Vektproblem

[Masala]

Trenger litt hjelp her. Har i flere mnd prøvd å leve sunt for å gå ned i vekt, uten resultater. Heller motsatt retning:/ + 1-3 kg.. (Samme problem før jeg ble gravid) dette er ikke en tråd for å få "klapp på skuldra" for jeg har vært flink det går nok over osv. Nå begynner jeg egentlig å bli bekymret. Jeg ammer, så det skal ho egentlig også "bidra" litt. Jeg kan gå nærmere innpå hva jeg har prøvd. Spiste når jeg var sulten, men var forsiktig med hva jeg puttet i munnen. Gikk også tur 2-5 ganger i uken i vanlig tempo i gjennomsnittlig 45 min. Dette virket ikke. Jeg skjerpet inn måltidene og trente en mnd på studio uten effekt (prøve mnd). En goood stund nå har jeg vært kjempe flink med maten! Sunn frokost, f.x yoplait joghurt med saltfrie nøtter, musli med ekstra lett melk, dere ser tegningen! Samme med lunch og middag. Magre kjøttyper, fisk, grønnsaker, lite poteter ris og pasta. Har også gått turer. Spiser snop i helgene. Men ikke så mye at det kan forklare mitt problem. Rotete innlegg, men håper dere forstår! Er det noen som har vært borti lignende?! Vet hva en bør gjøre? Ikke gjøre? Tips mottas med stooor takk

 

[honningbien]

Hmm, hvis du har trent en måned kan det jo være at du har økt muskelmassen din, og fått mindre fettprosent. Har du prøvd å måle cm rundt midjen, hofte, lår etc?

 

[Politifrue]

muskler veier mer enn fett. Kan hende du har gått ned i cm i stedet for vekt. Jeg har ikke gått ned i vekt men mange cm. Trener fast styrke to ganger i uka og har blitt mye sterkere og fastere i kroppen.

Ta et målbånd og sjekk mage, armer, lår og rompe og sett deg et mål. Lykke til

 

[Masala]

Har målt også, liite til ingenting forandring der heller siden august:/

 

[Greenmom]

Er nok dessverre ikke mulig at du har lagt på deg 1 kg muskler på en måned som noen skriver over her. Det er svært vanskelig å legge på seg 1 kg musker, man må trene mye styrke og i tillegg spise mye proteiner.

Eneste jeg ser som kan være problemet er mat med mye karbohydrater, og eller mangel på veske(?) du skriver ikke hva du spiser resten av dagen eller hva du drikker iløpet av dagen, så vanskelig å svare nøyaktig. om du kan sette opp et par måltider, middager dere pleier å ha er det enklere hjelpe.

og om du er flink å morsjonere, men drikker lite så holder kroppen mye mer på veske.

Du kan prøve dette:
Drikk 0,5 l vann morgen, middag og kveld(alt du drikker utenom er bonus ;-)
Prøv å spis mer proteiner.
Ikke drikk annet enn vann, gjerne med sitronskiver i. (kaffe/te ok)

Kan se på maten for deg også om du skriver hva du spiser ilø av dagen.

 

[Alvejenta]

Har vært borti de som ikke går ned i vekt når de ammer, men legger på seg. Er kroppen som går i forsvarsmodus for å ha nok næring. Ville ikke gjort så mye med det når jeg ammer, men hvis du ikke går ned etterpå kan det være lurt å ta en tur til legen og sjekke stoffskiftet ditt


Sent from my iPad using Tapatalk HD

Gabrielle 24.08.2002
Tristan 27.05.2012

 

[OptimistHoppa]

Spiser du nok når du spiser? Spiser du for små porsjoner vil kroppen gå i sparemodus. Har venninner som når de har slanket seg har måttet øke matmengden kraftig og har rast ned i vekt (kombinert med "riktig" mat og trening da).

Ellers er det å drikke masse vann viktig ja! Og - om du er litt ekstra stresset er det vanskelig å gå ned, men det vil i så fall løsne etter hvert om man er tålmodig

 

[Venternummer3]

Spiser du nok når du spiser? Spiser du for små porsjoner vil kroppen gå i sparemodus. Har venninner som når de har slanket seg har måttet øke matmengden kraftig og har rast ned i vekt (kombinert med "riktig" mat og trening da).

Ellers er det å drikke masse vann viktig ja! Og - om du er litt ekstra stresset er det vanskelig å gå ned, men det vil i så fall løsne etter hvert om man er tålmodig

Dette er ofte en felle mange går i ja...Det finnes en formel du kan bruke for å regne ut ditt nøyaktige behov for kcal i løpet av en dag....Og tro meg, det er overraskende hvor ofte og mye mat man trenger å få i seg for å opprettholde forbrenning. Du sier heller ikke hvor mange timer det går mellom hvert måltid. Det bør gå maks 3-4 timer mellom hvert måltid. Og da kan man gjerne putte inn noen mellommåltider i tillegg...
Samtidig så må jeg jo si at det virker som du gjør mye riktig altså....Du kan jo evnt prøve å redusere karbohydrater? Men, det må vel ventes med til du er ferdig med ammingen..
Om det er noen trøst så strever jeg med å gå ned, og jeg sliter skikkelig med å bli kvitt vann i kroppen fortsatt etter fødsel... Har ødemer i beina enda på kveldene...

 

[Masala]

Skrev visst litt kort, så forstår det kan være litt vanslig å hjelpe. Jeg drikker 1,5 - 2 liter vann til dagen. Kan jo være det mystiqe skriver at kroppen min sparer?! Men merklig ettersom kroppen min har 20 kg ekstra! hehe en typisk dag med mat er frokost rundt 07.00 gjerne 2 skiver eller noen knekkebrød med pålegg og ekstra lettmelk til. Tidlig mellom måltid er yoplait dobbel 0% og en liten neve usalta nøtter. Lunsj i 12.00-13.00 er gjerne steikt kylling / kalkun på det groveste brødet med salat, agurk o.l. Til middag har vi f.x lakseoveraskelse i folie med altslags grønnsaker, løk, purreløk og villris til. (spiser vanlig mengde ca 250 g kjøtt til middagene) og 1/2 porsjon ris f.x men masse grønnsaker. Sent på ettermiddagen spiser jeg gjerne mager kesam med bær, knekkebrød eller andre ting vi har i hus. Dette faller som regel på rundt 2000 kcal. Spiste rundt 1200-1500 før jeg fant ut hvor lite kcal jeg egentlig fikk i meg når jeg regna over det.. Hva bør jeg gjøre videre? Jeg stresser ikke med det, men vil gjerne få en sunn kropp at jeg har energi og helse til å leke med dattera mi!

 

[Shadow]

Føler virkelig med deg! Jeg også prøvde det meste men gikk ikke ned (fikk ikke spesielt med muskler heller!)
Sleit med dette i mange år! og var da veldig aktiv og spiste sunt og bra! Så ble VELDIG irritert når vekta ikke gikk ned også!
Ironisk nok så var det min første lang tur til egypt for ca 2 år som gjorde at jeg gikk ned i vekt, og levde ikke spesielt sunt, for min del så virker det som om kroppen min i Norge lagrer fett pga vinteren (føler meg veldig som en bjørn)

Men ikke alle metoder fungerer på alle, du må finne metoden som fungerer for deg, kanskje for eksempel du er en av de som har veldig godt av et lav karbo kosthold hvor du nesten ikke spiser karbohydrater, men dette er jo ting som du må vente med å teste ut til du er ferdig med å amme

 

[Masala]

Hehe, kanskje jeg tar av i julen da spiser ikke akuratt sunt jeg da Prøver å finne ut hvilken metode som funker på meg, men er jammen ikke lett å holde motivasjonen når ingenting funker men nå er det julekos, elsker denne tiden så oorker ikke leve på "diet" (ingen snop i ukene osv) nå. Desember er pepperkaker, julemanner osv kooos!!