Elina`s slankedagbok

elina_

elina_

Forelsket i forumet
Jeg må vel bare hoppe i det jeg også og føre slankedagbok, og denne gangen SKAL jeg klare det[;)] Jeg har blitt skikkelig inspirert av dere her inne, SUPERFLINKE er dere!!!!![:)] 
Jeg følger ikke noe spesielt program, men mot lavkarbo tror jeg[;)]
Målet mitt er 67 kg[&:] Første delmål 70 kg, helst innen mai 2008[:)]


Jeg startet på onsdag 9/4-08

Vekt:75,5kg

Lår:59cm
Bryst:100cm
Mage(ved navlen):98cm
Overarm:32cm
Rumpe:106cm

Veiedag onsdag 16/4-08
 
Vekt:74,4kg  Total nedgang: -1,1 kg



Veiedag onsdag 23/4-08
 
Vekt:73.5kg      Total nedgang:-2,0 kg

 
Tar nye målinger hver 14.dag:
Lår: 56cm
Bryst:100 cm
Mage:94cm
Overarm:32 cm
Rumpe:104cm

Onsdag 30/4-08
 
Vekt: 72,6 kg  Total nedgang: -2,9 kg
 
 
Onsdag 7/5-08
 
Vekt:72,0 kg  Total nedgang: -3,5 kg[:)]


Lår: 57,5 cm 
Bryst:100 cm
Mage:92cm
Overarm:32 cm
Rumpe:103cm
 





[hr]






20/6-08

Etter ei lang periode med sånn halvveis slanking, så må jeg ta meg selv i nakke og komme meg på rett kjør igjen! Har prøvd å spise sunt og riktig, men har vært altfor lett å sprekke.....[&:] Skal nå prøve noe nytt og se om det kan få kiloene til å renne av...[;)] Skal prøve produkter fra Shineclub, først en utrensing og så en litt mer slankeprodukter! Så jeg starter fra idag, og håper at jeg vil se resultater på den neste mnd! Hvis ikke så må jeg trygle legen min om resept på reductil[&:]

Vekt idag 20/6-08: 73,4kg[&:] 

Snikveiing 26/6-08: 72,2 kg[:D]
 
1/7-08:  72,2 kg[:)] 
Har stått stille denne uka, men kan være pga mensen.....håpe håpe[;)]
 
 
gleder meg til å følge med :)
 
lykke til...
 
 
Onsdag 9.april:

Frukost:
havregryn+rugfras
skummet melk

Lunsj:
eggerøre av 2 egg
to skiver røykalaks
blomkål
litt ost

Mellommåltid:
1/2 mealtech blandet med skummetmelk = 20g 10gkarbohydrater, 3,3g fett

Middag:
1 stk laksefilet
1/4 rød løk
brokkoli
1/2 potet
   
Kvelds:
piknikkskinke
agurk
paprika


Trening: 1 1/2 t trilletur, middels tempo
 
Torsdag 10. april:

Frukost:
Eggerøre av 2 egg
to skiver røykalaks
agurk

Mellommåltid:
2/3 av en nutrilettbar

Lunsj:
grov baguett med kylling og potetsalat *fyfy*[:@]

Middag: 
pasta ravioli med biff og skinke *dobbelt fyfy*[:@][:@]  

Kvelds:
cottage cheese
Blåbærsyltetøy uten sukker, 2 ts

Trening: 1 1/2 t trilletur, raskt tempo
 
Nå går det mot helg og det er da det er vanskligst å holde seg unna snop og karbohydrater og slikt[;)] Men jeg kommer til å spise litt fymat, men skal prøve så godt jeg kan å følge litt av dietten[;)] 

Idag,snart, skal jeg på lang trilletur, med bra tempo! Og ikveld skal jeg på trening, styrketrening og geriljakardio etterpå[:)] Lørdag og søndag blir det ikke så mye trening, for holder på å pusser opp huset vi har kjøpt, og har bare mulighet til å gjøre det i helgene, så da må vi være effektive[;)] 

 
Fredag 11/4-08

Frukost:
piknikskinke
2 hardkokte egg
agurk

Lunsj:
liten kyllingfilet
brokkoli

Mellommåltid:
Mealtech jorbærsmak

Middag: 
kjøpepizza....[&:]


Kvelds:
nøtter med sjokolade på...fyfy[;)]


Trening:

1t 45 min trilletur, variert tempo


Styrketrening:

Dype knebøy: 30 kg x 8 reps x 4 sett
Benkpress: 30 kg x 8 reps x 4 sett
Strake markløft: 40 kg 8x4
Militærpress: 15 kg 8x4
Hantelcurl: 9 kg 8x3
Push down med tau: 27 kg 8x3
Magetrening

+ Gerilijakardio etterpå[;)]
 
Lørdag 12/4-08
Blir spennende å se hvordan jeg klare lørdagen, men er innstilt på å få i meg litt sunn mat iallefall, og helst få gått med en laaang trilletur[;)]

Frukost:
2 stekte egg
litt piknikkskinke
agurk

Lunsj:
grovt rundstykke med kyllingsalat og kokt skinke

Mellommåltid:
kaffi og sjokkis....[;)]


Middag:
lasagne med salat og rundstykke...

