August utfordring!

seilefru

seilefru

Elsker forumet
Himmelbarn
Novemberlykke 2018
Julikulene 2020
❤️Mailykke 2022❤️
jeg ønsker å forsøke å videreføre det Pusern, RonjaR og jeg Musemor gjorde i 2019 med utfordringer! Så kopierer dette og lager en august 2020 utfordring.

Ønsker flere å være med så heng dere på, utfordringene kan være små, de kan være store.

kanskje vi er flere som kan motivere hverandre?

Lag et eget innlegg og oppdater underveis.

Lykke til :)
 
Det jeg skal oppnå i løpet av august er følgende:
- 310.000 skritt, gjennomsnittlig 10.000 skritt per dag, dersom spinning bryr jeg meg ikke.
- Gå ned til 78kg

Vekt:
Start vekt: 01.08 83,2 kg
Vekt 8.8: måtte veie 7/8 81.8kg = -1,4kg
Vekt: 15:8: 82,7 = +0,9kg
Vekt: 22.8: 81,4 = -1,3kg ( -1,8kg så langt)
Vekt: 29.8: 80,9kg = -0,5 kg (-2,3kg)

slutt vekt 31.8: 81,5kg



Resultat = - 1.7 kg i august


Skritt:

01.08: 16.206 skritt
02.08: 6461 skritt -> 22,662 skritt
03.08: 10.593 skritt -> 33.615 skritt
04.08: 10.208 skritt -> 43.823 skritt
05.08: 3.964 skritt -> 47.787 skritt
06.08: 8266 skritt -> 56.053 skritt
07.08: 6683 skritt -> 62.736 skritt
08.08: 5646 skritt -> 68.382 skritt
09.08: 6279 skritt -> 74.661 skritt
10.08: 5427 skritt -> 80.088 skritt
11.08: 6103 skritt -> 86.191 skritt
12.08: 5077 skritt -> 91.268 skritt
13.08: 7661 skritt -> 98.929 skritt
14.08: 5664 skritt -> 104.593 skritt
15:08: 11.227 skritt -> 115.820 skritt
16.08: 6662 skritt-> 122.482skritt
17.08: 8574 skritt -> 131.056 skritt
18.08: 5482 skritt -> 136.538 skritt
19.08: 5452 skritt -> 141.990 skritt
20.08: 5501 skritt -> 147.491 skritt
21.08: 7212 skritt -> 154.703 skritt
22.08: 4973 skritt -> 159.676 skritt
23.08: 5319 skritt -> 164.995 skritt
24.08: 9769 skritt -> 174.764 skritt
25.08: 9466 skritt -> 184.203 skritt
26.08: 11.235 skritt -> 195.465 skritt
27.08: 6250 skritt -> 201.715 skritt
28.08: 10.267 skritt -> 211.982 skritt
29.08: 7086 skritt -> 219.068 skritt
30.08: 11.467 skritt -> 230.535 skritt
31:09: 6437 skritt -> 236.972 skritt
 
Last edited:
Var med i fjor ser jeg men nådde ikke noen av målene :p Så får prøve nå når jeg skal jobbe aktivt med å gå ned denne måneden :)
Veier meg fredager.

Så var det disse målene da...
Ut på tur hver ukedag
3500+ skritt hver dag (110 000 skritt i august)
Ned til 93 kg

Vekt
Startvekt 01.08 97,0 kg
Vekt 07.08: 96,2 kg -0,8 kg
Vekt: 14:8: 95,2 kg -1,0 kg
Vekt: 21.8: 95,3 kg +0,1 kg
Vekt: 28.8: 95,3 kg
(-1,7 kg)
Slutt vekt 31.8:

Tur
Uke 32: Mandag Kveldstur 1,76 km. Tirsdag Kveldstur 3.62 km. Onsdag Tur 2,51 km + kveldstur 1,02 km. Torsdag Tur 4,26 km + kveldstur 1,07 km. Fredag Tur 1,36 km + kveldstur 0,9 km. Lørdag Kveldstur 1 km. Søndag Kveldstur 3,5 km = 21 km, 50 741 skritt
Uke 33: Mandag Tur 2,28 km. Tirsdag Kveldstur 1,01 km. Onsdag Tur 2,73 km. Torsdag Tur 2,52 km + kveldstur 1,71 km. Fredag Tur 2,68 km + kveldstur 0,92 km. Lørdag Kveldstur 1,99 km. Søndag Tur 3,59 km + kveldstur 2,35 km = 21,78 km, 52 144 skritt
Uke 34: Mandag Tur 2,84 km. Tirsdag Tur 5,64 km. Torsdag Tur 3,49 km. Fredag Tur 1,67 km. Søndag 0,7 km = 14,34 km, 48 827 skritt
Uke 35: Mandag Tur 1,68 km. Tirsdag Kveldstur 2,09 km. Onsdag Kveldstur 1,99 km. Torsdag Tur 2,71 km. Fredag Tur 3,11 km = 11,58 km, 41 709 skritt
Uke 36: Mandag Tur 3,55 km

Skritt så langt: 205 587 / 110 000 (31.08)
 
Last edited:
Henger meg på!

Ønsker/mål for august:
  • Ned til under 78 kilo (målet er 70-72 kg)
  • En lengre tur daglig når kroppen klarer
  • Bli bedre i bekkenet og gå tilbake i jobb..
  • Begrense godteri/snacks til lørdager, og begrense mengden om det glipper i ukedagene

Startvekt 03.08: 84,4 kg
Vekt 10.08: 82,7 kg, endring -1,7 kg
Vekt 17.08: 83,1 kg, endring + 0,4 kg
Vekt 24.08: ____ kg, endring ____ kg
Siste veiing 31.08: ____ kg, totalt ____ kg

Rapporter:

03.08 Kuttet drastisk ned på søtsaker og holdt meg til 16:8 faste, men ingen lengre tur pga vond kropp og time hos fysioterapeut.
04.08 Første dagen med kaloritelling ga egentlig bare bekreftelse på at det ikke er den vanlige maten som er problemet, der lå jeg på ca 1500 kcal med det jeg normalt hadde spist. Tur i skogen med frøkna etter barnehagen.
05.08 Skeiet ut... Besøkte venninne hvor det ble kake og manglende veiing av mat, men tror jeg kom greit ut av det tross kake. Tur med hunden.
06.08 Veid all mat idag, spiste sjokolade (etter en liten knekk psykisk), men var likevel mett og lå på 1700 kcal. Gåtur med hunden og frøkna før barnehagen. Blitt litt mye is (lettis) med bær i det siste... Søtsuget er fælt, men ikke så mye på sjokolade som tidligere.
07.08 Uoffisiell veiing viser 82,6 kilo og ned da nesten 2 kilo (lå på 84,4 kilo før forrige helg). Ca 1800 kcal, både mat og mer usunne varianter idag.
HELGEN Ble litt godteri og "unødvendige" kalorier, men holdt meg under 1800 kcal/daglig og begrenset veldig.
10.08 Ny vekt og fornøyd med 1,7 kilo ned foreløpig i august. Reelt sett kanskje mer også mht at jeg er veldig oppblåst og dårlig i magen idag. Droppet fasten, det fungerer dårlig med frøken som står opp tidlig hvor jeg må ordne, levere osv. Må også studere og det er fælt på tom mage :p
21.08 Endte opp med 0,4 kg opp igjen (totalt ned 1,3 kilo) etter å ha havnet helt tilbake igjen i dårlige spor med godteri, trøstespising.. Sliter psykisk om dagen, men håper komme meg frampå igjen.
 
Last edited:
Så flott med en august utfordring :D

jeg har faktisk greidd å beholde vekten gjennom Corona og ferietid men har store planer om mer trening igjen. Ble lite tid til det i våres og i sommer kunne jeg klart ha trent mer :rolleyes:

Så mine mål for august:
over 10.000 skritt hver dag
kondisjons trening minst 40 min tre dager i uken
styrketrening minst 50 min to ganger i uken

01.08: 1,5 time rask tur i skog (skritt ok)
02.08: 40 min rask løping (skritt ok)
03.08: 60 :wacky:min styrketrening med litt oppvarming.(skritt ok)
04.08: ingen trening men mye mer enn 10.000 skritt
05.08: 60 min tredemølle - intervaller. (Skritt ok)
06.08: 12 km rask gåtur innlagt skravling i mobilen mye av turen :p:rolleyes: (skritt ok :D)
07.08: bursdag og masse kos :dead: (skritt ok)
08.08: 60 min løping i skogen så svetten silte. 40 min styrke med strikk og egenvekt. (Skritt ok)
09.08: bade og svømmedag. Var på stranden med familien i nydelig vær og flott sjø temperatur. Fikk meg en litt lengre svømmetur pluss masse lek og moro i vannet. Gikk hjem fra stranden (vi bor nært) så ble ok med skritt og litt motbakke pes :smug:
10.08: 23 km pust og pes i skogen (hadde fri i dag). Ville prøve meg litt :p (og ja, skritt ok :wacky:)
11.08: ingen trening men tur til og fra stranden pluss bading og svømming med barne. (Skritt ok)
12.08: 60 min hard styrketrening med PT. Håper jeg ikke blir så støl som i forrige uke. (Skritt ok)
13.08: 10 km løpetur (skritt ok)
14.08: 60 min styrketrening på egen hånd. (Skritt ok)
15.08: strand dag med bading og tur til og fra pluss svømming og bading. (Skritt ok)
16.08: mye bilkjøring og mye stillesitting på besøk. Måtte gå kveldstur før ok med skrittene,
17.08: 17 km løp/gå raskt. (Skritt ok).
18.08: styrketime med PT og 60 min rask gange (Skritt ok)
19.08: treningsfri (skritt ok)
20.08: 10 km løp med tempo intervaller (tungt) (skritt ok)
21.08: 60 min styrke på egen hånd pluss 20 min lett jogg (skritt ok)
22.08 og 23.08: «vegg til vegg» helg men rakk ok med skritt begge dager og 40 min jogg søndag.
24.08: mandags trenings partiet jeg har pleid gå på er i gang igjen etter laaang Corona og sommer pause. Så 60 min hopp og sprett og styrke med egen kropp som motstand. Gikk 20 min til og 20 min hjem (skritt ok)
25.08: 12 km jogg/gå med noen intervaller i
tempo(skritt ok)
26.08: treningsfri men ok på skritt.
27.08: 12 km løping i skog og så 60 min styrke (skrit ok)
28.08: 7 km løp (skritt ok)
29.08: 20 km rask tur i skogen pluss litt styrke.
30.08: treningsfri men fikk bra med skritt av besøk og litt fiksing ute i Hagen etc
31.08: mandagstimen (kondis/styrke/strekk) gjennomført pluss 15 min jogg til og fra). Skritt ok

det betyr at jeg «bestod» august med glans :D
Sååååå deilig å kjenne at treningen funker igjen og ha tid til andre aktiviteter også :p
 
Last edited:
Så gøy.
Jeg så denne ikke før nå.

Jeg veier meg på fredager, så håper det er greit at jeg tar startvekten fra 31.7.

Mål: Ned 2,5 kg, over 600.000 skritt og komme inn i rutinene med trening igjen

Startvekt 31.7: 69 kg
Vekt 7.8: 68,9 siste uke -0,1 kg, totalt -0,1 kg
Vekt 14.8: 67,3 siste uke -1,6 kg, totalt -1,7 kg
Vekt 21.8: 67,1 siste uke -0,2 kg, totalt -1,9 kg
Vekt 28.8: 66,8 siste uke -0,3 kg, totalt -2,2 kg

Totalt antall skritt per 31.8 : 728.519 skritt

Skal trene tirsdag, torsdag og søndag kveld:
Uke 31: Søndag 2.8: 11 km gåtur
Uke 32: Tirsdag 4.8: 14 km løpetur - Torsdag 6.8: 11 km gåtur - Søndag 9.8: 14 km løpetur
Uke 33: Tirsdag 11.8: 8 km gåtur - Torsdag 13.8: 14 løpetur - Lørdag 15.8: 11 km gåtur
Uke 34: Tirsdag 18.8: 14 km løpetur - Torsdag 20.8: 14 km løpetur - Søndag 23.8 15,5 km løpetur
Uke 35: Tirsdag 25.8: 11,5 km gåtur - Torsdag 27.8:
 
Last edited:
Jeg trenger all motivasjon jeg kan få, så jeg er gjerne med selv om det er flaut å publisere vekt! Kroppen er svak etter svangerskapet så jobber med å ikke overanstrenge meg og gå for hardt ut, noe jeg gjør hver gang jeg skal ned i vekt og ødelegger for meg hver gang... I tillegg til for høye mål.

