme i gang med yogaen igjen snart!
Har i tillegg mål om å komme i gang med yogaen igjen snart!
Jeg trener også en del! Tenker at jeg gir meg med intervaller og tunge knebøy, hip thrust og markløft. Trenger ikke å kjøre helt til failure lenger heller 
. Skal ta en ren ryggøkt senere i dag, og den blir nok som vanlig (-markløft) . Men tviler jeg klarer 4 økter i uken som jeg er vandt til! Tar heller å vektlegger å gå lange turer enkelte dager 
. Vil nok også være litt med observant på pulsen min
Jeg har også planlagt å lage flere treningsøkter for hele kroppen, i stede for å fokusere på enkelte muskelgrupper
. Skal ta en ren ryggøkt senere i dag, og den blir nok som vanlig (-markløft) . Men tviler jeg klarer 4 økter i uken som jeg er vandt til! Tar heller å vektlegger å gå lange turer enkelte dager . Vil nok også være litt med observant på pulsen minJeg har også planlagt å lage flere treningsøkter for hele kroppen, i stede for å fokusere på enkelte muskelgrupper
Sniker fra juli. Det er absolutt ingenting farlig med å trene styrketrening inkl baseøvelser som knebøy, markløft osv sp lenge dere tilpasser det formen. Vil absolutt anbefale å fortsette med disse øvelsen så godt som mulig. Det kommer til å bli gullverdt mtp eventuelle bekkensmerter senere i svangerskapet.
Knebøy trenger selvsagt ikke være med masse kilo og stang, men kan være eksempel med kettlebell
Knebøy trenger selvsagt ikke være med masse kilo og stang, men kan være eksempel med kettlebell
Så fin tråd! Jeg tenker å fortsette med trening som før i de første 3mnd eller så lenge jeg klarer å ikke fortelle min PT om graviditeten. Jeg tenker at jeg trener 2-3 ganger i uken og det er anbefalt. Myte at man skal være så veldig forsiktig med treningen
Dagens trening (eller hver tirsdags trening) er 1t spinning til kvelden , da jeg er instruktør
Godt å ha den timen fast som jeg MÅ på selv om jeg egt ikke har ork.. For angrer aldri etterpå
I morgen skal jeg prøve meg på en styrkeøkt. Første styrketrening på 4 uker etter at jeg ble dritt lei etter styrkeløft stevnet i slutten av mars
Skal ta det pent så jeg ikke blir aaaltfor støl tenkte jeg, lurt å komme igang igjen
Godt å ha den timen fast som jeg MÅ på selv om jeg egt ikke har ork.. For angrer aldri etterpå
I morgen skal jeg prøve meg på en styrkeøkt. Første styrketrening på 4 uker etter at jeg ble dritt lei etter styrkeløft stevnet i slutten av mars
Skal ta det pent så jeg ikke blir aaaltfor støl tenkte jeg, lurt å komme igang igjen
Jeg er en sånn person som er veldig av og på på trening. Sist graviditet så hadde jeg trent godt i forkant, og fortsatte til ca. uke 8-9 når oppkasten satte inn 
Så ble det lite trening frem til midten av andre trimester, da tok jeg det opp igjen av ulike årsaker. Trente godt fram til fødsel, og følte meg virkelig sterk 
Kom meg fort etter fødsel også, og trente allerede etter et par dager (mest tøy og bøy og trilleturer da ).
Denne gangen har jeg ikke trent i forkant av svangerskapet, men har lyst til å begynne med det igjen. Bør kanskje begynne veldig snart før oppkasten setter inn igjen
Så ble det lite trening frem til midten av andre trimester, da tok jeg det opp igjen av ulike årsaker. Trente godt fram til fødsel, og følte meg virkelig sterk Kom meg fort etter fødsel også, og trente allerede etter et par dager (mest tøy og bøy og trilleturer da ).Denne gangen har jeg ikke trent i forkant av svangerskapet, men har lyst til å begynne med det igjen. Bør kanskje begynne veldig snart før oppkasten setter inn igjen
Første styrkeøkt unnagjort.. 15 min oppvarming og bare 25min styrke. Det var nok for i dag før jeg ble gravid og trente styrkeløft trente jeg vanligvis 1,5-2t hver gang, men det er litt godt å ikke ha noe press på at jeg må ditt eller datt..
Kjenner jeg er sliten om dagen, så all aktivitet får være bra nok I efta blir det padel med familien, så bevegelse blir det 
før jeg ble gravid og trente styrkeløft trente jeg vanligvis 1,5-2t hver gang, men det er litt godt å ikke ha noe press på at jeg må ditt eller datt..Kjenner jeg er sliten om dagen, så all aktivitet får være bra nok
I efta blir det padel med familien, så bevegelse blir det Var på bodypump i gårkveld, og trilla tur med frøkna under første dupp. Må trene det jeg kan nå før kvalmen slår til for fullt!
Håperpåtre
Flørter med forumet
Åj, så flinke dere er! Jeg har pleid å få tid til en eller to løpetur i uka, men etter jeg ble gravid har jeg bare ikke energi til det.. Orker så utrolig lite. All energi går med til de to gutta våre, så her blir det bare gåturer når jeg har tid. Prøver å ha litt bra tempo da.
Da har jeg gjennomført ukas andre økt. Litt lavere intensitet enn jeg har brukt, men fortsatt 40 min cardio, 1 time styrke i 15 minutt stretching jeg skal ned i vekt, og håper jeg kan fortsette å gå ned i vekt som gravid uten at det går utover babyen 
jeg skal ned i vekt, og håper jeg kan fortsette å gå ned i vekt som gravid uten at det går utover babyen 
men viktigste er å gjennomføre, og det har jeg gjort