Kvelds:


 
Trening: ingen trening idag gitt, må få gått meg en laaang trilletur i morgen[;)]
 
Lørdag er lørdag[;)] Men en sånn dag i uka må jeg ha nå i starten[;)]
 
Søndag 13/4-08

Frukost:
2 stekte egg
2 skiver bacon

Lunsj:
1 1/2dl proteinshake
litt piknikkskinke
agurk

Mellommåltid:


Middag:
pepperbiff
litt potet..[&:]
bernaisesaus..[&:]

Kvelds:


 
Trening:
1 t trilletur, moderat tempo
 
Mandag 14/4-08
 
Ny uke nye muligheter[;)] Skal fortsette omtrent som forrige uke, kanskje prøve å få til minst en treningsdag på treningssenter til[:)]


Frukost:
2 kokte egg
kokt skinke

Mellommåltid:
Nutrilettbar

Lunsj:
liten kyllingfilet
agurk
litt mager smøreost


Middag:
Kyllingwok

Kvelds:
salat med fetaost og piknikkskinke



Trening:
ingen trening idag desverre....[:'(]
 
Tirsdag 15/4-08 
 
Frukost:
eggerøre av to egg
2 skiver bacon

Mellommåltid:
hermetisk skinke av kylling
litt fetaost

Lunsj:
hermetisk skinke av kylling
blomkål
litt ost

Middag:
kyllingkjøttdeig med Uncle Bens[&:]
halv stangselleri

Kvelds:
litt reker
litt blomkål
(var ikke så sulten)


Trening:
1 t 15 min trilletur
 
Blir spennende å se imorgen[;)] Men du Ida88, jeg tar gjerne imot tips og råd om hva jeg burde endre og hva er greitt når det gjelder kostholdet[;)] Jeg synest det er så vanskelig!
 
Dette går jo ikke så allerværst...
Men om du skal følge lavkarbo, så bør du kutte poteter, og mener at nutrilett barene inneholder masse karbo... (kan hende jeg husker feil)
Bernaisesaus er helt griet... jeg bruker det endel=)
 
Hamburger uten brød, med bernaisesaus og salat og løk er godt!
 
De viktigeste tingene er jo å kutte brld, ris, pasta og poteter, sukker, brus og godis!
 
Drikk masse vann... vann fordriver vann!
 
Skal helst ikke ha for mye melk heller... tror soya melk er det beste!
 
lykke til videre[:D]
 
ORIGINAL: Ida88

ORIGINAL: elina_

Blir spennende å se imorgen[;)] Men du Ida88, jeg tar gjerne imot tips og råd om hva jeg burde endre og hva er greitt når det gjelder kostholdet[;)] Jeg synest det er så vanskelig!


hehe, jeg er IKKE flink jeg heller[8D]
jeg har meldt meg inn på www.vektklubb.no og er kjeeeempe fornøyd...får anbefalt hva jeg skal spise til hvert måltid eller kan legge inn selv hva jeg vil spise og ser det an på det diagrammet eller noe sånn...
og man får "coachbrev" hver uke osv osv...anbefaler det[:)]
men der teller man kalorier ikke karbo...så man kan spise frukt, brød og poteter[:D]

 
Kanskje jeg skal prøve det[:)] Men vil først prøve lavkarbo et par uker og se hva vektnedgang jeg får[;)]
 
Gruer meg litt til veiing imorgen, kommer til å bli driiiiitskuffa om jeg ikke har gått ned noe[&:][:(]
 
hei
 
du er flink.. men som det blir nevnt.. les nøye på pakkningen hva det inneholder og kutt ut, brød,ris, pasta, poteter og mel
 
ikke bland kosthold- lavkarbo, bør nok ikke kombineres med nutrilett som er en lavkalori.. spis heller atkinsbarer o.l
 
lykke til :)
 
Lykke til imorgen, blir spennende!![:)]
 
Da var veiinga overstått[;)] Skal prøve å lage de ostelappene idag, så jeg får litt mer variert kost!
Har dere karbodag en gang i uka eller skjeldnere?
 
hei
 
jeg har egentlig karbo dag hver fredag... men denne fredagen blir det ikke, pga av ferien min.. må komme godt i gang igjen...
 
ostelapper er namm.. veldig kjekt :)
 
 
Onsdag 16/4-08 
 
Frukost:
2 ostelapper, hamburgerygg på ene og magerost på andre
4 dl vann
halv Atkins Morningbar
1 kopp kaffi

Mellommåltid:
1/4 avocado
1 ss cc
1 1/2 ss reker
3 dl vann
1/2 kopp kaffi


Lunsj:
grønn salat med litt kylling(kafèsalat, så lite kjøtt)
1 Atkins morningbar
4 dl pepsi max



Middag:
1 steinbitkake
brokkoli

Kvelds:
2 ostelapper
1/2 steinbitkake

Trening:
Trilleturer 1t 15min x 2 turer
 
Torsdag 17/4-08 
 
Frukost:
eggerøre av 2 egg
skinke av kylling
 
Lunsj:
grønn salat med litt reker
1/2 Atkins morningbar
4 dl pepsi max


Mellommåltid:
Proteinshake

Middag:
kyllingfilet
1/2 avocado
agurk

Kvelds:
cc m/skogsbær

Trening:
Trilleturer 1t 15min x 2 turer
1 t spinning
 
Måtte snikveie igår og idag[;)], har gått ned 500g pr dag, så -1kg siden onsdag[;)] Men stoler ikke helt på det....kanskje bare mindre vann i kroppen...?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp