Trening

[*MarteMor*]

Trenger råd og hjelp..
Jeg er sofagrisen og ifølge bmi veldig overvektig.
I slutten av januar begynte jeg å trene. Kardio og styrke. Tar det ikke super alvorlig men vil komme i form.
Prøver ikke å gå ned i vekt men det skjer jo siden jeg gikk fra å sitte stille til å være på treningssenteret 3-4 ganger i uka.

Er det bare å prøve ut litt her å der eller er det noen øvelser man bør unngå?

 

[Remy]

Vet jo ikke akkurat hva slags styrketrening du driver med, men når magen blir større bør du unngå øvelser som skaper stort trykk i buken (tunge knebøy osv), og det kan hende du må kutte ut øvelser der du ligger på ryggen (babyen kan klemme på de store venene, det er ikke farlig, men du vil merke ubehag). Stort sett er det egentlig bare å trene som normalt, min erfaring er at du merker lett dine egne begrensninger etter hvert. Jeg trente styrke med frivekter fram til to uker før fødsel. Det ble litt lettere vekter etter hvert, og jeg sluttet å trene de rette magemusklene da magen begynte å komme. (Det er heller ikke farlig å gjøre, men har ikke noen hensikt. Dessuten klarte jeg vel ikke å gjøre mange av øvelsene uansett.)