Trening

[prinsessemamma1]

Hvor mye kan jeg trene, og hva? Er det noe jeg ikke kan, går på pilates, men er usikker i forhold til det

 

[Camilla81]

ORIGINAL: septemberbabyn

Hvor mye kan jeg trene, og hva? Er det noe jeg ikke kan, går på pilates, men er usikker i forhold til det

 
Jeg har hørt at Pilates er den form for trening man ikke skal gjøre når man er gravid.. Hvorfor er jeg ikke sikker på... men kan prøve å finne det ut.

 

[Camilla81]

ORIGINAL: Camilla81

ORIGINAL: septemberbabyn

Hvor mye kan jeg trene, og hva? Er det noe jeg ikke kan, går på pilates, men er usikker i forhold til det

Jeg har hørt at Pilates er den form for trening man ikke skal gjøre når man er gravid.. Hvorfor er jeg ikke sikker på... men kan prøve å finne det ut.

 
Beklager, men jeg har hørt feil[;)] Fant noe på nettet der det står:
Gravid
Pilates-metoden er en utmerket trening for gravide! Den hjelper deg å forberede kroppen for fødsel ved å styrke muskulaturen rundt bekkenet og mageregionen, og ved å bruke riktig pusteteknikk. Vi har også øvelser som kan hjelpe ved hovenhet i ben og vannsamling i kroppen. Gravid-timene våre er kontinuerlige og du kan begynne når du vil.
 
Så da er det vel bare å trene ivei da[:D]

 

[LVM]

Skal i følge dagens DB.no være utmerket å gå på ski. En fantastisk måte å trene styrke og kondisjon på som er utrolig effektiv for oss, og veldig skånsom for spiren vår [:)]

Sjøll har jeg ikke ski, og trener forsiktig på treningsstudio. Stort sett bare kondisjonstrening, og lite styrke.

 

[mikkia]

Man kan trene som før, er man ikke vant til å trene skal man ikke begynne hardtrening nå.
Gå tur og svømme er fint. Jeg har trent på helsestudio frem til termin i begge mine graviditeter. Løftet vekter, aerobic, step osv.
De har Pilates for gravide på Elixia.
Det eneste jeg kan tenke meg man bør være forsiktig om man ikke går på pilates for gravide, er å ikke strekke seg for lenge. Senere når babyen begynner å få for liten plass skal man være forsiktig med å ligge lenge på rygg, strekke seg lenge med hendene over hodet da navlesnoren kan bli klemt mener jeg å ha hørt.

 

[prinsessemamma1]

Takk for alle svar :) da skal jeg bare fortsette, var bare litt nervøs ang. magetreningen vi har på pilatesen, har hørt litt begge deler om det, men pilates treneren vet vell litt om det også rekner jeg med[:)]

 

[Carissen]

Du kan trene som før, men ikke trene magemuskelaturen.. ellers så kan du sykle, løpe (hvis du er komfertabel med det) og trene styrke.. Men ikke press deg. Dette er ikke tiden for store fysiske forbedringer. Er du medlem av et treningssenter så ta kontakt med en av veilederne så kan du hjelpe deg med å lage et program spesielt tilpasset deg [:)]

 

[mikkia]

Man kan trene magemusklene, men blir ikke vits å ta vanlige situps etterhver da magemusklene deler seg.
Men for eks planken kan man gjøre hele veien, det gjorde vi på gravidtimene jeg gikk på. Og takket være det fikk jeg ganske fort flat og markert mage etter fødselen;)
I tillegg til at det er en flott øvelse for å forebygge vondt i ryggen.

 

[Carissen]

Var kanskje litt vag da jeg skrev magemuskelatur. Den rette bukmuskulaturen skal man slutte med å trene etter at man er blitt gravid. Stabiliseringsmuskulaturen/indre muskulatur kan man trene så lenge man klarer.... [:)]