Sunnhet!

Niih!

Niih!

Glad i forumet
Jeg klarer ikke å være sunn..
Ja jeg vet at det handler om holdninger og viljestyrke.. men det er sååå mangelfullt! Spiser mye godis om dagen og kjøper meg gjerne lyse rundstykker og div. usunnheter til lunsj (prøver å ikke kjøpe mat da, så da blir det knekkebrød og pålegg). Sånn i matveien er det i og for seg greit nok. Ikke sånn at jeg er super sunn, men det er i allefall relativt :)
Men problemet er at jeg bare MÅ ha noe. Det gjelder hvis jeg sitter på kontoret og lar tankene gå, er hjemme etter middag og etter at jeg har gjort noe hjemme (eks gått tur med hunden eller gjort litt husarbeid).
Inntak av litt for mye sukker gjør at jeg blir lat og har bare lyst til å ligge på sofaen! Føler det sosiale livet begynner å bli skikkelig dårlig.. helgene er stort sett innholdsrike, men hverdagen er skikkelig stusselig.. bruker utrolig mange timer på sofaen etter jobb (jobber 100 %, 8 t hver dag). I tillegg synes jeg vinteren er veldig begrensende.. usj!
Så jeg trenger noen råd:

- Hvordan skal jeg endre livvstil? Hva skal jeg finne på som ikke er alt for tidkrevende?
- Hva kan jeg spise for å kose meg i stedet for godis?
- Forslag til gode mellommåltider på jobb? (Jobber på kontor og har tilgjengelig kjøleskap) 

TAKK!
 
Skal ikke vær enkelt altså. Sukkeret gjør dæ mer slapp og uopplagt :( Æ kan bare snakke for kostholdet sin del,, for mitt liv e svært lite innholdsrikt og slit der sjøl!
Men til mellom måltid kan du spise frukt og grønnsaker (kutt opp og legg i en matboks for å ha med på jobb). Masse nøtter og smoothie :) Lag salat med enten, skinke, kylling, egg eller ost (proteina).
Vi har laga knekkebrød, de e veldig god å bare sitte å knaske på hvis det e litt lenge til middag osv. Treng ikke pålegg på dem. (har oppskrift). Du kan også bake frokostmuffins (brødmat) eller solsikkeruter for å variere frokost, lunsj og kvelds :)

Ellers så skal banan vær godt for å dempe søtsug. Men husk nu å ikke overdrive, det e mye bedre å kutte ned på sukker enn å kutte det helt ut da :) Det e mye enklere å forholde sæ til. Æ tar mæ faktisk en tyggis hvis det blir alt for ille :p Har noe å tygge på i tilegg til at det smaka godt :)
 
Gode råd marlene! Jeg vet jo egentlig alt dette, - men føles ut som det har blitt borte fra hodet mitt :P
Takk!
 
jeg tror jeg bare ville latt vær å småspise.... ikke spis mer enn fem ganger om dagen, det er ikke nødvendig[:)] kroppen din er vant til å småspise og derfor får du lyst på noe hele tiden[;)] jeg sluttet å småspise i fjor vår og ja, den første uken var jeg til og med litt sulten innimellom, men kroppen ble fort vant til det..... men er ikke sikkert det er riktig for deg då[;)]
 
Det er ikke enkelt, men det letteste valget er faktisk å ha en 2-3 kjipe dager og sette seg selv på sukkeravvenning.
Måtte gjøre det selv jeg for noen uker siden, tok litt av her[&:]
Spiser da NULL ting som inneholder sukker (bortsett fra my precious pingviner)
Kroppen mister avhengigheten og suget forsvinner.
Lysten på grovt brød, grønnsaker og frukt kommer flygende.
Nå holder det lenge med en kopp frukt te hvis jeg MÅ ha noe, eller 2-3 gulrøtter.
Bare lyst på magre ting og grønnsaker om dagen.
Står imot suget når det kommer, og nekter meg selv å kjøpe inn ting jeg ikke skal ha.
Det er lettere å unngå å kjøpe dritt- jeg innbiller meg hvor latterlig det ser ut med en gravid som har handlekurven full av sukker. hehe, så blir jeg flau og legger det vekk.
Grapefrukt tar også bort MYE av søtsuget, så spis gjerne en sånn etter middag slik at du holde rut kvelden.

Biola med friske bær, oppskårne grønnsaker i kesam dipp, kesam med banan i, fruktsalat, råkostsalat, smoothie osv, det er jo sååå godt[:D][:D][:D]
 
kjøp fryste bær og ha i små poser i frysen, enkelt og ta fram så man har en i kjøleskapet hele tiden, blanda det du liker i poserne, bringebær, jordbær, blåbær, hva du vil! i stedet for at ha noe søtt til kan du ta litt kesam med vaniljsukker i og om du vil litt honung, det er søtt men samtidligt nyttigt :)
godt og godt for deg!
 
ORIGINAL: Hannah.N

kjøp fryste bær og ha i små poser i frysen, enkelt og ta fram så man har en i kjøleskapet hele tiden, blanda det du liker i poserne, bringebær, jordbær, blåbær, hva du vil! i stedet for at ha noe søtt til kan du ta litt kesam med vaniljsukker i og om du vil litt honung, det er søtt men samtidligt nyttigt :)
godt og godt for deg!

Signerer denne ja
Snadder[:D][:D][:D]
 
ORIGINAL: Niih!

Gode råd marlene! Jeg vet jo egentlig alt dette, - men føles ut som det har blitt borte fra hodet mitt :P
Takk!


Ja, tenkte på det. Dette prata vi jo om før vi blei gravid :) Men man e ikke like inspirert hver gang!

Syns det va en bra tråd, fikk masse tips æ også :) Så keep it coming :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp