Skravletråd for lag ROSA

Fiber fiber fiber:) tar rent fiber enten før hvert måltid eller sammen med måltidet. Det binder maten i magen og gir jevnt blodsukker og lenger metthetsfølelse. Ikkje lov å spise utenom måltidene, ikkje frukt eller grønt heller. Det er egentlig det beste med opplegget for det e det som er mitt problem, at så fort jeg kjeder meg åpner jeg kjøleskapsdøren og ser etter noe. Men nå vennes det av:)
 
Bra sjorven! Jeg skal bare spise og så skal jeg rocke litt :)

Trene imorra!

Har planer om å trene fire ganger denne uka! Skal trene en time kondisjon og 15 min styrke! I morra,onsdag,fredag,lørdag eller søndag!

Skal nemlig ut å spise sammen med gubben på lørdag,så tror vi tar trening på søndag før vi henter ungene :)
 
Sjorven skrev:
Fiber fiber fiber:) tar rent fiber enten før hvert måltid eller sammen med måltidet. Det binder maten i magen og gir jevnt blodsukker og lenger metthetsfølelse. Ikkje lov å spise utenom måltidene, ikkje frukt eller grønt heller. Det er egentlig det beste med opplegget for det e det som er mitt problem, at så fort jeg kjeder meg åpner jeg kjøleskapsdøren og ser etter noe. Men nå vennes det av:)
Klikk for å utvide …
Kjempe lurt, pleier å ta psyllium husk selv når jeg drikker grønn guffe, skjelden nå egentlig:p
Høres jo veldig lurt ut. Fiber er fantastisk for tarmene, hjertet, fordøyelsessystemet, kolesterol++ kjør på;-)
Er også litt fan av å få fiber naturlig via maten. Havregryn, sellerirot, avokado feks;-)
 
Happygirl84 skrev:
Bra sjorven! Jeg skal bare spise og så skal jeg rocke litt :)

Trene imorra!

Har planer om å trene fire ganger denne uka! Skal trene en time kondisjon og 15 min styrke! I morra,onsdag,fredag,lørdag eller søndag!

Skal nemlig ut å spise sammen med gubben på lørdag,så tror vi tar trening på søndag før vi henter ungene :)
Klikk for å utvide …


Høres ut som en god plan, eg liker også å ha ukesplaner for trening klar i begynnelsen av uken. Mye lettere at det blir gjennomført da:)
 
Lissuz skrev:
Kjempe lurt, pleier å ta psyllium husk selv når jeg drikker grønn guffe, skjelden nå egentlig:p
Høres jo veldig lurt ut. Fiber er fantastisk for tarmene, hjertet, fordøyelsessystemet, kolesterol++ kjør på;-)
Er også litt fan av å få fiber naturlig via maten. Havregryn, sellerirot, avokado feks;-)
Klikk for å utvide …


Grønn guffe? Hva er det? Lager egen musli som eg har havregryn i og avokado bruker eg som smørost. Men sellerirot er eg ikkje vant med, kordan bruker du den?
 
Sjorven skrev:
Grønn guffe? Hva er det? Lager egen musli som eg har havregryn i og avokado bruker eg som smørost. Men sellerirot er eg ikkje vant med, kordan bruker du den?
Klikk for å utvide …
Best of greens, hvetegress, chloella, spirulina, alfalfa++ masse fine næringsstoffer.
Flink du er:)
Sellerirot, lag feks. som potet chips i ovnen(kutt i strimler, litt olje salt og pepper, ca1time 200grader,) eller kok mos utav:)
 
Altså.. Jeg veide meg jo på morran igår før jeg dro på roede.. Da hadde jeg gått ned 0.4 siden forrige mandag,så jeg HAR jo gått ned..

Veide meg så idag,og veide da 0.5 kg mindre enn morran igår!


Skal slutte å henge meg opp i denne vekta kjenner jeg! Må se på cm og der har jeg mista 20 stk! Og folk ser jeg har blitt mindre,t.o.m gubben som ser meg hver dag sier det! Og vet han ikke sier det bare for å være snill!
 
