Trening og graviditet

Qualitas

Qualitas

Forumet er livet
VIP
Nå trenger jeg litt råd.. helt siden forrige fødsel har jeg trent ganske mye. 6-5 dager i uken liksom. Så er ganske godt trent da.. men jeg kan vel ikke trene like mye nå??

Også har jeg jo trent magen mye, men må jeg slutte helt med det nå?? eller når må jeg slutte??
 
Du kan vel trene så lenge det ikke gjør vondt [:)] Hvis du er vant til å trene, så skal du kunne trene mens du er gravid. Er ikke 100 % sikker, men ville nok tatt det opp med JM [:)]
 
ok, men magetrening da?? bruker jo blant annet rockering.
 
Rockering skal ikke brukes av gravide.

Gratulerer foresten! [:D]
 
ORIGINAL: DaintyDelusiveDoll

Rockering skal ikke brukes av gravide.

Gratulerer foresten! [:D]


ok. Takk[:D]
 
ORIGINAL: Qualitas

ok, men magetrening da?? bruker jo blant annet rockering.

rockering skal ikke brukes av gravide nei.
også er det noe med at magemusklene kan bli rare og delte hvis man trener magen når man er gravid eller etter fødsel fram til magemusklene er kommet på plass sammen igjen. ellers er det bare sunt og bra å trene
 
ORIGINAL: 3xS

ORIGINAL: Qualitas

ok, men magetrening da?? bruker jo blant annet rockering.

rockering skal ikke brukes av gravide nei.
også er det noe med at magemusklene kan bli rare og delte hvis man trener magen når man er gravid eller etter fødsel fram til magemusklene er kommet på plass sammen igjen. ellers er det bare sunt og bra å trene


ok, betyr det at jeg skal holde meg helt unna magetrening eller at jeg kan trene de litt forsiktig?
 
http://www.helsedirektoratet.no/gravid/leve_sunt/aktivitet_og_trening/

men husker å ha hørt at man ikke skal ta situ ups etter uke 12?*gullfiskhukommelse* Eller husker jeg helt feil? men på spenst her sa de at de skrå magemusklene var bare fint å trene.. [8D]
 
ORIGINAL: Furteguri og sønn

http://www.helsedirektoratet.no/gravid/leve_sunt/aktivitet_og_trening/

men husker å ha hørt at man ikke skal ta situ ups etter uke 12?*gullfiskhukommelse* Eller husker jeg helt feil? men på spenst her sa de at de skrå magemusklene var bare fint å trene.. [8D]

ja, mener å husek det jeg også, at man kan trene skrå-magemuskler men ikke de i midten
 
Ok, men da kutter jeg ut rockering.. og trener ikke magen fult så hardt som jeg har gjort[:)]
 
Eg har hørt at man ikkje skal trene magen etter uke 12 pga at magemusklene dele seg :) annen trening går fint så lenge kroppen klare det :)
 
Du burde nok slutte med rockering nå ja, for den er jo ganske hard mot magen.
Men du kan fint trene magemusklene som normalt fram til uke 12. Da må du slutte å trene de rette musklene, og kun trene de skrå. Dette er fordi de rette magemusklene begynner å dele seg når magen begynner å vokse, mens de skrå er akkurat der de var. Så lenge du selv syns det er komfortabelt, så kan du trene ut fra det. [:)]

Rent ellers, så sies det at du  kan trene akkurat som før. Nå må du bare huske å kjenne etter på kroppen din. Blir du alt for varm, svimmel, eller får utrolig høy puls eller sliter med å puste, så må du så klart roe ned. Husk å drikk masse masse vann.
Unngå ting hvor du kan falle eller bli truffet av noe, f.eks ballsport, og etterhvert ville jeg kanskje ikke ha løpt på tredemølle heller.
Så lenge du klarer å trene ryggen ville jeg ha fokusert på det også, kjempeviktig!

Om du trener på studio ville jeg ha bedt dem om å hjelpe deg til å legge opp et nytt treningsprogram som tar litt hensyn til at du er gravid. Etterhvert blir det kanskje værre å bevege seg, muligens får du bekkenløsning, men så lenge du selv føler at du greier det så kan du trene uansett.
Svømming er veldig smart, for du belaster ikke kroppen like mye da, og du trener ryggen veldig. [:)]
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp