Treg mage , hjeeelp meg !!

T

Thisisme88

Betatt av forumet
Har SÅ vondt i magen , får ikke til å gå på do , er skikkelig oppblåst.

Hva kan jeg gjøre for å få magen til løsne seg ?


Har avføringspiller hjemme, men det står at man skal bruke dem i samråd med lege om man er gravid. Så tørr ikke bruke dem da.
 
Prøv å spis mer fiber. Grovt brød, epler f.eks.
Ellers har jeg hørt at blåbær skal være bra for fordøyelsen.
Forsøk å unngå mat med mye hvitt mel.

:)
 
Tre ting er viktige for en god fordøyelse:

Å spise fiberrik kost
Å drikke rikelig med væske
Å mosjonere

Hvilke matvarer er fiberrike?

I følgende matgrupper får du mye fiber. Det er bra å variére inntaket fra de nevnte matvarene i løpet av dagen:

Frukt
Grønnsaker
Grovt brød
Kornblanding
Svisker
Sviskesaft
Fiber er viktig for fordøyelsen og hjelper å holde tarmen igang. Fiber stimulerer tarmens bevegelse, oppsuger væske, og hjelper på denne måten med å gi avføringen en passende konsistens. Det er videre også viktig å drikke nok, for mange opplever at de blir harde i maven av å spise mer fiber.

Det er viktig med riktig kosthold under svangerskapet. Nå skal jo kosten også dekke det ufødte barns behov.


Hvor mye skal du drikke og hva skal du drikke?

For å få nok væske skal du drikke ca. tre liter om dagen. Det tilsvarer ca.ti store glass.

Det er sunt å drikke vann. Det kan du drikke så mye du vil av.
Et utmerket supplement kan være te, litt kaffe og noe juice.
For at tarmen skal fungere så godt som mulig, er det nødvendig at avføringen ikke er for hard.. Tarmen vil derfor suge væske ut i tarmens hulrom, inn til fibrene. Hvis kroppen ikke har nok væske kan ikke tarmen trekke ut nok væske. Avføringen blir hard, og fordøyelsen går i stå.

Rikelig med drikke kan gjøre mye for fordøyelsen.


Hvorfor hjelper mosjon på fordøyelsen?

Mosjon hjelper på fordøyelsen, fordi bevegelse stimulerer tarmen. Når du beveger deg "masseres" tarmen slik at den stimuleres til flere tarmbevegelser.

Å gå eller svømme 20-30 minutter tre ganger i uken vil hjelpe på fordøyelsen. Det gjør også at du føler deg vel,og det er en god måte å holde seg i form på til selve fødselen.


♡02.03.2015♡
 
Er SÅ vanskelig å holde sånne ting med maten , for ingenting sånt frister akkurat nå, har ikke så løst på mat, så spiser det jeg vil. Så skjønner jo at det er det som gjør maten treg. Men gleder meg til å dra på jobb i morgen altså , være litt i aktivitet ,for har vært i ro siden onsdag, pga vært syk.
 
Thisisme88 skrev:
Har SÅ vondt i magen , får ikke til å gå på do , er skikkelig oppblåst.

Hva kan jeg gjøre for å få magen til løsne seg ?


Har avføringspiller hjemme, men det står at man skal bruke dem i samråd med lege om man er gravid. Så tørr ikke bruke dem da.
Klikk for å utvide …
Dette spiser jeg til frokost hver morgen, og det setter virkelig fart på magen! Linfrø gjør det enklere for avføringen å komme ut (blir litt slimete liksom), også er det mye fiber. Husk å drikke mye vann, uten vann er fiber tilstoppende!

Setter en stjerne på de viktigste ingrediensene, de øvrige er mest for smakens skyld :)

30 gram havregryn*
15 gram linfrø*
10 gram chiafrø om du har
5 gram psyllium husk (også kalt fiberhusk)*
1 ts kakaopulver om ønsket
10 gram revet kokos om ønsket
Litt sukrin eller annen søtning

Bland det ut med vann eller melk (skal bli litt suppete), og la det stå og trekke et par min. Ha over friske bær, kakaonibs etc. Smaker supergodt, og gir et godt toalettbesøk ca 15 min etterpå ;)

Artig, jeg leste utallige lister over symptomer på graviditet helt i starten. Der sto det om ømme pupper og økt sexlyst. Her inne er det bare prumping, forstoppelse og oppblåsthet ;) hihi, virkeligheten er ikke noe glansbilde ;)

Sent from my GT-I9505 using BV Forum mobile app
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp