Trening

[Ponni1]

Jeg lurer på om noen har noe info om dette.

Jeg føler meg i elendig form for tiden og har veldig lyst til å begynne å trene på Sats el. for å bli i litt bedre form frem til fødselen og for å lettere begynne igjen etterpå. Jeg tenker enkel trening som sykling, tredemølle el.

Noen som vet om dette er greit å begynne med når jeg er 19 uker på vei og ikke har trent "skikkelig" på noen år. Sykler jo endel når det er føre til det, men det har det jo ikke vært på noen måneder.

 

[Hjertejenta]

hvis du skal trene på sats eller sånn studie er det helt sikkert en personlig trener person der som kan hjeple deg...[:)]
Bare stikk innom å høre med dem... de pleier å være rimelig flink, ihvertfall på Elxia før i tiden.

Så heldig du er som kan trene så aktiv og sånt[:D] Det er jo knall... Håper du finner er bra opplegg..

 

ja de ville jeg tro skulle gå greit så lenge du bare lytter til kroppen og ikke presser den.
og kansje dem har egne grupper der for gravide også[:)]
skulle ønske kroppen min også hadde årket å trene.
men pga bekken og en drit rygg, må jeg bare ta det med ro[:-]

 

[Oi, er det sant???]

Sku ønske jeg kunne trent skikkelig her og...men pga bekkenet og ryggen får jeg være glad for de turene jeg klarer å gå :)

 

[AnneC84]

Det er ikke noe problem å begynne å trene i svangerskapet. Men da er det viktig at man ikke trener hardt! Man skal ikke øke belastningen etter at man er blitt gravid - så hvis man i utgangspunktet ikke har trent mye, handler det om å få opp pulsen litt, men hele tiden lytte til kroppen. Du kan gjøre alle øvelser, så lenge du kan snakke deg gjennom styrkeøvelsene, du skal ikke få blodsmak i munnen eller melkesyre, og du må avbryte om du føler deg uvel eller får ubehag.

Selv har jeg tidligere trent mye, men pga sykdom kom jeg meg ikke tilbake i skikkelig form før graviditeten. Jeg har heldigvis alltid gått mye turer og vært aktiv sånn sett uten at jeg nødvendigvis har hatt så mye belastning hele tiden. Nå trener jeg på SATS når jeg orker (går tur hver dag uansett) - og da sykler jeg eller går på tredemølla e.l. en halvtimes tid eller lenger, og så er det mange treningsapparater som er trygge selv om jeg skulle bli akutt svimmel (blodtrykksfall).

Det beste er rett og slett å be om veiledning, og å være litt kritisk til den som veileder - de fleste som jobber som treningsveiledere er gode på det de gjør, men det er ikke alle som vet hva en gravid trenger! Så be spesifikt om en som har litt peil på det. Er viktig å trene lett styrke på bein (skal bære vekta), rygg (stor belastning med stor mage), armer/skuldre (skal bære babyen) osv - men det vet en god veileder.

Hvis du klarer å få til minimum en halvtimes tur hver dag, hvor du får opp pulsen litt, så er det kjempebra for formen, altså! Jm spurte meg om hvor aktiv jeg er, og da jeg sa at jeg går til og fra jobb hver dag (tilsammen 30-40 minutter), i tillegg til å at jeg er i bevegelse halve arbeidsdagen (lærer på 2. trinn), sa jm at mye er gjort bare gjennom det.