Bekkenløsning/symfysesmerter, sovestilling, HJELP!

[JuniMamma22]

Jeg har hatt symfysesmerter siden uke 12. Lenge klarte jeg helt fint å sove bare jeg fikk dandert BBHugMe-puta riktig og hadde ei pute i ryggen som støtte, men nå funker ikke det lenger. Mini snudde seg med hodet ned forrige uke og da ble smertene når jeg står og går mye bedre, men den eneste måten jeg får sove uten smerter nå, er på ryggen. Ligger jeg på sida går det bra i noen minutter og så begynner det å stikke i underlivet og smertene blir tiltakende verre til jeg snur meg på ryggen. Det har jo gått greit å sove på ryggen hittil for så vidt, men nå begynner jeg å merke at livmora hviler for tungt på vena cava, så jeg kan ikke fortsette å ligge sånn. Jeg kan sove sittende, men ryggen tillater ikke det hver natt, og jeg får veldig mye vann i beina når jeg sover sittende, så det er liksom ikke noen fullgod løsning det heller.

HJELP! Hva skal jeg gjøre? Er det noen som har lignende erfaringer og har funnet noe som funker? Jeg prøver snart hva som helst, har ikke sovet skikkelig på en uke og jeg orker snart ikke mer

 

[Mymelen]

Har du prøvd å bygge opp ryggen også? det hjalp meg! Jeg har måttet sove halvveis på rygg pga korona etterfulgt av kraftig forkjølelse, nakke/hodesmerter og ikke minst symfyse-bekkenløsning ( ) (svangerskap er ingen sykdom nei, men…!!!! )
Så jeg ligger ofte på rygg, men litt på siden såpass at jeg ikke får tyngden på hovedpulsåra. Men da må jeg bygge opp litt bak ryggen for å sove best mulig. Det hjalp helt utrolig mye med den kroppspute fra rusta, den bygger opp hele veien rundt deg.

 

[JuniMamma22]

Har du prøvd å bygge opp ryggen også? det hjalp meg! Jeg har måttet sove halvveis på rygg pga korona etterfulgt av kraftig forkjølelse, nakke/hodesmerter og ikke minst symfyse-bekkenløsning ( ) (svangerskap er ingen sykdom nei, men…!!!! )
Så jeg ligger ofte på rygg, men litt på siden såpass at jeg ikke får tyngden på hovedpulsåra. Men da må jeg bygge opp litt bak ryggen for å sove best mulig. Det hjalp helt utrolig mye med den kroppspute fra rusta, den bygger opp hele veien rundt deg.

Huff, du har hatt en tøff senvinter skjønner jeg! Så bra at kroppsputa hjelper!

Bygger opp under ryggen når jeg ligger på ryggen ja, har en dobbeldyne og en hotellpute som jeg ligger på for å få "jevn stigning" fra korsryggen til hodet, men det virker ikke som at det er nok, men bygger jeg opp noe mer, begynner ryggen å protestere Helst skulle jeg sovet på siden, men bekkenet nekter

 

[Mymelen]

Huff, du har hatt en tøff senvinter skjønner jeg! Så bra at kroppsputa hjelper!

Bygger opp under ryggen når jeg ligger på ryggen ja, har en dobbeldyne og en hotellpute som jeg ligger på for å få "jevn stigning" fra korsryggen til hodet, men det virker ikke som at det er nok, men bygger jeg opp noe mer, begynner ryggen å protestere Helst skulle jeg sovet på siden, men bekkenet nekter

Høres ikke godt ut nei. hva om du ligger flatt på ryggen, men beina til siden med pute under der? jeg har faktisk grua meg til å legge meg flere netter pga vondter, føler veldig med deg! Kan du prøve å legge noe varmt på bekkenet når du legger deg? kanskje en paracet hvis det er helt krise? Jeg har en rispute jeg har begynt å bruke på symfysen, veldig behagelig for smertene der.

Kanskje en tur til fysio/ostopaut kunne hjulpet for å komme med noen tips?

 

[Minibo]

Huff, du har hatt en tøff senvinter skjønner jeg! Så bra at kroppsputa hjelper!

Bygger opp under ryggen når jeg ligger på ryggen ja, har en dobbeldyne og en hotellpute som jeg ligger på for å få "jevn stigning" fra korsryggen til hodet, men det virker ikke som at det er nok, men bygger jeg opp noe mer, begynner ryggen å protestere Helst skulle jeg sovet på siden, men bekkenet nekter

Bekkenet har i perioder protestert på å ligge på sida her også. For meg hjelper det å ligge meir over på magen, med støtte av Bbhugme både i skrittet/under hofta og oppover langs magen. Det kan være verdt å prøve i alle fall.

