Oi, så flink du har vært.Har en del igjen jeg også, 15 kg14 er av
Noe tips i matveien? Blir så fort matlei. 
Trening!
- Trådstarter Masala
- Opprettet
Noe tips i matveien? Blir så fort matlei. 
Takk for gode rådDu bør trene styrke fullkropp 2-3 dager i uken med minst en dags mellomrom. (Restitusjon) Du kan gjerne ha en kondisjonøkt etter en styrketreningsøkt også av og til.
Tren kondisjon de resterende dagene.
Varier mer å trene utholdenhet og intervaller. (Gerilja / tabita er gode fettforbrenningsprogram)
Ved å trene styrke holder du på og bygger muskler mens du går ned i vekt, dette vil hjelpe å bidra at du ikke forbrenner muskler, økt muskelmasse øker også forbrenningen.
Kondisjonstrening øker bla. forbrenningen i 2 dager etter en økt,
Etter min mening bør man alltid kombinere styrke og kondisjon.
Husk å ha treningsfri med god samvittighet innimellom og. Og anbefaler også å prøve yoga
kan alltids få inn ei styrke økt før spinningen også da vil jeg få 2-3 styrkeøkter i uken!Tabata skal testes ut på tirsdag
Jeg har variert veldig. Både telling av kcal og lavkarboOi, så flink du har vært.
i begynnelsen kjørte jeg streng lavkarbo, for å få kick start. men nå spiser jeg rundt 100g til dagen blir også fort matlei:/ da er det viktig i mine øyne å finne noe du liker. Nå for tiden går det i smoothier, lavkarbo brød, salatblad med kjøtt i osv omelett er også godt, og kan lages i stor porsjon og ha i kjøleskapet
Mittlillemirakel
Juni 2012 Rocks<3
Jeg får ikke åpnet forumet idag hellerJeg har ikke problemer nå, men hadde det tidligere idag
Sent from my HTC One X using BV Forum mobile app
Jeg har slettet og lastet ned appen, men fortsatt samme problem 
Du bør trene styrke fullkropp 2-3 dager i uken med minst en dags mellomrom. (Restitusjon) Du kan gjerne ha en kondisjonøkt etter en styrketreningsøkt også av og til.
Tren kondisjon de resterende dagene.
Varier mer å trene utholdenhet og intervaller. (Gerilja / tabita er gode fettforbrenningsprogram)
Ved å trene styrke holder du på og bygger muskler mens du går ned i vekt, dette vil hjelpe å bidra at du ikke forbrenner muskler, økt muskelmasse øker også forbrenningen.
Kondisjonstrening øker bla. forbrenningen i 2 dager etter en økt,
Etter min mening bør man alltid kombinere styrke og kondisjon.
Husk å ha treningsfri med god samvittighet innimellom og. Og anbefaler også å prøve yoga
Er det ikke styrketrening som gir økt forbrenning i 2 dager etter økt? Tror ikke det gjelder kondisjonstrening....Da må det være noe som har blitt påvist veldig nylig i alle fall
Er nok ikke noe nytt..Er det ikke styrketrening som gir økt forbrenning i 2 dager etter økt? Tror ikke det gjelder kondisjonstrening....Da må det være noe som har blitt påvist veldig nylig i alle fall
Styrketrening øker hvileforbrenningen med at man får økt muskelmasse på lang sikt. dvs jo mer muskler du har, des mer forbrenner du totalt sett.
Mens kondisjonstrening øker forbrenningen på kort sikt. Alt etter intensiteten såklart.
intenst styrke økt med høy puls vil jo da ha samme effekt, men de fleste er vell ikke spesielt andpusten under styrketrening(kun kanskje i korte perioder)
Aha
Så hvis jeg har fortstått det rett da så forbrenner man da mer i etterkant både etter kondisjonsøkt og styrkeøkt, så fremt den har vært moderat/hard i intensitet, eller? Greit å vite
Aha
Tja.. man kan si det slik.
Årsaken til at man forbrenner "mer" i ettertid av en kondisjonsøkt enn styrkeøkt er at det krever endel prossesser i kroppen etterpå som krever mye energi. (bla. Oksygen til blodet, skru ned kroppstemperaturen, pust og puls, oppfylling av energilager) Jo mer intenst man trener og jo dårligere trent man er des mer forbrenner man i tiden etter trening også. De som er godt trent kommer raskere tilbake på hvilenivå og vil ikke tjene så mye på etterforbrenning. Med intens trening mener jeg høy puls, man må ta i.
Ved styrketrening har man gjerne ikke spesielt høy puls, kun kanskje i korte perioder med tunge løft derfor vil ikke effekten bli den samme som ved kondisjonstrening. MEN styrketrening øker muskelvolumet og jo mer muskler vi har des mer forbrenner vi. Det vil jo også skje endel prossesser i kroppen etter endt styrketrening, men det er vanskeligere å måle mtk etterforbrenning.
Et eksempel for å illustrere ang styrke og forbrenning: jeg trente jo endel før, og da hadde jeg en basalforbrenning på ca.1300kcal med kun å regne med min kroppsvekt, men etter en kroppsanalyse jeg tok så fikk jeg vite at jeg hadde muskelmasse slik at min basalforbrenning egentlig var på ca. 1500kcal.
Dvs. på en måned tjente jeg 5600 kcal ekstra (gratis). Det er en skikkelig utskeiing en dag i uken uten noen som helst ulemper på vekta. eller litt ekstra mat hver dag.
i tillegg vil økt muskelmasse øke forbrenningen under selve treningen, da muskler krever mer energi.