TreningsTråden

[Mymelen]

trener dere?

jeg tørr ikke!! Ikke enda..

3 dager etter at jeg løp sist mistet jeg hadde maxpuls på 190, og løper ikke så mye til vanlig. Vet ikke om det er skylden, men det satte et stuck i meg..
Har så lyst til å løpe, trenger å bruke litt energi, men er så redd for å miste igjen!!

Men vil gjerne trene.. er rett over i ‘fedme grad 1’ i bmi, så skal ikke gå opp så mye i sv.skapet. Husker også sist at jeg var mer aktiv med nr 2 og kroppen var så mye bedre enn med nr 1 hvor det ble mye sofa..

 

[Havfruen90]

Jeg skulle ønske jeg fikk tid til å trene mer, hvis du har pulsklokke kan du følge med på den? Og roe ned når pulsen er på 150 f. Eks? Eventuelt forsøke med egenvekts øvelser som knebøy, utfall, Armhevninger I sirkel for å få pulsen opp.

Jeg får til 2 styrkeøkter + gåturer. Høyre hofte er litt vond etter nye løping i sommer. Går nok over til ellipse nå.

 

[KTT90]

Hei,

Sist graviditet opplevde jeg spontant abort (og det var sånn ca 3 dager etter jeg tok en lang og intens joggetur i skogen), men dette tror jeg var helt tilfeldig at det skjedde fordi det var andre grunner til SA.

Er igjen gravid i uke 6+3 og trener som normalt ofte (men jeg gir ikke 100%, kanskje mellom 60-70% intensitet, og er veldig forsiktig, siden jeg er veldig redd for at det skal skje igjen).
Snakket med legen om trening, og hun sa at man kunne bare trene som normalt så lenge man ikke trener hardt at man får blodsmak i munnen, og at man stopper opp når man merker man blir svimmel og dårlig, og får vondt.

 

[Sitronjenta]

Jeg har ikke kommet ordentlig i gang med trening etter jeg begynte i ny jobb og barnehagestart og sånt. Men sist jeg var gravid trena jeg en del - det var så godt!

Nå tenker jeg likevel at jeg må prioritere den tida og energien jeg har litt annerledes. Det er bra å trene når det gir ekstra energi, men det blir ikke verken hver dag eller annenhver dag. Lista ligger så lavt at jeg skal trene én dag i uka og ellers sørge for hverdagsaktivitet, som å gå turer i raskt tempo og sånt. Det skal ikke så mye til før pulsen min fyker opp for tida, i hvert fall, blir sliten av å gå opp trappa til badet mens jeg bærer på ettåringen Gåturer kan også utgjøre litt energiforbuk, og jeg blir ikke like sulten av det som av trening med høyere intensitet. Kanskje det er et alternativ for deg? Jeg gleder meg alltid til å høre på babyverden sin podcast og podcasten babyboom mens jeg går tur.

Angående vektoppgang og trening mens du er gravid - husk at kosthold er kilo og trening er gram Det er ikke sånn at man må legge på seg masse fordi man ikke trener med høy intensitet eller i det hele tatt

 

[Mymelen]

Jeg skulle ønske jeg fikk tid til å trene mer, hvis du har pulsklokke kan du følge med på den? Og roe ned når pulsen er på 150 f. Eks? Eventuelt forsøke med egenvekts øvelser som knebøy, utfall, Armhevninger I sirkel for å få pulsen opp.

Jeg får til 2 styrkeøkter + gåturer. Høyre hofte er litt vond etter nye løping i sommer. Går nok over til ellipse nå.

Har pulsklokke ja, kan man sette på varsel ja.. kanskje jeg skal sjekke ut det. Får fort høy puls, skal lite til. 2 styrkeøkter og en gåtur er bra! Hvor lange gåturer?

Hei,

Sist graviditet opplevde jeg spontant abort (og det var sånn ca 3 dager etter jeg tok en lang og intens joggetur i skogen), men dette tror jeg var helt tilfeldig at det skjedde fordi det var andre grunner til SA.

Er igjen gravid i uke 6+3 og trener som normalt ofte (men jeg gir ikke 100%, kanskje mellom 60-70% intensitet, og er veldig forsiktig, siden jeg er veldig redd for at det skal skje igjen).
Snakket med legen om trening, og hun sa at man kunne bare trene som normalt så lenge man ikke trener hardt at man får blodsmak i munnen, og at man stopper opp når man merker man blir svimmel og dårlig, og får vondt.

Huff, begge to trente og mistet blir så redd da altså. Har veldig på følelsen at denne spira sitter, men tror ikke jeg tørr å trene/løpe før uke 12, uansett hva legene sier

Jeg har ikke kommet ordentlig i gang med trening etter jeg begynte i ny jobb og barnehagestart og sånt. Men sist jeg var gravid trena jeg en del - det var så godt!

Nå tenker jeg likevel at jeg må prioritere den tida og energien jeg har litt annerledes. Det er bra å trene når det gir ekstra energi, men det blir ikke verken hver dag eller annenhver dag. Lista ligger så lavt at jeg skal trene én dag i uka og ellers sørge for hverdagsaktivitet, som å gå turer i raskt tempo og sånt. Det skal ikke så mye til før pulsen min fyker opp for tida, i hvert fall, blir sliten av å gå opp trappa til badet mens jeg bærer på ettåringen Gåturer kan også utgjøre litt energiforbuk, og jeg blir ikke like sulten av det som av trening med høyere intensitet. Kanskje det er et alternativ for deg? Jeg gleder meg alltid til å høre på babyverden sin podcast og podcasten babyboom mens jeg går tur.

Angående vektoppgang og trening mens du er gravid - husk at kosthold er kilo og trening er gram Det er ikke sånn at man må legge på seg masse fordi man ikke trener med høy intensitet eller i det hele tatt

podcast og tur er veldig deilig!! Og går jo en del, det må man jo når man har hund, men jeg synes ikke det blir det samme.. det er den energien jeg er ute etter, er jeg aktiv spiser jeg sunnere også

men i dag hadde jeg gått opp 1,5 kg på kort tid, og jeg spiser ikke snop. Men er ganske forstoppet, så kan være det..

 

[KinderMaxi]

Jeg prøver å få trent styrke 2-3 ganger i uken, ellers gå turer. 30min til en times tid. Forrige uke var jeg veldig fornøyd med. Klarte tre styrkeøkter og to turer. Denne uken er formen bånn i bøtte, jeg er kvalm og uggen og bare slapp

 

[Sitronjenta]

podcast og tur er veldig deilig!! Og går jo en del, det må man jo når man har hund, men jeg synes ikke det blir det samme.. det er den energien jeg er ute etter, er jeg aktiv spiser jeg sunnere også

men i dag hadde jeg gått opp 1,5 kg på kort tid, og jeg spiser ikke snop. Men er ganske forstoppet, så kan være det..

Skjønner absolutt hva du mener! Går eventuelt an å sjekke ut House of Femme på Facebook, de har lagt ut filmer med trening spesielt for gravide. Ellers går nok tida fram mot uke 12 fort, hvis du føler deg tryggere på løping da
Vektoppgangen må da være forstoppelsen, og eventuelt væske i kroppen … Kan ikke skjønne annet!

 

[Havfruen90]

Har pulsklokke ja, kan man sette på varsel ja.. kanskje jeg skal sjekke ut det. Får fort høy puls, skal lite til. 2 styrkeøkter og en gåtur er bra! Hvor lange gåturer?




Huff, begge to trente og mistet blir så redd da altså. Har veldig på følelsen at denne spira sitter, men tror ikke jeg tørr å trene/løpe før uke 12, uansett hva legene sier




podcast og tur er veldig deilig!! Og går jo en del, det må man jo når man har hund, men jeg synes ikke det blir det samme.. det er den energien jeg er ute etter, er jeg aktiv spiser jeg sunnere også

men i dag hadde jeg gått opp 1,5 kg på kort tid, og jeg spiser ikke snop. Men er ganske forstoppet, så kan være det..

Skjønner at du synes det er skummelt med tanke på at du har mistet tidligere. Men det går nok bra, jeg går i 30-60 min også forsøker jeg å få med meg en bakke eller to for å få opp pulsen litt.

Trening i svangerskapet skal jo i utgangspunktet ikke være tyngre enn den du gjorde før du ble gravid. Tur er jo bevegelse og er veldig bra det og.

 

[Mymelen]

Skjønner at du synes det er skummelt med tanke på at du har mistet tidligere. Men det går nok bra, jeg går i 30-60 min også forsøker jeg å få med meg en bakke eller to for å få opp pulsen litt.

Trening i svangerskapet skal jo i utgangspunktet ikke være tyngre enn den du gjorde før du ble gravid. Tur er jo bevegelse og er veldig bra det og.

Ikke sant, men når man er sporadisk løper så er jo ikke det en trening som jeg gjorde før svangerskapet
Kan ha vært ren uflax, man går jo igjennom alt man har gjort og tenker det er skylden..

får vente noen uker, tenker det skal være fokus hos legen også er så vondt å bli for tung!

 

[Totlaaa]

trener dere?

jeg tørr ikke!! Ikke enda..

3 dager etter at jeg løp sist mistet jeg hadde maxpuls på 190, og løper ikke så mye til vanlig. Vet ikke om det er skylden, men det satte et stuck i meg..
Har så lyst til å løpe, trenger å bruke litt energi, men er så redd for å miste igjen!!

Men vil gjerne trene.. er rett over i ‘fedme grad 1’ i bmi, så skal ikke gå opp så mye i sv.skapet. Husker også sist at jeg var mer aktiv med nr 2 og kroppen var så mye bedre enn med nr 1 hvor det ble mye sofa..

Har du evt prøvd lette intervaller? For eksempel at du kjører 30sekunder jogging/løping og så 30 sekunder gå/hvile? Lettere å kontrollere puls

ellers er styrke veldig positivt for kroppen, gjerne be om hjelp fra en PT som enten har ekstra utdanning innen trening av gravide, eller evt har erfaring selv

 

[Mymelen]

Har du evt prøvd lette intervaller? For eksempel at du kjører 30sekunder jogging/løping og så 30 sekunder gå/hvile? Lettere å kontrollere puls

ellers er styrke veldig positivt for kroppen, gjerne be om hjelp fra en PT som enten har ekstra utdanning innen trening av gravide, eller evt har erfaring selv

Ja det er jo ikke så dumt det! Kan begynne med det når det har gått noen uker. I dag har jeg gått 10.000 skritt, og det er minimum målet vil helst ligge på 15.000

 

[Kakaoo]

Jeg har ikke kommet ordentlig i gang med trening etter jeg begynte i ny jobb og barnehagestart og sånt. Men sist jeg var gravid trena jeg en del - det var så godt!

Nå tenker jeg likevel at jeg må prioritere den tida og energien jeg har litt annerledes. Det er bra å trene når det gir ekstra energi, men det blir ikke verken hver dag eller annenhver dag. Lista ligger så lavt at jeg skal trene én dag i uka og ellers sørge for hverdagsaktivitet, som å gå turer i raskt tempo og sånt. Det skal ikke så mye til før pulsen min fyker opp for tida, i hvert fall, blir sliten av å gå opp trappa til badet mens jeg bærer på ettåringen Gåturer kan også utgjøre litt energiforbuk, og jeg blir ikke like sulten av det som av trening med høyere intensitet. Kanskje det er et alternativ for deg? Jeg gleder meg alltid til å høre på babyverden sin podcast og podcasten babyboom mens jeg går tur.

Angående vektoppgang og trening mens du er gravid - husk at kosthold er kilo og trening er gram Det er ikke sånn at man må legge på seg masse fordi man ikke trener med høy intensitet eller i det hele tatt

Kjenner meg igjen i det du sier, før første graviditet trente jeg 4 ganger i uka i tillegg til mange turer og generelt aktiv livsstil. Denne gangen trente jeg mindre før jeg ble gravid og nå etter. Jeg har fremdeles en aktiv livsstil og med ei på 2 blir det mindre sofasitting når vi er hjemme. Jeg prøver å trene, men det blir kanskje en gang (eller to) i uka. Jeg er trøtt og sliten og trenger energi til å være aktiv med lillemor når jeg er hjemme, da blir det prioritert fremfor trening. Men håper jeg greier å fortsette å trene gjennom svangerskapet da, om enn ikke like mye som jeg kunne tenkt meg. Er litt mer raus med meg selv denne gangen