Noen som har testet ut frokost sin her : http://www.melk.no/frokostkalkulator/
_______________

  • star-lit.png
    ​
    ​
  • star-unlit.png
    ​
    ​
  • star-unlit.png
    ​
    ​


ikke fullt så bra

Frokosten din er variert, men inneholder lite kalorier. Innholdet av kalsium og proteiner er lavt. Et høyere kaloriinntak kan gi flere viktige næringsstoffer. Husk at meieriprodukter inneholder kalsium og proteiner.

Kalorier

LITT FOR LITE
​

Det er bra at du spiser litt til frokost, men det kan gjerne være litt mer mat eller drikke. 20-25 % av det totale energiinntaket ditt er anbefalt å komme fra frokosten. Test deg frem ved å legge til en eller flere matvarer til frokosten din, og se om du kommer opp i anbefalte mengder for de ulike næringsstoffene.
______________
Jeg testet ut min idag. Litt ironisk at jeg får beskjed om at jeg får i meg for lite kalorier, haha. I da spiste jeg faktisk en "stor" frokost. 2 ryvita knekkebrød med brelett, krydret kalkunpålegg og paprika, tok meg også en kiwi. Skulle bare spise halve, men plutselig hadde jeg spist hele og jeg føler emg så mett at jeg ikke orker å bevege meg :p
 
Er helt enig i testen dere burde øke inntaket av proteiner, så ikke musklene forbrennes istedenfor fettet;-)
 
UneMi skrev:
Noen som har testet ut frokost sin her : http://www.melk.no/frokostkalkulator/
_______________

  • star-lit.png
    ​
    ​
  • star-unlit.png
    ​
    ​
  • star-unlit.png
    ​
    ​


ikke fullt så bra

Frokosten din er variert, men inneholder lite kalorier. Innholdet av kalsium og proteiner er lavt. Et høyere kaloriinntak kan gi flere viktige næringsstoffer. Husk at meieriprodukter inneholder kalsium og proteiner.

Kalorier

LITT FOR LITE
​

Det er bra at du spiser litt til frokost, men det kan gjerne være litt mer mat eller drikke. 20-25 % av det totale energiinntaket ditt er anbefalt å komme fra frokosten. Test deg frem ved å legge til en eller flere matvarer til frokosten din, og se om du kommer opp i anbefalte mengder for de ulike næringsstoffene.
______________
Jeg testet ut min idag. Litt ironisk at jeg får beskjed om at jeg får i meg for lite kalorier, haha. I da spiste jeg faktisk en "stor" frokost. 2 ryvita knekkebrød med brelett, krydret kalkunpålegg og paprika, tok meg også en kiwi. Skulle bare spise halve, men plutselig hadde jeg spist hele og jeg føler emg så mett at jeg ikke orker å bevege meg :p
Klikk for å utvide …
Hehe... Liten plass når du blir så mett av knekkebrød:p
 
Lissuz skrev:
Hehe... Liten plass når du blir så mett av knekkebrød:p
Klikk for å utvide …

Haha, ja det kan du trygt si :p Jentungen fikk det for seg at hun ikke ville spise middagen, så jeg skulle spise like mange biter som henne. Til slutt hadde jeg spist en kjøttkake og en halv potet, og fem gulrotskiver. Trodde jeg skulle sprekke på slutten :p Litt kvalm da kan man si :p
 
UneMi skrev:
Haha, ja det kan du trygt si :p Jentungen fikk det for seg at hun ikke ville spise middagen, så jeg skulle spise like mange biter som henne. Til slutt hadde jeg spist en kjøttkake og en halv potet, og fem gulrotskiver. Trodde jeg skulle sprekke på slutten :p Litt kvalm da kan man si :p
Klikk for å utvide …

Hahaha genialt ;)
 
Da er svømming unnagjort og noen mageøvelser står for tur før kveldsmat! I kvelds skal jeg til en venninne, men sa at hun ikkje hadde lov å servere snacks. Spent på morgendagen, skal inn med mini på sus for å vurdere legge inn dren. Sluttet på pencelinkur i går men har vært sutrete hele dagen så spørs om det ikkje er en ny ørebetennelse:(
 
Lykke til sjorven. Vi var på sus i august å la inn dren på jenta våres. Hun har hatt litt problemer med ørene etterpå, men absolutt ikke så mye og så ille som før drena. Er grusomt at de har så mye vondt, de stakkar små :(
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp