Jeg drikker vanlig tran med sitronsmak, tar litt sanasol, og spiser gjerne en pille med multi B-vitamin tilskudd (for cellevekst, hår og negler) når jeg husker på det.. Blir ikke hver dag, så da ser jeg ikke på faren for "vitamin overdose" som så veldig stor i mitt tilfelle.
Tran og sanasol skal vel helst ikke tas sammen da man kan ende opp med for mye vitamin D, og mulig vitamin A -den skal du i allefall også passe på å ikke få for mye av, da det kan være fosterskadelig i stooore doser.
A og D vitamin er fettløselig og akumuleres i kroppen, mens f.eks. vitamin B og C er vannløselige, og da skilles overskuddet ut.
Men til spørsmålet ditt;
-Om du ikke tar noen multivitaminer i tillegg til trankapslene er du nok trygg!
-Nå vet jeg ikke virkestoffene i bringebærblad-kapslene, men tviler på at det er så mye vitaminer direkte i dem, effekten er ikke så veldig godt kartlagt, men jeg har ikke kommet over noen artikler som sier at de er skadelige på noen måte (leste litt om det i forrige svangerskap).
-Magnesium er ikke selv et enzym, men inngår som ko-faktor i over 300 enzymer, deltar i kroppens energiomsetning, dannelse av proteiner, og er viktig ved overføring av nerveimpulser til muskler osv. Man får naturlig magnesium gjennom kosten, men gravide og ammende har et litt større behov (anbefalt inntak 450milligram), og det kan derfor være lurt å ta tilskudd. Overskudd skilles evt ut av nyrene, så overdose forekommer sjeldent.
Lurer sannelig på om jeg ikke skal starte med litt magnesium selv.. og kanskje bringebærblad-kapsler denne gangen.Jeg drakk litt te sist, men det smakte bare gress, og virket ikke som det hadde så stor effekt på meg i allefall.... [8D]
