Veggis?

Cyrus

Forelsket i forumet
❤ Juliskattene 2018 ❤
Påskekyllingene 2020
Andre veggiser her?

Jeg sluttet med all kjøtt like før jul.
Fikk beskjed om at jeg ikke trengte tilskudd selv om jeg fullammet på tidspunktet.

Nå derimot lurer jeg litt. Tenker spes på å opprettholde jern i kroppen. Jeg spiser en del hirsegrøt og prøver å spise en del brokkoli, men kansje noen har andre tips?

Jeg har i to tidligere svangerskap hatt jernmangel som fører til ekstrem trøtthet og forstoppelse. Det har ikke vært mulig å bøte på "skaden" senere i svangerskapene da tilskudd gjør meg dårlig.. aner ikke hvorfor, men tror magen er følsom for slikt..

Så noen andre som spiser som meg som kan dele noen tips for akkurat dette?
Jerninnholdet i blodet måles jo ved 12ukers, men skulle gjerne hatt noe forbyggene:happy:

Ps, bruker c vitamin for ekstra godt opptak.
 
Jeg er ikke veggis men har ved alle graviditeter måtte tatt jern tabletter. Har begynt på det allerede nå.
Har en kusine som er vegetianer og har vært det når hun var gravid og når hun ammet. Nå nærmer ungen seg to år og er også veggis, hun er sunn og frisk, og får i seg det hun trenger, så det går helt fint!
 
Husk å få i deg b12, det er det eneste vitaminer som vi får i oss gjennom kjøtt.
 
Tilskudd av B12 trengs om man ikke spiser kjøtt. Dersom man ikke spiser fisk trenger man også omega-3 (alger er best, da plante-omega 3 (som f.eks. fra linfrø og chiafrø) ikke behandles i kroppen på samme måte som marint omega3), mange (også kjøttetere) sliter med mangel på d-vitamin.

Jeg tar vanlig multivitamin + supplerer med det jeg har mangel på i tillegg (har mangel på kalk + d-vitamin pga beinskjørhet og får tilskudd av dette på resept). Jerntilskudd har jeg ikke trengt, og jeg har vært veganer i over 6 år
 
Back
Topp