Treningstråden for januarjentene!

StineH

StineH

Elsker forumet
I mitt forrige svangerskap var jeg både overvektig og i dårlig form. Nå har jeg trent og spist meg til et mye bedre liv, og vil fortsette med det også mens jeg går gravid.

Kommer garantert til å trenge motivasjon, så da tenkte jeg kanskje vi januarjentene kunne motivere hverandre til å holde oss i aktivitet. Ingenting er for lite, ingenting er for mye!
Mandag 02.05: Fri!
Tirsdag 03.05: jogget 7 km (45 min) - Første økt etter halvmaraton på lørdag, og beina var overraskende lette og fine :D
 
Bra innspill! Fysisk aktivitet i svangerskapet er utrolig viktig. Selv spiller jeg fotball, (enn så lenge) 2 treninger i uka + kamp. Så i kveld er det kampdag! Ellers prøver jeg å gå minst 30 minutter hver dag.
 
Tenkte på det samme i går. :)
Jeg trente litt på senter i forrige svangerskap, men sluttet da jeg ble plaget med bekkenet. Jeg sliter veldig med vekta, går liksom opp og ned noen kilo, og må streve veldig for å gå noe ned, mens det kommer lett på igjen. Jeg la på meg 28 kg sist, og er omtrent på samme startpunkt nå som da, men siden jeg alt er overvektig har jeg planer om å prøve å legge på meg minst mulig uten at jeg egentlig slanker meg. Men jeg er spent på hvordan kvalmen blir der, for sist jeg var gravid førte kvalmen til at jeg spiste i ett, og da la jeg altså på meg i kvalmeperioden. Nå er jeg bare 3+6 og ganske kvalm allerede, men klarer foreløpig å holde meg til normal spising, bare spiser frukt utenom for å stagge kvalmen.

I går var jeg på en økt med masse kondisjon og styrke, balanse og yoga (god mix på nesten halvannen time). Det var sykt tungt da, for det var ikke trim forrige uke, og jeg kjente jeg slet litt. Skal fortsette med både den trimmen, trimme hjemme til gravidfilmer, og gå på tur så lenge jeg klarer.
 
Toneany skrev:
Tenkte på det samme i går. :)
Jeg trente litt på senter i forrige svangerskap, men sluttet da jeg ble plaget med bekkenet. Jeg sliter veldig med vekta, går liksom opp og ned noen kilo, og må streve veldig for å gå noe ned, mens det kommer lett på igjen. Jeg la på meg 28 kg sist, og er omtrent på samme startpunkt nå som da, men siden jeg alt er overvektig har jeg planer om å prøve å legge på meg minst mulig uten at jeg egentlig slanker meg. Men jeg er spent på hvordan kvalmen blir der, for sist jeg var gravid førte kvalmen til at jeg spiste i ett, og da la jeg altså på meg i kvalmeperioden. Nå er jeg bare 3+6 og ganske kvalm allerede, men klarer foreløpig å holde meg til normal spising, bare spiser frukt utenom for å stagge kvalmen.

I går var jeg på en økt med masse kondisjon og styrke, balanse og yoga (god mix på nesten halvannen time). Det var sykt tungt da, for det var ikke trim forrige uke, og jeg kjente jeg slet litt. Skal fortsette med både den trimmen, trimme hjemme til gravidfilmer, og gå på tur så lenge jeg klarer.
Klikk for å utvide …
Høres ut som om vi er litt i samme båt - Det er IKKE noe problem å legge på seg, men å ta av seg igjen de kiloene som kommer på, det er utrolig vanskelig.
Sist svangerskap var jeg over 40 kg overvektig når jeg ble gravid. Greide å legge på meg ytterligere 30 kg i løpet av svangerskapet. Jeg også, til tross for at jeg ble diagnostisert med ekstrem svangerskapskvalme som vedvarte gjennom hele svangerskapet. Spiste som en tulling for å ikke være kvalm, og KUN dårlig mat *smekk på meg*..

