Trening gjennom svangerskapet

[Skillz]

Hvilken type trening holdt du på med fram til uke 19 sist da? Jeg tenker også å begynne med spinning igjen etterhvert, hvis jogging blir uaktuelt..men prøver step/styrke, noe jogging og evt tabata som før en stund til, tror jeg..

Holdt på med step, løping samt annen trening med hopp frem til uke 19. Tabata gjorde jeg ganske lenge, men unngikk enkelte øvelser hvor det var mage og hopp som var ubehagelig. Tenker man kan gjøre alt så lenge det ikke er vondt/ubehagelig. Noen klarer fint å løpe hele veien, men det ble vondt hos meg. Trente så å si normal styrke, og unngikk øvelser jeg merket var ubehagelig der å.

 

[Firsttry2019]

Holdt på med step, løping samt annen trening med hopp frem til uke 19. Tabata gjorde jeg ganske lenge, men unngikk enkelte øvelser hvor det var mage og hopp som var ubehagelig. Tenker man kan gjøre alt så lenge det ikke er vondt/ubehagelig. Noen klarer fint å løpe hele veien, men det ble vondt hos meg. Trente så å si normal styrke, og unngikk øvelser jeg merket var ubehagelig der å.

Betryggende å høre at du holdt på med sånne ting såpass lenge Jeg var på step igjen i går, og innser i alle fall at det er mer «skånsomt» enn intervaller på mølle f.eks. Så håper jeg kan fortsette med step-timen en god del uker til! Tabata har jeg også vurdert, men skjønner at noen øvelser sikkert må byttes ut etter hvert.. Gjorde du f.eks burpees og situps, eller fant du alternativ til det?

 

[Sille92]

Betryggende å høre at du holdt på med sånne ting såpass lenge Jeg var på step igjen i går, og innser i alle fall at det er mer «skånsomt» enn intervaller på mølle f.eks. Så håper jeg kan fortsette med step-timen en god del uker til! Tabata har jeg også vurdert, men skjønner at noen øvelser sikkert må byttes ut etter hvert.. Gjorde du f.eks burpees og situps, eller fant du alternativ til det?

Ift burpees; jeg tok halve. Ikke ner på magen,men at jeg stoppet i plankeposisjon. Tok ikke situps, men f.eks rotasjon med plate (for skrå musklatur)

 

[Firsttry2019]

Ift burpees; jeg tok halve. Ikke ner på magen,men at jeg stoppet i plankeposisjon. Tok ikke situps, men f.eks rotasjon med plate (for skrå musklatur)

Takk for tips! Skal jammen tilpasse de øvelsene jeg også! Lettere når man har litt ideer på tilpasninger

 

[Sille92]

Takk for tips! Skal jammen tilpasse de øvelsene jeg også! Lettere når man har litt ideer på tilpasninger

Ja,det fungerte kjempefint. Jeg var på tabata-gruppetimer fram til 4 uker før termin Alt gikk fint!

 

[Firsttry2019]

Ja,det fungerte kjempefint. Jeg var på tabata-gruppetimer fram til 4 uker før termin Alt gikk fint!

Det er motiverende å høre! Hvis du kommer på flere øvelser du tilpasset underveis, tar jeg veldig gjerne imot tips

 

[ESV1]

Jeg velger å trene som vanlig. Har pleid å jogge mye og kommer lett opp i 185 i puls. Tenker at jeg fortsetter med de joggeturene jeg pleier, men setter inn litt ekstra stabilitetsøvelser (mage og rygg). Syns det har gått veldig fint, blir bare litt varmere enn tidligere så må passe på å gå med lag så jeg lett kan kle av/på. Jogger ofte 3-4 ganger i uken på lengder mellom 3-10 km. Ellers er det ca 2 styrkeøkter. Jeg pleier også å buldre og klatre, det er jeg litt i tvil om jeg kommer til å fortsette med

 

[Firsttry2019]

Jeg velger å trene som vanlig. Har pleid å jogge mye og kommer lett opp i 185 i puls. Tenker at jeg fortsetter med de joggeturene jeg pleier, men setter inn litt ekstra stabilitetsøvelser (mage og rygg). Syns det har gått veldig fint, blir bare litt varmere enn tidligere så må passe på å gå med lag så jeg lett kan kle av/på. Jogger ofte 3-4 ganger i uken på lengder mellom 3-10 km. Ellers er det ca 2 styrkeøkter. Jeg pleier også å buldre og klatre, det er jeg litt i tvil om jeg kommer til å fortsette med

Gøy å høre at flere er aktive! Og at det ikke er noe problem! Jeg synes trening gir meg mye, så håper å kunne fortsette med det så lenge det går..har og et håp om at det skal hjelpe på bekken osv som jeg hadde trøbbel med sist svangerskap. Da trente jeg ingenting, så håper utgangspunktet er bedre denne gangen sånn sett! Du merker ikke noe ubehag med jogging?

 

[ESV1]

Gøy å høre at flere er aktive! Og at det ikke er noe problem! Jeg synes trening gir meg mye, så håper å kunne fortsette med det så lenge det går..har og et håp om at det skal hjelpe på bekken osv som jeg hadde trøbbel med sist svangerskap. Da trente jeg ingenting, så håper utgangspunktet er bedre denne gangen sånn sett! Du merker ikke noe ubehag med jogging?

Egentlig ikke. Merker bare at jeg blir fortere varm og lettere andpusten. Men har ellers ingen smerter eller ubehag . Jeg er dog ikke langt på vei, så dette kan endre seg. Akkurat nå er jeg 8+1

 

[Firsttry2019]

Egentlig ikke. Merker bare at jeg blir fortere varm og lettere andpusten. Men har ellers ingen smerter eller ubehag . Jeg er dog ikke langt på vei, så dette kan endre seg. Akkurat nå er jeg 8+1

Samme som det har vært her da egt. Kjørte intervalløkt som vanlig i helga som var..men løper inne på mølle, så blir jo varmt.. Har derfor vurdert å bytte til roligere økter, og evt noe spinning..men bør jo kunne fortsette litt til så lenge det ikke gjør vondt..

 

[ESV1]

Samme som det har vært her da egt. Kjørte intervalløkt som vanlig i helga som var..men løper inne på mølle, så blir jo varmt.. Har derfor vurdert å bytte til roligere økter, og evt noe spinning..men bør jo kunne fortsette litt til så lenge det ikke gjør vondt..

Ja, å løpe inne er faktisk verst. Trener da med kortere tights og tynn tsjorte så det syns jeg hjelper. Ellers drikker jeg masse kaldt vann. Men nok lurt å følge med om man blir for varm.

 

[Skillz]

Betryggende å høre at du holdt på med sånne ting såpass lenge Jeg var på step igjen i går, og innser i alle fall at det er mer «skånsomt» enn intervaller på mølle f.eks. Så håper jeg kan fortsette med step-timen en god del uker til! Tabata har jeg også vurdert, men skjønner at noen øvelser sikkert må byttes ut etter hvert.. Gjorde du f.eks burpees og situps, eller fant du alternativ til det?

Gjorde situps, men det mener jeg at jeg sluttet med ganske tidlig... mulig det var en plass mellom uke 8 og 12..vet ikke om det var for at jeg syns det var rart eller føltes rart. Sto heller i planke eller gikk opp å ned på stepskassa med hendene mens jeg sto i planke. burpees holdt jeg på med så lenge jeg klarte å hoppe mener jeg bare gjorde de uten hopp og med armhevinger til slutt. Men en vennine av meg var å tok markløft og knebøy dagen hun fødte.(før fødselen startet den dagen da) Så man er veldig forskjellig

 

[Firsttry2019]

Gjorde situps, men det mener jeg at jeg sluttet med ganske tidlig... mulig det var en plass mellom uke 8 og 12..vet ikke om det var for at jeg syns det var rart eller føltes rart. Sto heller i planke eller gikk opp å ned på stepskassa med hendene mens jeg sto i planke. burpees holdt jeg på med så lenge jeg klarte å hoppe mener jeg bare gjorde de uten hopp og med armhevinger til slutt. Men en vennine av meg var å tok markløft og knebøy dagen hun fødte.(før fødselen startet den dagen da) Så man er veldig forskjellig

Takk for tips
Jeg tok burpees på time i helga, og merka ikke noe ubehag. Tok meg bedre tid enn ellers så jeg ikke kom for fort ned på magen bare..men begynte etterpå å tenke på om den bevegelsen der man «hopper opp igjen», blir dum fordi man trykker sammen nederst i magen liksom..om det ikke er så lurt på sikt.. Men er vel som du sier at vi alle er forskjellig, og opplever sånn ulikt..

 

[Skillz]

Takk for tips
Jeg tok burpees på time i helga, og merka ikke noe ubehag. Tok meg bedre tid enn ellers så jeg ikke kom for fort ned på magen bare..men begynte etterpå å tenke på om den bevegelsen der man «hopper opp igjen», blir dum fordi man trykker sammen nederst i magen liksom..om det ikke er så lurt på sikt.. Men er vel som du sier at vi alle er forskjellig, og opplever sånn ulikt..

I ett normal svangerskap skal det gå fint å ta burpees med hopp og legge seg ned, tenker jeg hvertfall. Men sikkert ikke så lurt når magen kommer, da blir d gjerne ubehagelig. Stå på

 

[Lillith]

Har så lyst til å trene, men får veldig trang til å kaste opp hver gang jeg er oppe å går. Som det er nå er det nok å bare lufte bikkja håper å komme i gang så fort kvalmen blir bedre!

 

[Hermine93]

Jeg er som Lillith, ønsket om å trene er der, men formen gir ikke helt rom for det. Ikke bare kvalme og heftig trøtthet, men fikk også krystallsyke for et par uker siden, som gjør at jeg blir ganske fort svimmel. Er nå 7+2. Håper symptomene letter snart og at jeg kan komme i gang igjen med styrketrening

 

[Firsttry2019]

Jeg er som Lillith, ønsket om å trene er der, men formen gir ikke helt rom for det. Ikke bare kvalme og heftig trøtthet, men fikk også krystallsyke for et par uker siden, som gjør at jeg blir ganske fort svimmel. Er nå 7+2. Håper symptomene letter snart og at jeg kan komme i gang igjen med styrketrening

Håper det gir seg snart! Skjønner godt at det er slitsomt! Kjenner på trøttheten selv, så er ekstremt rolige kvelder etter middag bortsett fra de dagene jeg trener.. Sovner på sofaen hver kveld liksom

 

[Skillz]

NB: Selv skryt
Kom meg på spinning og styrketrening i dag. Veldig fornøyd Ingen smerter eller ubehag ved situps eller slike øvelser som går på mage, så kjekt at man kan fortsett med det en stund til

 

[Firsttry2019]

NB: Selv skryt
Kom meg på spinning og styrketrening i dag. Veldig fornøyd Ingen smerter eller ubehag ved situps eller slike øvelser som går på mage, så kjekt at man kan fortsett med det en stund til

Bra jobba!
Jeg har tatt med klær for å løpe ei intervalløkt mellom jobb og henting i bhg i efta..ikke voldsomt motivert for øyeblikket, men vet jo at det er godt etterpå
Fikk og ei bok jeg hadde bestilt i dag om trening anbefalt for gravide, så tenkte å se om det var noen gode tips til styrkeøvelser der framover!

 

[Skillz]

Bra jobba!
Jeg har tatt med klær for å løpe ei intervalløkt mellom jobb og henting i bhg i efta..ikke voldsomt motivert for øyeblikket, men vet jo at det er godt etterpå
Fikk og ei bok jeg hadde bestilt i dag om trening anbefalt for gravide, så tenkte å se om det var noen gode tips til styrkeøvelser der framover!

Så lurt, sikker mange gode tips! Trening er best etterpå