Mål for august:
- 3kg
- 7.500 skritt hver dag (totalt: 232.500)



Vekt 1/8: 119.0 kg
Vekt 7/8: 118.0 kg
Vekt: 15/8: 119.0 kg
Vekt: 22/8: 118.8 kg
Vekt: 29.8: 118.6 kg

slutt vekt 31.8: 118.9 kg



Resultat: -0.1kg og 321.737 skritt. 1 av 2 mål nådd!

skritt per 10/8: 102.100
Skritt tom 19/8: 213.127
Skritt tom 29/8: 298.593
Skritt totalt august: 321.737
 
Last edited:
Jobber med å få has på en brystbetennelse akkurat nå, men kommer sterkere tilbake!
Akkurat nå ligger jeg vel i et snitt på 3500 steg om dagen, det holder ikke om jeg skal nå inn det store målet mitt: Passe inn i noen av klærne jeg hadde før jeg ble gravid. Per nå passer kun gravidbuksene, men jeg lever fint med det noen måneder til. Har ikke vekt hjemme og kommer nok heller ikke til å skaffe det. Har hatt et anstrengt forholdt til veiing tidligere, så tenker å droppe det. Får låne vekt når jeg er på HS på kontroll med lillebror. 6-ukerskontroll om 1,5 uker ;)
 
Pusern skrev:
Så flott med en august utfordring :D

jeg har faktisk greidd å beholde vekten gjennom Corona og ferietid men har store planer om mer trening igjen. Ble lite tid til det i våres og i sommer kunne jeg klart ha trent mer :rolleyes:

Så mine mål for august:
over 10.000 skritt hver dag
kondisjons trening minst 40 min tre dager i uken
styrketrening minst 50 min to ganger i uken

01.08: 1,5 time rask tur i skog (skritt ok)
02.08: 40 min rask løping (skritt ok)
03.08: 60 min styrketrening med litt oppvarming.(skritt ok)
04.08: ingen trening men mye mer enn 10.000 skritt
05.08: 60 min tredemølle - intervaller. (Skritt ok)
06.08: 12 km rask gåtur innlagt skravling i mobilen mye av turen :p:rolleyes: skritt ok :D
Klikk for å utvide …
07.08: har bursdag i dag så ble ikke særlig mye hverken skritt eller trening men derimot mye kake og god middag med vin ute :rolleyes:
 
Klokken min gikk tom for strøm, så aner ikke hvor mange skritt det ble til sammen i dag. Tviler på at det ble 10 000 som pleide å være målet mitt, MEN jeg fikk lagt lillebror i vognen og vi kom oss ut av huset. Kjempefornøyd med bare det :thumright
Rakk å gå i nesten ti min før han var klar for å bli ammet igjen og siden jeg er livredd for å få brystbetennelse, var det bare å komme seg hjem igjen. Satser på ny tur i morgen
 
MarieM skrev:
Klokken min gikk tom for strøm, så aner ikke hvor mange skritt det ble til sammen i dag. Tviler på at det ble 10 000 som pleide å være målet mitt, MEN jeg fikk lagt lillebror i vognen og vi kom oss ut av huset. Kjempefornøyd med bare det :thumright
Rakk å gå i nesten ti min før han var klar for å bli ammet igjen og siden jeg er livredd for å få brystbetennelse, var det bare å komme seg hjem igjen. Satser på ny tur i morgen
Klikk for å utvide …

herlig at dere kom dere ut og flott du er positiv og fokuserer på det du fikk til selv om du kanskje skulle ønsket deg en litt lengre tur
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp