~ Angelickas dagbok ~

Da har jeg tisset på glass, så nå må jeg bare ut og kjøpe test[;)]
 
Åh fyyyy søren, jeg er dårlig[:'(] Jeg hadde jo negativ test igår, og ble nok litt for opptatt med å drukne mine sorger. Det gikk en del alkohol ned for å si det sånn. Vi skrålte med singstar til klokken seks i dag morges[&:] Idag har jeg bare røykt en røyk, men det skal sies at jeg ikke har vært våken så lenge enda heller da. Men jeg kom over en sånn røykestoppside på dinside, så jeg følger den. Da er det nedtrapping til den 10 januar, så er det fullt stopp! Og alkohol vil jeg ikke se på leeeeenge[;)]
 
Hahaha, til og med min meget sjenerte vennine skrålet i vei der i slutten[:D]
 
Angelickas slutt å røyke plan:
 
Slutt på egenhånd
Schioldborgs veileder kan du følge alene, uten hjelp fra noen:

1.-3. januar (metoden kan selvsagt brukes også ellers i året. Da vil dette punktet hete dag 1-3)
Skriv opp minst 15 gode grunner for å slutte.
Røykeregistrering: Skriv opp når, hvor og hvorfor du tar hver sigarett. Skriv også opp røykebehovet for hver enkelt sigarett, der 1=lite, 2=middels og 3=stort behov.
Nikotinreduksjon: Skift til sigarettmerker med lavere nikotininnhold (NB: Ikke skift til mildeste merke ennå).
Røykeutsettelse: Vent 15 minutter etter alle måltider før du tar en sigarett.
Røykemåte: Flytt sigaretten over til ”gal” hånd.

4.-6. januar
Røykeregistrering: Som før, pluss at du noterer hvor mange drag du tar av hver enkelt sigarett.
Nikotinreduksjon: Skift til et merke med enda mindre nikotin.
Røykeutsettelse: Vent 30 minutter før og etter hvert måltid før du røyker. Ikke røyk i forbindelse med kaffepause og heller ikke den siste halvtimen før du legger deg.
Røykemåte: Flytt sigaretten fra pekefinger til langfinger, på den ”gale” hånden.

7.-9. januar
Røykeregistrering: Som før.
Nikotinreduksjon: Skift til mildeste merke.
Røykeutsettelse: Ikke røyk de første 45 minutter etter at du har stått opp, ikke før og etter alle måltider og heller ikke i forbindelse med kaffepauser eller de siste tre kvarterene før du legger deg.

10. januar
Røyken stumpes innen klokken 24.00. Gjenværende sigaretter kastes. Fra nå av er du å anse som en eksrøyker.
Normal belønning: Et glass sjampanje.
 
1.-3. januar (metoden kan selvsagt brukes også ellers i året. Da vil dette punktet hete dag 1-3)
Skriv opp minst 15 gode grunner for å slutte.
Røykeregistrering: Skriv opp når, hvor og hvorfor du tar hver sigarett. Skriv også opp røykebehovet for hver enkelt sigarett, der 1=lite, 2=middels og 3=stort behov.
Nikotinreduksjon: Skift til sigarettmerker med lavere nikotininnhold (NB: Ikke skift til mildeste merke ennå).
Røykeutsettelse: Vent 15 minutter etter alle måltider før du tar en sigarett.
Røykemåte: Flytt sigaretten over til ”gal” hånd.


15 gode grunner:
1. Bedre kondis
2. Bedre luktssans
3. Bedre økonomi
4. Mer tid til gode
5. Finere hår
6. Finere negler
7. Bedre ånde
8. Slipper kald luft i stuen, da jeg står i terassedøren og røyker
9. Plager ikke andre med røyken
10. Slipper å gå ut under restaurantbesøk for å røyke
11. Kan gå på kino uten å kjenne røykesug
12. Slipper (kanskje) å dø ung av lungekreft
13. Blir mer effektiv i hverdagen
14. Slipper å smugrøyke i en alder av 23 år når jeg er hos pappa på besøk[;)]
15. Kan shoppe mer, bedre råd, og mer tid til å shoppe[:D]


Røykingen idag:
1. røyk klokken 17.00. "Morgenrøyk". Hm.. Gir den en 2er[;)]
2. røyk klokken 19.20. "Etter mat". 2?
3. røyk klokken 20.45. Røykte bare for å røyke. 1
4. røyk klokken 22.15. Røykte på vei til bilen når vi skulle ut og kjøpe mat.1
5. røyk klokken 23.30. "Etter mat". 2
6. røyk klokken 01.00. Nattrøyk? 1
 
Hehehe, nei det er nok ikke så dumt. Jeg skal bli eks-røyker[;)]
 
Angelickas prøvedagbok - januar
 
1.januar:  Begynner å trappe ned på røyken[:)] Dag 39 og ingen TR enda[:'(]
 
2.januar:
 
3.januar:
 
4.januar:
 
5.januar:
 
6.januar: Eksamensresultater
 
7.januar:
 
8.januar:
 
9.januar:
 
10.januar: Min siste dag som røyker
 
11.januar:
 
12.januar: snuppis29 fyller 30 år[:)]
 
13.januar:
 
14.januar:
 
15.januar:
 
16.januar:
 
17.januar:
 
18.januar:
 
19.januar:
 
20.januar:
 
21.januar:
 
22.januar: Reiser til London[:D][:D][:D]
 
23.januar:
 
24.januar:
 
25.januar:
 
26.januar:
 
27.januar:
 
28.januar:
 
29.januar: Hjem fra London
 
30.januar:
 
31.januar:
 
Nei, jeg og en vennine[:)] Skal bli gøy!!!
 
Stå på....dette greier du.....jeg er også endelig ikke røyker...jeg drev som deg å smugrøykte helt til jeg var 28 år, ikke å anbefale....hehe
 
Han reiser ut den 9, og blir borte i to uker. Så er han 4 hjemme.
Takk for alle hilsener i dagboken min[;)]
 
Så flink du er som skal slutte å røyke da [:)]
 
Jeg begynner vel egentlig når det passer meg[;)] Men lurte på om jeg skulle begynne litt igjen idag da. Deilig med fri da[:D]
 
Kjempebra Snuppis! Du er innkalt til intervju og ja! Spennende da[:D]
 
Alt gikk bra? Var oppe hos en kompis og dama idag. Hun skal ha baby neste måned, og igår hadde hun fridd til ham[:D]
 
Ja, er jo litt morsomt det da[:D] De skal ha baby neste måned *misunnelig på magen*..
Og idag fikk en annen vennine en gutt med keisersnitt! Så kan si jeg er klar for å bli gravid jeg og nå[;)]
 
De venter gutt! Og venninen min som fikk idag, fikk også gutt[:D] Hun heter Lillemor1, og er inne på termin januar forumet her inne[;)]
 
En av hver[:D]
 
Men så er jeg jo spådd tvillinger da, så skal se det blir tre unger[8D]
 
Hahaha, vi får stå i[;)]
 
Æsj, føler jeg har litt mensstikninger idag[:@]
 
Back
Topp