Håper du finner ein måte å ligge på det heile kroppen er nøgd! Fysio/manuellterapeut eller osteopat kunne kanskje komme med tips, slik Mymelen nevner. Verdt å undersøke om det er nokon i ditt område som er gode på behandling av gravide.

 

[Prøveliten]

Jeg har hatt symfysesmerter siden uke 12. Lenge klarte jeg helt fint å sove bare jeg fikk dandert BBHugMe-puta riktig og hadde ei pute i ryggen som støtte, men nå funker ikke det lenger. Mini snudde seg med hodet ned forrige uke og da ble smertene når jeg står og går mye bedre, men den eneste måten jeg får sove uten smerter nå, er på ryggen. Ligger jeg på sida går det bra i noen minutter og så begynner det å stikke i underlivet og smertene blir tiltakende verre til jeg snur meg på ryggen. Det har jo gått greit å sove på ryggen hittil for så vidt, men nå begynner jeg å merke at livmora hviler for tungt på vena cava, så jeg kan ikke fortsette å ligge sånn. Jeg kan sove sittende, men ryggen tillater ikke det hver natt, og jeg får veldig mye vann i beina når jeg sover sittende, så det er liksom ikke noen fullgod løsning det heller.

HJELP! Hva skal jeg gjøre? Er det noen som har lignende erfaringer og har funnet noe som funker? Jeg prøver snart hva som helst, har ikke sovet skikkelig på en uke og jeg orker snart ikke mer

Har du prøvd å knyte sammen puta til en smultring og sove på magen? Med høy nok støtte til hodet synes jeg det er veldig deilig, men sover ikke en natt gjennom sånn.
Forrige graviditet måtte jeg også ha enda en pute mellom knærne i tillegg til bbhugme når jeg lå på siden, verdt å prøve litt forskjellig der…
Ellers synes jeg det er digg å bygge opp med puter osv så jeg ligger litt tilbakelent og med masse støtte under knærne så beina ikke ligger strakt ut.

 

[JuniMamma22]

Har du prøvd å knyte sammen puta til en smultring og sove på magen? Med høy nok støtte til hodet synes jeg det er veldig deilig, men sover ikke en natt gjennom sånn.
Forrige graviditet måtte jeg også ha enda en pute mellom knærne i tillegg til bbhugme når jeg lå på siden, verdt å prøve litt forskjellig der…
Ellers synes jeg det er digg å bygge opp med puter osv så jeg ligger litt tilbakelent og med masse støtte under knærne så beina ikke ligger strakt ut.

Har prøvd det ja, og sov veldig godt i en times tid på magen, men etter det var det bare å ligge på rygg som funka. Har en ekstra dobbeldyne, en hotellpute, en vanlig hodepute og bbhugme som jeg rullerer på, alt ettersom hva som funker akkurat den kvelden. Har, i ren desperasjon, bestilt sånn luftmadrass med hull til magen, den kommer ila neste uke. Forhåpentligvis funker det, hvis ikke vet jeg ikke helt hva jeg gjør for å være ærlig.

 

[JuniMamma22]

Vurderer å ringe fysio over helga, men har bare smerter fremme og etter det jeg har skjønt så er det lite å gjøre med de smertene..

 

[Minibo]

Vurderer å ringe fysio over helga, men har bare smerter fremme og etter det jeg har skjønt så er det lite å gjøre med de smertene..

Dei kan kanskje med litt tips og triks likevel, sjølv om dei ikkje kan massere for å lette smertene. Eg har fått mykje gode tips frå manuellterapeuten til korleis eg skal og ikkje skal bevege meg for å minimere bekkensmertene.

 

[Brixxx3]

Her holder jeg smerter i muskler og kropp i sjakk med fysio behandling, varmepute og gravidpute... heldigvis ikke fått bekkenløsning med symfyse smerter, men heller I rygg og sete.. sover derfor med varmepute, som ligger inn til korsryggen og ned mot rumpa som holder muskler varme så de ikke stivner...

 

[Brixxx3]

Vurderer å ringe fysio over helga, men har bare smerter fremme og etter det jeg har skjønt så er det lite å gjøre med de smertene..

Fysio kan eventuelt gi deg øvelser som kan lette på smertene...

 

[Mymelen]

Vurderer å ringe fysio over helga, men har bare smerter fremme og etter det jeg har skjønt så er det lite å gjøre med de smertene..

Jeg har begynt å vurdere avlasting med krykker faktisk. Hørt av flere nå at jeg burde det..

 

[Prøveliten]

Har prøvd det ja, og sov veldig godt i en times tid på magen, men etter det var det bare å ligge på rygg som funka. Har en ekstra dobbeldyne, en hotellpute, en vanlig hodepute og bbhugme som jeg rullerer på, alt ettersom hva som funker akkurat den kvelden. Har, i ren desperasjon, bestilt sånn luftmadrass med hull til magen, den kommer ila neste uke. Forhåpentligvis funker det, hvis ikke vet jeg ikke helt hva jeg gjør for å være ærlig.

Huff, ikke godt å ha det sånn. Jeg måtte ha to vanlige hodeputer inne i ett putetrekk for å få det fast nok til å få den støtten jeg trengte. Bare et lite tips herfra.
Ellers vil jeg absolutt anbefale deg en tur til behandler for å løse opp litt i hoftene og gå til innkjøp av en yogaball til å rulle med hoftene på. Har også skrevet noen flere tips inne på tråden med symfysesmerter, kanskje du får noen tips der også?

 

[Minibo]

Her har korsryggen gått skikkelig i streik dei siste dagane. Merker eg har lett for å knekke bak med rumpa nå som magen er stor, og med litt bekkensmerter i tillegg blir det ganske ille. Tar meg ein dag heilt heime frå jobb og håper det hjelper. Skal gjere litt styrkeøvelser for ryggen og massere med piggete ball, og sikkert ta meg eit varmt bad i løpet av dagen.

Om det ikkje kjem seg må eg be om økt sjukemelding trur eg, blir mykje verre av å være på jobb.

 

[JuniMamma22]

Tenkte jeg kunne komme med en oppdatering her.

Luftmadrassen jeg kjøpte var bortkasta penger, dessverre.

Jeg opplevde et par morgener når jeg skulle makke meg ut av senga at det knakk i bekkenet, på innsiden av venstre lår helt oppe i lysken. Og etter knekket så ble det mindre vondt og lettere å bevege seg. Så jeg har bestilt time hos kiropraktor og skal dit på tirsdag, forhåpentligvis kan han hjelpe litt om ikke anna.

Har også kjøpt meg en varmepute, sånn med ris som man varmer i mikroen. Jeg har lenge vært 100% avhengig av å kunne dusje i ganske varmt vann før jeg legger meg for å myke opp musklene i ryggen, hvis ikke blir bekkenet veldig kranglete i løpet av natta. Nå dusjer jeg før jeg legger meg og varmer puta når jeg våkner i to-tre-tida, og da får jeg sove igjen ganske mye fortere enn jeg har gjort tidligere.

Har også snakka med leder og blitt enig om at det beste er at jeg snakker med lege/jordmor og får gradert sykmelding. Jeg har svangerskapsdiabetes og ser nå at èn god natts søvn har enorme positive effekter på blodsukkeret mitt. Jeg har hatt som mål å jobbe 100% til perm, men når jeg ser hvor store konsekvenser den dårlige søvnen har for mini i magen (økt blodsukker øker jo risikoen for både svangerskapsforgiftning og økt fødselsvekt og dermed komplikasjoner under fødsel), så er det ikke verdt det lenger.

Håper på en litt bedre hverdag fremover nå.

 

[Julemoms]

Tenkte jeg kunne komme med en oppdatering her.

Luftmadrassen jeg kjøpte var bortkasta penger, dessverre.

Jeg opplevde et par morgener når jeg skulle makke meg ut av senga at det knakk i bekkenet, på innsiden av venstre lår helt oppe i lysken. Og etter knekket så ble det mindre vondt og lettere å bevege seg. Så jeg har bestilt time hos kiropraktor og skal dit på tirsdag, forhåpentligvis kan han hjelpe litt om ikke anna.

Har også kjøpt meg en varmepute, sånn med ris som man varmer i mikroen. Jeg har lenge vært 100% avhengig av å kunne dusje i ganske varmt vann før jeg legger meg for å myke opp musklene i ryggen, hvis ikke blir bekkenet veldig kranglete i løpet av natta. Nå dusjer jeg før jeg legger meg og varmer puta når jeg våkner i to-tre-tida, og da får jeg sove igjen ganske mye fortere enn jeg har gjort tidligere.

Har også snakka med leder og blitt enig om at det beste er at jeg snakker med lege/jordmor og får gradert sykmelding. Jeg har svangerskapsdiabetes og ser nå at èn god natts søvn har enorme positive effekter på blodsukkeret mitt. Jeg har hatt som mål å jobbe 100% til perm, men når jeg ser hvor store konsekvenser den dårlige søvnen har for mini i magen (økt blodsukker øker jo risikoen for både svangerskapsforgiftning og økt fødselsvekt og dermed komplikasjoner under fødsel), så er det ikke verdt det lenger.

Håper på en litt bedre hverdag fremover nå.

Godt reflektert Ro ned for både deg og mini, høres veldig vondt ut sånn som du har det nå!

 

[JuniMamma22]

Godt reflektert Ro ned for både deg og mini, høres veldig vondt ut sånn som du har det nå!

Takk

Det er veldig uvant for meg å gjøre denne vurderinga, har liksom alltid jobba 100% og litt til så det sitter langt inne å be om redusert arbeidstid, men det er jo det som er best for mini nå.