Jeg hadde meg en skikkelig knekk i går, da var jeg 2 sekunder unna å spise opp resten av nugattiboksen med skje, men klarte å holde meg. Noen timer senere lå jeg plutselig i senga med 8!!!! kjeks med brunost og smør på og gomlet i meg så smulen føk. Lot heldigvis 2 av de 8 kjeksene ligge igjen, men uansett. Tenker at jeg må passe meg ekstra nå som jeg er gravid og tydeligvis ikke har kontroll over hva jeg putter i meg..

Tenker også at jeg skal trene så lenge kroppen min tillater det. Har lest endel om trening og svangerskap, og det er visst omtrent utelukkende positivt, så lenge man lytter til kroppen. Har meldt meg på 2x10 km løp + et halvmaraton i september, før jeg fant ut at jeg var gravid, så målet mitt blir å fortsatt delta på det til høsten :D
 
StineH skrev:
Høres ut som om vi er litt i samme båt - Det er IKKE noe problem å legge på seg, men å ta av seg igjen de kiloene som kommer på, det er utrolig vanskelig.
Sist svangerskap var jeg over 40 kg overvektig når jeg ble gravid. Greide å legge på meg ytterligere 30 kg i løpet av svangerskapet. Jeg også, til tross for at jeg ble diagnostisert med ekstrem svangerskapskvalme som vedvarte gjennom hele svangerskapet. Spiste som en tulling for å ikke være kvalm, og KUN dårlig mat *smekk på meg*..

Jeg hadde meg en skikkelig knekk i går, da var jeg 2 sekunder unna å spise opp resten av nugattiboksen med skje, men klarte å holde meg. Noen timer senere lå jeg plutselig i senga med 8!!!! kjeks med brunost og smør på og gomlet i meg så smulen føk. Lot heldigvis 2 av de 8 kjeksene ligge igjen, men uansett. Tenker at jeg må passe meg ekstra nå som jeg er gravid og tydeligvis ikke har kontroll over hva jeg putter i meg..

Tenker også at jeg skal trene så lenge kroppen min tillater det. Har lest endel om trening og svangerskap, og det er visst omtrent utelukkende positivt, så lenge man lytter til kroppen. Har meldt meg på 2x10 km løp + et halvmaraton i september, før jeg fant ut at jeg var gravid, så målet mitt blir å fortsatt delta på det til høsten :D
Klikk for å utvide …

Jepp, trening er bare bra, men man trenger ikke overdrive, spesielt om man ikke er vant til det. :)

Jeg har undersøkt en del og funnet ut at moderat lavkarbo (grovkarbo evt) er noe som gravide fint kan gå på, og at det ofte blir anbefalt til kvinner i faresonen for å utvikle svangerskapsdiabetes. Jeg har selv god erfaring med lavkarbo, og tenker at hvis jeg klarer å komme i en fin dur hvor jeg unngår hvit ris, fint mel og pasta, samt sukker så klart, og fokuserer på å spise mye grønnsaker, rent kjøtt, meieriprodukter og frukt, så må det jo være bra. Merker at spisetrangen blir mindre og at den typen mat funker veldig bra for meg i alle fall. :)
 
Toneany skrev:
Jepp, trening er bare bra, men man trenger ikke overdrive, spesielt om man ikke er vant til det. :)

Jeg har undersøkt en del og funnet ut at moderat lavkarbo (grovkarbo evt) er noe som gravide fint kan gå på, og at det ofte blir anbefalt til kvinner i faresonen for å utvikle svangerskapsdiabetes. Jeg har selv god erfaring med lavkarbo, og tenker at hvis jeg klarer å komme i en fin dur hvor jeg unngår hvit ris, fint mel og pasta, samt sukker så klart, og fokuserer på å spise mye grønnsaker, rent kjøtt, meieriprodukter og frukt, så må det jo være bra. Merker at spisetrangen blir mindre og at den typen mat funker veldig bra for meg i alle fall. :)
Klikk for å utvide …
Det er helt sant, man skal jo liksom ikke begynne med hard trening når man er gravid, ei heller harde dietter.. Men moderat trening, og trening som kroppen er vant til er bare positivt.
Lavkarbo har jeg fått helt opp i halsen etter flere runder med det, men igjen, jeg har veldig troen på at en moderat form for lavkarbo, der en unngår sukker og de verste karbobombene nok er positivt også for meg. Jeg er en sukkerjunkie av dimensjoner, og det samme gjelder for hvitt brød, pasta, ris, poteter (chips og pomfrites) osv. Og jo mer jeg spiser av de tingene, jo mer sug får jeg også. Helt håpløst..

