- Unngå fint brød, rundstykker, etc. Spis heller grove fiberrike kornprodukter.
- Unngå fete melkeprodukter, ikke drikke ren melk. Også is , til min store skuffelse :-/
- Unngå mat og drikke med mye sukker, kaker, brus og saft med sukker, sjokolade og andre godterier, pålegg som sjokade, hapå og nugatti.
- Begrense inntaket av juice, da dette inneholder mye naturlig sukker.
- Spis mye grønnsaker, belgvekster og noe frukt. Litt obs på f. eks poteter og frukt som inneholder mye glukose.
- Drikk godt med vann.
- Spis små og hyppige måltider.
Selvfølgelig kan en drikke brus og spise en sjokolade i blant, men det er med måte. Innta små mengder en gang i blandt, noe må en unne seg allikevel. :-) Det var den korte versjonen av de kostholdsrådene jeg fikk :-)