Kanskje jeg skal la meg inspirere av deg og kutte ned på karbohydratene, tror jeg hadde hatt godt av det. Kanskje jeg slutter å være så SINNSYKT oppblåst også..
 
Jeg har begynt å sykle til jobben, noe jeg gjør når det er blitt bart igjen:) Det føler jeg er ganske god trim. Kjæresten min jogger, så jeg skal nok joine ham igjen. Jeg begynte for noen mnd siden, men sluttet da jeg fant ut at jeg var gravid, fordi jeg var redd for å liksom "riste" det løs. Haha, men jeg tror ikke det skal gå an... ;-) Jeg prøver å ikke bare spise usunne ting, og heldigvis har jeg veldig lyst på frukt og grønnsaker for tiden.

Nå høres jeg kjempesprek og sunn ut, det er jeg altså ikke. Veier kanskje 15kg for mye og er aaalt for glad i sjokolade og å sitte i armkroken til typen og gnu inn på.
 
StineH skrev:
Det er helt sant, man skal jo liksom ikke begynne med hard trening når man er gravid, ei heller harde dietter.. Men moderat trening, og trening som kroppen er vant til er bare positivt.
Lavkarbo har jeg fått helt opp i halsen etter flere runder med det, men igjen, jeg har veldig troen på at en moderat form for lavkarbo, der en unngår sukker og de verste karbobombene nok er positivt også for meg. Jeg er en sukkerjunkie av dimensjoner, og det samme gjelder for hvitt brød, pasta, ris, poteter (chips og pomfrites) osv. Og jo mer jeg spiser av de tingene, jo mer sug får jeg også. Helt håpløst..

Kanskje jeg skal la meg inspirere av deg og kutte ned på karbohydratene, tror jeg hadde hatt godt av det. Kanskje jeg slutter å være så SINNSYKT oppblåst også..
Klikk for å utvide …

Det tror jeg nok kan være lurt, for jeg er også som en narkis på raske karbohydrater. Jeg gikk på streng lavkarbo for noen år siden, og gikk ned mye, men det ble for manisk når man ikke engang kunne spise frukt og mange type grønnsaker. Å kutte bare verstingene funker bedre for meg. :)
 
Overrasket skrev:
Jeg har begynt å sykle til jobben, noe jeg gjør når det er blitt bart igjen:) Det føler jeg er ganske god trim. Kjæresten min jogger, så jeg skal nok joine ham igjen. Jeg begynte for noen mnd siden, men sluttet da jeg fant ut at jeg var gravid, fordi jeg var redd for å liksom "riste" det løs. Haha, men jeg tror ikke det skal gå an... ;-) Jeg prøver å ikke bare spise usunne ting, og heldigvis har jeg veldig lyst på frukt og grønnsaker for tiden.

Nå høres jeg kjempesprek og sunn ut, det er jeg altså ikke. Veier kanskje 15kg for mye og er aaalt for glad i sjokolade og å sitte i armkroken til typen og gnu inn på.
Klikk for å utvide …

Neida, jogging skal gå helt fint fram til man eventuelt kjenner ubehag fordi magen blir tung eller bekkenet streiker. :)
 
Overrasket skrev:
Jeg har begynt å sykle til jobben, noe jeg gjør når det er blitt bart igjen:) Det føler jeg er ganske god trim. Kjæresten min jogger, så jeg skal nok joine ham igjen. Jeg begynte for noen mnd siden, men sluttet da jeg fant ut at jeg var gravid, fordi jeg var redd for å liksom "riste" det løs. Haha, men jeg tror ikke det skal gå an... ;-) Jeg prøver å ikke bare spise usunne ting, og heldigvis har jeg veldig lyst på frukt og grønnsaker for tiden. Nå høres jeg kjempesprek og sunn ut, det er jeg altså ikke. Veier kanskje 15kg for mye og er aaalt for glad i sjokolade og å sitte i armkroken til typen og gnu inn på.
Klikk for å utvide …

Jeg skal jogge frem til kroppen min setter en stopper for det, hadde faktisk den beste joggeturen på lenge i dag, følte jeg hadde masse å gi på med! Så kjekt! Ikke det at jeg tror en 4 ukers gammel baby (celle) spiller noen særlig rolle helt enda da men.. :P

Siden du har jogget før, så tenker jeg at det er bare å jogge i vei. Og som Toneany sier, så lenge kroppen ikke streiker, så er det bare å kjøre på! :D

Toneany skrev:
Det tror jeg nok kan være lurt, for jeg er også som en narkis på raske karbohydrater. Jeg gikk på streng lavkarbo for noen år siden, og gikk ned mye, men det ble for manisk når man ikke engang kunne spise frukt og mange type grønnsaker. Å kutte bare verstingene funker bedre for meg. :)
Klikk for å utvide …
Helt det samme med meg. Gikk på STRENG lavkarbo der det å spise to cherrytomater var "utskeielse" liksom, det fungerer ikke..
Nå trøkte jeg nettopp i meg en halv chipspose, men NÅ er den tom, og det blir ikke kjøpt flere! -,-
 
Har akkurat gått meg en tur. Ikke så veldig langt, men 5-6km. Kroppen er så sliten, og jeg kjenner at å gå tur holder lenge for meg. (Er vandt til å jogge fra før)
Kommer hjem nå å er så sliten at jeg har lyst å bare legge meg under dyna på sofaen. Kvalm blir jeg også, når jeg er sliten. Så treninga for min del må nok vente til 2 trimester, om kvalmen og kroppen spiller mer på lag da. (Gjorde det med nr 1)
Creeds til alle dere som orker å trene!
 
Jeg går ca 1 mil vær dag på jobb. Har vært plaget med muskelsmerter i beina å slapphet det siste halvåret, så har ikke mer overskudd når jeg kommer hjem fra jobb. Er litt på trampolina med mini eller går en tur i fjellet på helg. Ellers er jeg sofasliter.

Men har endelig fått en diagnose pga muskelsmertene og slappheten så da kan det bli litt mer aktivitet her også etterhvert
 
Jeg trente en god del frem til jeg fant ut at jeg ble gravid, gikk min første tur igår kveld og ble helt utlitt etterpå! Haha, er egentlig ikke så dårlig trent - så er litt sjokkert over hvor fort ting forandret seg. Så fort jeg har litt mer energi igjen, så skal jeg starte med trening. Men jobben min suger til seg all energi, så jeg orker ingenting så fort dagen er over. Det er SÅ slitsomt :/
 
Jeg har faste dager i uken hvor jeg trener både kondisjon og styrke!
Skal prøve å holde på de faste dagene så lenge som mulig.
Har ikke noen symptomer enda så treningen går som normalt 4-5 dager i uken :) Håper det holder seg sånn lenge.
 
Er det noen av dere som har lest boken "Smart Mamma" av Helle? For virker som den kommer med fine treningsråd :)
 
4,19 km på 43 minutter. Så gikk så fort at det ble lite snakking med samboer som var med å gikk. Det fikk fint bortsett ifra skikkelig hold halveis :P
 
Først 20 minutters tur me min hund, deretter 30 min lett jogging :wtf: lurt med motivasjonstråd :nicethread
 
Mandag 02.05: Fri!
Tirsdag 03.05: jogget 7 km (45 min) - Første økt etter halvmaraton på lørdag, og beina var overraskende lette og fine :D
Onsdag 04.05: Fri
Torsdag 05.05: 65 minutter jogg, mye motbakker, så er fornøyd med 9,5 km på den tiden.
 
Gikk en tur sammen med vesla på sykkel i dag, så da er jeg oppe i over 4000 skritt i dag i alle fall, mer enn jeg pleier å ha :p
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp